德国科学家克里斯蒂娜伯恩特著作的《韧性》(挺过挫折压力,走出低潮逆境的神秘力量)。
开始介绍这本书之前呢,我先给我说件事哦,我在书评网站上看到有人对这本书的评价,就只写了一句话,大概说放了一堆案例也没什么理论,如果我是在买书之前谁看到这句极端的评价,真的很可能不敢买这本书,幸好我已经买了,然后发现这本书理论内容实际上非常的丰富,全书总共300多页,他说了一堆案例,集中在前50页,也就这个人很可能连前50页都没有看完,就跑去网上写书评。
同样的,我也发现有些人说《被讨厌的勇气》他们连第一页都看不完,可是他们敢批评这本书很差,这提醒了我要知道一本书好不好看,还是自己读过最准,要把它看好看完,不要太过相信别人的判断,对~我的意思是你也不该太过相信我,至于你要执意我也跟出版社合作,所以我说的话不值得信任就ok呀,你是怎样的人值得信任呢?在你心目中可能不食烟火的人最值得信任,那也没有关系,我这里只能跟你保证,我肯定把我要介绍书读完了,而且我也很喜欢这本书,所以我也希望你也读一读,不一定每本书都合你的口味,你就当充实一下知识。
例如这本《韧性》内容有点硬,作者克里斯蒂娜伯恩特博士,是一个生物化学家,主攻癌症研究,伯恩特博士和他钻研过一个主题:“为什么有些人可以从逆境中站起来,有些人不能,这之中的差别是什么?”
他把能够承受心理创伤加速从负面经历中复原的许多特质统称为【韧性】,然后写了一本关于坚强之人为何那么坚强的研究成果,汇总在《韧性》这本书中,上一期谈那是人要如何运用正向思考摆脱烦恼的困境,这本【韧性】则是从外在因素和生物学角度来解释心灵强者和弱者的差异,我知道你还记得,阿德勒比较疏忽外在因素,而且她否定心理创伤,那是本书岂不是在打阿德勒的脸吗?
我这样做节目真的可以嘛,这里我解释一下阿德罗心理学重于个体,不等于环境没有影响,心理创伤不存在,虽然是他的学派主张,不等于你要百分之百接受啊,像是阿德勒,因为是19世纪的人啊,他有阶级观念,甚至认为同性恋是自卑的产物,可是你要因为他的几个观点不能认同,你就要否定阿德勒心理学的参考价值吧,当然不行吗?我们读书吸收知识,要随时保持着批判性思维,批判性思维的意思,不是看到什么都骂,而是要以审慎的态度去思考和解决问题,目的是要解决问题,而不是看到一个小谬误就过度反应,直接把桌子给掀了,用正确的态度来读这两本书呢,你会发现伯恩特博士的研究不仅不打脸,还不足了阿德里的某些说法的漏洞。
现在让我们回到任性这本书,由于这本书内容非常丰富,我肯定无法把它全部讲完,所以呢我只能精要的讲解其中的某些部分。
首先我们现在谈谈科学家所说的心理创伤或心理疾病是什么东西,我们都知道嘛,很多心理疾病是由长期或过度的压力导致的,其实压力这个概念,直到1936年才被发明,因为维也纳的医生针对这个现象撰写了1700多篇论文,而在那之前学术界没有人研究过这个领域。
那么压力到底是什么,原始人为了捕食或避免被猎食,必须在某个困境中迅速作出反应,这个压抑的时候,血压和心跳后逐步升高,呼吸变得急促,肾上腺素大量分泌,让我们大脑与肌肉都充满能量,整个身体被调节到随时可进行战斗和逃亡的状态,方便我们化解困境,现代人在压力的敦促下工作会更有效率,也是同样的道理,一旦危机被解除,这些身体反应也会迅速消退,为我们换取一种解放的成就感。
反正如果压力过度,会长期存在,人的身体处于紧绷状态久而久之就会对大脑产生影响,背后也变成心理疾病,像是忧郁症啊,倦怠症啊,PTSD啊,这些你耳熟能详的各种病,基本上都在心里压力有关,我们老是说心理问题,心理呀心其实思考的位置哪里是在心脏,那当然是脑子问题喽。
根据伯恩特博士的研究,人的心理抵抗能力有多强,跟她大脑的构造有关,这一论点也正好呼应阿德勒说的早期记忆对性格养成的影响,为什么无论是生物学家都无法否认早期记忆的重要性呢?
因为人在幼年期间,大脑未发育完全期间,如果受到了过度刺激,或是未受到适当刺激,都会导致大脑的发育不良,甚至畸形,天哪,真的是脑残呢,这些发育不良的大脑长大后在受到刺激时,跟正常的反应就不太一样。例如呢,每个人受到惊吓后,多快才能恢复轻松状态,这种差异反映在大脑的前额,叶皮质这个部位会接收外在的讯号,将他们与记忆和情绪评价结合在一起。方便人们做出判断,当下到底发生什么事?
是不是很严重?该不该逃跑之类的,有些人发现,原来刚才声音是在放鞭炮,就很快从惊吓中恢复,有些人则不行啊,他被吓之后,就算是我现在是安全的,可能还要持续一段时间,惊魂未定,根据研究,这些比较慢恢复的人,往往也比较容易罹患精神疾病,圣诞以及脆弱的过度反应,不一定要哭哭啼啼,偶像是嫉妒心强啊,攻击心强啊,怀疑心强啊,都是脆弱的表现,所以后来他在网上看到那些乱骂的人,竟然在心里同情他们,其实他们都很脆弱。
关于生物学和心理抵抗力的关联,再举个例子好了,研究发现,严重忧郁症患者的海马回异常的小,同年时收到的虐待,强暴也有同样的现象,但是这种海马会比较小的情况,到底是受创的原因还是结果呢?
有一个精神病学家罗杰比特曼相信是原因,因为他观察过很多双胞胎,这些双胞胎的共性是其中一个受过心灵创伤,而另外一个完全没有,可是他们的海马回都一样小。如果她的观察事正确的,就证明除了大脑的发育情况,心里抵抗力也跟天赋和基因有关,玻璃心的父母可能生出玻璃心的小孩。
作者提出基因和天赋说,看似无情的宣判了,大脑天生功能不够健全的人只能认命,当他提出了更多令人鼓舞的说法,例如基因是可以改变的,不管是心理素质,身体素质,我们人从出生到成长身上的遗传物质是不断变化的,也就是说从玻璃心父母遗传到玻璃心的小孩,通过自己努力变成了钢铁心,他可以再把自己钢铁心遗传下去。
基因的物质因素难以抗拒,它却完全不是我们很多人以为的,可以主宰一切,《韧性》大版本的内容,是以生物学的观点去解释人脆弱与坚强的分界在哪里?你可以感受到作者研究这个主题,处于一种深切的关怀。这本书也提出了预防和治疗的建议,甚至最后有一整个章节是关于教育,它很具体的告诉父母和老师该如何对待孩子,伯恩特士在引言之后提出的第一个人不会被轻易打倒的原因是关心。1950年代夏威夷有被外来政权殖民的小岛上,岛上每一个家庭都极其贫穷父母酗酒,农民的小孩的不是被虐待,就是被忽略,当时美国加州大学团队在岛上挑出了201个成长环境,尤其悲惨的小孩子对他们进行了持续40年的观察,结果,大概三分之二的小孩实现了所有人的负面预期,他们年纪小小就学坏,很早就犯法,罹患忧郁症啊,有暴力倾向什么的,一言以蔽之,他的人生最后向下沉沦了,延续了他们父母的悲惨。
而心理学家,把研究重心放在出人意料的三分之一,那群孩子从来没有出现过行为不端,到40岁时没有一个失业者,没有一个有过犯罪记录,他们最后成为了自信、负责、有能力的成年人。而且家庭关系也很美满。研究人员就好奇啊,这些孩子到底是怎么做到的。
在经过翻来覆去的调查和对比之后呢,他们终于找到了这些孩子唯一的共性,原来在他们的成长环境里,最少有一位愿意关怀他们的支持者,这个人不一定是家人,有可能是邻居家的姐姐啊,学校的老师啊,偶尔来拜访的远房亲戚啊,这位在孩子生命中的支持者愿意付出关爱,让孩子感到被爱,温暖和安全。支持者会成为孩子心目中的楷模,引导他们走过艰难困境,最后顺利融入社会。
通过这个实验我们可以看到,人对人的助力有多大,作者因此做出结论,“关系是人生最强的保护伞”我们现在知道人的韧性和童年经历,外在因素和基因都有关系,以上这些我所总结的说法当然只是伯恩特博士研究成果的一部分,任性这本书是科学的分析,它不是心理励志书,但它可以帮助我们理解人为什么会脆弱,要如何变得坚强,我们要如何帮助那些脆弱的人变得坚强,在正向积极的用途上,它弥补了历史书籍中缺少的科学观点与学术用途上它让我们更了解人到底是什么样的生命体,我真是很喜欢这本书,推荐给有兴趣的朋友《韧性》。