第一篇:不要成为时间的奴隶

  你对时间的应用,就会影响身边伙伴如何看待你的时间价值。

  24小时是每一个人每一天固定及有限的资源,随着年纪渐长的时候,更会会感到时间的可贵;常认为自己没时间的人,或许无意中把时间消耗在没有产值的事物中。

  每一个人的时间秒表,从出生那一刻开始从来没有停止过,如果您已经30岁剩下的日子只有21000天,每一天早上起床的时候,你的心情是如何的呢?抱着兴奋的心情迎接一天呢?还是带着疲惫的身子拖到办公室去?其实起床的状态会影响到你对时间的态度及应用的。

  利用时间,还是被时间利用?

  时间是我们生活的一部分,无论我们在做什么事情还是什么都不做,时间都会以同样的速度一秒的一秒流失。

  上班的时候自己的时间,可能已经卖给了公司,下班或在家里的时候,就是属于自己的时间,您都利用这些事件再做些什么事情呢?你在帮助别人,还是在帮助自己?还是都不知道自己做了什么事情。

  时间需要花在刀口上,如果要你会想上周六下午你做了什么事情,你会记得吗?假设每一个小时代表一万块钱,你会记得你上一个一万块花在哪里了呢?大多数人会记得金钱花到哪里了,时间花到哪里却不记得了。重视自己的时间,把时间规划好好利用时间,要不然你就会成为时间的努力。

  身边的人会尝试占用你的时间,可能工作上也会占用自己的个人时间,如何不让这些干扰到自己的时间安排呢?其中一个方法就是提高自己的绩效或增加或动量。

  当你在忙碌的时候自然就会把时间预留在关键的活动上,之前提到的旋转木马定律就是如此,转动缓慢的旋转木马乘客很容易就能跳上,如果旋转木马的速度是快速的,能跳上来的人必定需要有同样的速度才能乘上,甚至需要有助跑才能达到更木马的速度一样。

  你对时间的应用,就会影响身边伙伴如何看待你的时间价值,如果是琐碎的事情他们也不会来找你,甚至找你的时候主动就会聚焦在重点。

  时间是最有限的资源,长辈时常说年轻人的是本钱,指的就是时间、年轻的你,千万不要到年长的时候,只能感叹当时后没有多努力,把这一句话又传承给下一代的年轻人,自己却错失良机。让我们一起善用时间吧!

第二篇:你在利用碎片化时间,还是将时间碎片化?

 现代人工作都会面临时间碎片化的困扰。利用碎片化时间工作还是将工作时间碎片化?看起来都很忙,而前者是高效工作,后者只是瞎忙。

1、你知道两者的区别吗?

利用碎片化时间工作和将工作时间碎片化其实是两个截然不同的工作态度。

前者是充分利用了可能会被浪费的小块时间来处理工作上的事情。

后者则是将本来整块的工作时间人为地割裂成多个小块时间再穿插着处理不同的事情。

● 举一个简单的例子

如果你在等电梯的时候用手机回复了一封工作上的邮件,那么就可以理解为利用了碎片化时间工作。有的邮件需要回复的内容可能很简单,用手机打几个字就可以,这种工作完全可以利用碎片化的时间来完成,没有必要一定得到自己的电脑前去回复。

 但是如果你本来计划下午有三个小时要整理一份报告,但是在做报告的过程中你一会儿去看看朋友圈,一会儿用微信聊聊天,工作时间总是被很零碎的私人事情打断,这就是将工作时间碎片化。 

或者是写一会儿报告又去回复邮件,再写一会儿又去打个电话,跟人讨论一个问题,即使看似一直在工作,但这同样是将工作时间碎片化的行为,工作效率自然不高。 

显然,利用碎片化时间工作是一种高效率人士的习惯,这些人能对哪些工作可以利用碎片化时间处理有很清晰的判断,这些人的能力通常都不会差。

但是将工作时间碎片化后使自己看上去很忙则是一种低效率人士的习惯,他们工作的时候不聚焦,容易被外界干扰,有拖延症,所以这种忙是方法不对,是一种瞎忙。

 2、避免工作时间被碎片化才是良性循环

我们再来看看两个程序员的例子,他们俩坐在离我很近的位置,所以我对他们的工作态度和作息规律比较了解。

 我们公司的APP 有安卓和iOS 两个版本,分别由这两个程序员负责。因为APP 的功能是一样的,只是平台不一样,所以可以认为两个程序员的工作内容、开发难度都是差不多的,但是他们的效率却截然不同。

我们是弹性工作时间,每天保证至少8 个小时的工作时间即可,早来就可以早走,晚来就得晚走。

● 程序员A

每天早上8 点半之前一定会坐班车到达公司,上午的时段是他集中精力编代码的时间,这期间只会上厕所和喝水。他为了减少被打扰,不会开邮件系统的提醒,内部的IM(即时通信)也会关闭,手机调成静音,更不会挂着QQ 或是聊微信刷朋友圈。甚至有时候为了安静,他还会找一个没有人的小会议室在里面工作。早上的时间他不跟别人讨论问题,不跟别人开会,就算测试、设计发现BUG(程序漏洞)他也不会中断手头的工作去处理。 

中午吃完饭,只会做短暂的休息,看看手机上有没有什么重要的来电或是信息,然后就打开折叠床午睡。 

午休结束后,他才会把邮件系统和内部的IM 打开,因为这个时候刚睡醒,所以可以处理一些简单的邮件和查看别人的留言。下午的时间他主要用来修改BUG,也会参加相关的会议或是和别人讨论问题。一到下班时间他就会关电脑然后去赶班车,几乎没有加过班。 

● 程序员B

则不同,经常早上10 点半才到公司,看看前一天的邮件,或是跟人讨论一下问题就到吃午饭时间了,整个上午都没怎么写代码。午休时间他不午睡,不是在玩手机就是在看网页。下午的时候也是昏昏欲睡的样子,不管谁找他都不会拒绝,不论是当面还是在IM 上,没写几行代码就又去看看邮件或是玩玩手机。 

由于来得晚,加上白天没有什么工作输出,所以又必须晚上加班,按照他的话说就是晚上人少他可以集中精力编代码。于是他晚上又是加班到很晚再回去。因为晚上回去得晚,早上又起不来,导致早上到公司又比较晚,如此往复。

这两个程序员的技术能力我个人感觉差别不大,但是就是因为对工作时间的把握有很大不同,导致工作效率有很大的差异。

A 能充分利用整块的时间,尽可能避免整块工作时间被碎片化,并结合大脑的兴奋度来处理不同类型的工作,因此有着更高的工作效率。

B 则完全相反,整块的时间都被碎片化了,同时不注意劳逸结合,每天工作很长的时间搞得很忙的样子,但是其实工作量跟A 也是差不多的。

3、利用碎片化时间是为了更好地平衡工作生活

程序员A 是避免工作时间被碎片化的例子,而程序员B 则是把工作时间碎片化的例子,但是都还不是利用碎片化时间工作。利用碎片化时间工作对职场人士有着更高的要求,常见于一些高端人士。

 那么哪些时间可以算作碎片化时间呢?等车、坐车、开车、行走、排队、候机、坐飞机、上厕所、睡觉前、运动中、酒店住宿等需要占用的时间都可以看成是碎片化时间。这些时间有个共同的特点就是你通常不在办公桌前,但是时间长度上可能有长有短,人所处的状态也可能不同。

不同的碎片化时间能处理的工作内容也不一样。在等车、排队的时候你可能只能使用手机,比如查看邮件,用移动办公APP 审批电子流,在工作会话组里发消息,设置工作日程等。在坐车、候机、坐飞机时如果时间段较长,就可以用笔记本电脑做一些复杂的工作,比如写计划书,做方案PPT,写出差汇报、工作总结等。如果是处于行走、开车、运动中,这个时候可以用蓝牙耳机打电话、听汇报等。

安妮·海瑟薇在电影《实习生》中饰演的女创业者就是一个利用碎片化时间工作的典范。例如在司机开车送她上下班的时候,她会一边用车上的视讯电话跟人视频对话讨论工作上的事情,一边用一个手机回复工作邮件,用另一个手机又接听其他电话。

但是很多利用碎片化时间工作的人难免给人留下工作狂的印象,仿佛空闲时间都被工作塞满了。

利用碎片化时间工作并不是为了时时刻刻工作,而是为了将省下的整块时间留给生活,从而更好地平衡工作和生活的关系。

 4、 试试“番茄工作法”

这里还要提一下“番茄工作法”,这个方法主要讲的是集中精力工作25 分钟就休息5 分钟。

这个并不能单纯地认为是将工作时间碎片化,而是一种劳逸结合的工作方法,只是这个方法将25 分钟看成一个整块的工作时间,在此时间内要求聚焦而不能碎片化。 

连续的多个25 分钟都要尽可能地处理同一个项目的事情,而不是一个25 分钟处理事情A,下一个25 分钟又处理事情B。所以本意上还是一种不要将整块时间碎片化的工作思路,因为手机上的各种推送、提醒实在太容易让人不专注。

如果你是一个有拖延症,不论做什么事总是没一会儿就要看看手机的人,那么可以先尝试在短一点的时间内集中精力,比如半个小时,然后再尝试一个更长的时间段避免被打扰和碎片化,并且在这个更长的时间段里处理同一个事务。

在利用碎片化时间工作之前,要充分了解自己的工作并分析自己有哪些碎片化时间。利用碎片化时间处理合适的工作有助于提高工作效率,但是目的仍然是平衡工作和生活的关系,而不是把自己搞得特别忙。 

所以你是在利用碎片化时间工作,还是将工作时间碎片化,这下应该清楚了吧?

本文选自热门畅销书《你从未真正拼过》

第三篇:十八种方法让你集中精力工作

在过去的几年中我在许多场所工作过。有一个项目甚至八十个人同时坐在一个开放的场所上班。在这种环境下工作就很难集中注意力。尽管现在我所在的项目已经比较小了,但是仍然有很多事情让你在工作的时候分心。那么有什么方法可以让我们把干扰和注意力分散最小化么?

以下是18种让我工作的时候集中精力的方法:

1 写下每天的任务以计划你的一天 没有什么比一张放在旁边的任务单更让你集中注意力了。当你写下当天需要完成的事项后,把它放在你的旁边可以不断提醒你要集中注意力。

2 分配出同事可以打扰你的时间 在一个忙碌的工作场所,大家不断的走动和谈论。如果你的工作角色要求其他成员和你交流,试着分配一个时间段可以让大家和你交流。让他们知道一天中的某个时间,比如下午两点到四点你可以被打扰,而不是每十分钟就被打扰。这样,在其他的时间,你就可以真正的做一些工作了。

3 使用时间表 在前面的一篇文章,我写了关于使用时间表的好处。在有限的时间段内完成一件事,比如30分钟,而不是做一件事直到完成。如果时间到了,工作可能已经完成。如果没有完成,再分配其他时间段,可能过几天再继续做。这样就可以保持工作的新鲜感,而不会因为老做一件事而疲惫。

4 设置邮件过滤 如果你在计算机面前花费大量的时间在计划和联系上,你可能要频繁的处理电子邮件。设置你的电子邮件客户端可以区分什么是重要的,什么是可以等待的。这样你就只需要处理根据项目、优先级和内容分类的文件夹而不是成百上千的未读邮件。

5 不要在早上检查私人邮件 在早上检查私人邮件是很让人分心的事,即使你设置了邮件过滤。特别是当你的朋友发给你有意思的文章、笑话或者Youtube上面的视频链接。如果你不小心,你可能就一下子陷进去几小时。当你开机就开始工作而不检查私人邮件。要在完成一些任务或者已经开始进入工作状态后检查私人邮件。如果你不想被分心,等到工作完后再回复。

6 设置即时通讯软件的状态 如果你有使用即时通讯软件而不想被打扰,可以把它设置成离线或者正在工作的状态,这样你的朋友或者同事就会改成给你发邮件或者在你不忙的时候找你。

7 听合适的音乐 音乐是一种很好的让你进入工作状态的办法。另外,听音乐可以让你不受打印机和聊天声音的干扰。但是要注意,根据个人的不同,有的音乐是不适合在工作的时候听的。对我来说,工作的时候如果听有很多歌词的音乐就会打断我的思维。

8 使用耳机但是关掉音乐 有些人喜欢在工作的时候是完全安静的。我想这也是根据工作类型决定的。如果你做一些严密的计划或计算工作,在耳边放音乐也许就不能让你集中注意力。这时你可以戴上没有放音乐的耳机以屏蔽外界的噪音。

9 把你的水瓶装满水 不管出于什么理由,足够的水对你的健康都很重要。在一天开始的时候就往水瓶装满足够的水而不是每一小时就去装一次水。这样你就不需要每次排队等打水,也不会和打水的人聊起来。

10 找一个最适合做重复和无聊工作的时间 不管你怎么逃避,你都要面对一些无聊或者重复的事情。对于这些事,我发现最好在一天的某些时候来做。比如,在一天开始的时候我就不会做这些事,我会做一些比较需要动脑筋的工作。我经常把重复工作放在一天结束的时候比较累的时候来做。

11 带你的午饭到办公桌 我不建议你每天都这么做,但如果你这得需要集中注意力并且在一个最后的期限前完成任务,在办公桌上吃午饭很有帮助。我发现当我在办公桌上吃午饭的时候,我的午休时间就会更短,也可以在吃饭的时候检查几封邮件。当我吃完后我又可以直接回去工作。

12 不要长时间打私人电话 大部分人都能分清工作和生活(或者说尝试着分清)。我们都希望在我们的私人时间不要受工作的影响。反之也成立。试着限制在工作时候做私人事情的时间,不然这样会分散你的注意力和工作的动力。你肯定不希望在需要完成一件重要的事的时候还想着周末和老婆出去玩的事。

13 清理你的桌面 你的桌面也许只能用混乱来形容。 如果你不需要花太多时间就能够找到你需要的东西的话,这也不算是一件坏事。但是,如果你不能够迅速找到你要的东西,我建议你清理一下你的桌面。这并不是说要让这张桌子什么东西都没有,而是指如果你需要一件东西的时候,你能够随手就拿到。比如,当你需要一个地方写字的时候,让笔和纸放在一个你很容易就拿到的地方,这很有帮助。

14 找一张好的椅子 如果你在桌子旁坐上几个小时(我相信你需要这样),你就会发现有一张好椅子是多么的有帮助。我发现当因为桌椅不合适导致我的颈和背部很酸的时候要集中精力是一件很难的事。一张好的椅子就能够避免这种问题,它可以让你在长时间工作的时候不会因为身体上的不舒服被打断。

15 在桌面上使用快捷方式 如果你发现用你的一天用计算机做同一件事多于一次的时候,你会发现这样做可以少很多重复工作。如果你发现一个项目的文件夹你需要不断的进入的时候,试着增加一个快捷方式,这样你就可以一下子就点击进去而不需要一个接着一个的打开文件夹。

16 关闭不需要的程序 作为一个软件工程师,我使用一些对工作很重要的程序。但是在很多情况下,我只需要同时打开很少的几个程序。只打开你需要的程序,不要老是按 Alt-Tab不断切换让计算机寻找你要的程序。把没用的程序关闭。例如,如果你已经打开一个文件,不再需要查找工具了,你就可以把它关闭。因为已经没有理由把它开着了。

17 限制在Digg, Delicious, 新闻网站和blog上面的时间 我觉得这方面不需要说太多。要知道网上有多少的站点。Digg, Delicious,新闻站点和blogs从互联网方面来讲是好的,但他们会让你在需要工作的时候分心。试着在工作时间的时候限制上这些站点的时间。如果你真的想上,在午休的时候上。不要每过几分钟想上网的时候就移动你的拇指。

18 改变你的观念,让工作变得有意思 对我来说,做一件自己不喜欢的事情要集中注意力是一件很难的事。在多数情况下,可能什么也做不了。但是,也要注意到对于工作的感觉也是可以控制的这个事实。我最后的建议是改变你的观点,把工作当作游戏。注意力不集中,是因为没有挑战,所以让事情变得有意思起来吧。

我希望这些建议让你在工作的时候更加集中注意力,更加富有创造性。

祝你好运!如果你喜欢这篇文章,告诉你的朋友,Digg it或者加入到你的Delicious书签吧。

嘿,你还在这干什么?该回去工作了。

注:翻译有部分删除。翻译本文主要出于学习的目的。如果你英语比较熟练,建议读原文。

第四篇:教你如何利用碎片时间和别人拉开距离?

在前进的路上,放弃那些次要的、可有可无的东西,获取真正重要、有意义的价值,让自己更加认同自己的付出和努力方向,这才是时间管理的本质和最大意义所在。我曾休过一年的Gap year(间隔年),从刚闲下来时的无所事事到制订每天的写作计划和待办事项,并严格执行,当时我觉得自己已经胜任了时间管理。直到后来恢复了工作又有了孩子,还要为两个原创公众号供稿,我才意识到:原来的计划只是最初级的时间管理,只能叫作“不浪费时间”。

  而现在的我最大的问题就是“没有时间”。因此,真正的时间管理的第一步恰恰不是管理时间,而是找到时间。

  比如我每天都十分忙碌,效率也不可谓不高,该做的也都能准时完成,但当我希望做一些对人生很重要却并不紧急的事情时,却总也找不到时间去完成,就好比是一个老在赢的武士永远救不到公主一样。

那么我们该去哪里“抠”时间呢?

  1、必须学会说“不”

  说“不”其实是个非常艰难的事情,可是如果不说no,那么就很难专心地应对真正重要的任务。因为有太多看起来不错的机会、看上去不能拒绝的要求、事成后有利的图景,以及无法拒绝的人情世故,诱惑着你答应下来。

  前两天和朋友聊天,她作为一个自由职业者,刚刚拒绝了三份很有诱惑力的合作邀请。换成是我,大概会全部应承下来。可她说自己当前最重要的目标,是创作出强而有力的影视IP(知识或财产所有权),而那些合作邀请则是要花费大量时间的广告类合作,虽然能带来经济效益,却和她最主要的目标大相径庭。因此在经济条件允许的情况下,她选择了放弃。

  其实工作越久,你就越会发现,真正的牛人,往往就牛在敢于放弃上。所谓的战略化决策,不仅仅是指战略高度的选择,也指战略高度的放弃。刚开始放弃的时候会很难受,这是多年形成的习惯和求全责备的心态发出的尖叫和抗议。可是时间久了才发现:不重要的事情真做不完也不会死,倒是重要的事情老拖着不做往往会后果比较严重。

  2、必须学会说yes

  对我而言,如果想要找时间完成真正重要的事情,那么就先答应下来,再商量个相对宽裕的时间。将这些定下来之后,我总能想出方法,排除万难去实践。

  无论是写小说、开公众号、参加考试,都可以遵循这个套路。牺牲掉部分娱乐、睡眠、社交,甚至是和家人团聚的时间,会非常适合短期内的明确目标,并督促你用冲刺的方式完成。

  如果一件事情并不重要,那么就明确地拒绝;如果很重要,就大胆地接受。你不会因为说“不”损失多少,也不会因为应承去做却没有做好而损失很多。真正的损失是在我们说“这事儿很好,我再想想”中发生的。

  3、金钱换时间

  以前没有孩子的时候,我习惯利用整块时间写作,写作进入状态也非常缓慢,必须要在阳光充足的某个角落坐下,泡杯咖啡,看看新闻,再慢慢进入状态。

  现在可用的业余时间往往是零散的,如果不能抓住零散时间进行思考和打草稿,那就更没有时间了。为了能更好地抓住这些碎片时间,我添置了更多的电子设备,例如静音且无须插电源的平板电脑,它能让我更好地利用孩子入睡后的时间。再比如我打破了从前不下载App的习惯,安装了多个阅读、记录、拍照笔记类的App,方便自己在零碎时间里能随时把读到的、想到的、看到的、诱发灵感的材料都尽快地收纳进来。

  找到时间后,就是筹划和管理时间了。

  4、关掉提醒,高效专注地工作

  要想工作有效,就必须运用整块的时间。如果将时间分割开来零星使用,纵然时间总和相同,但其效果与整块运用时间的效果却差距很大。比如我以前工作时常要写一些措辞讲究的英文邮件,如果能够聚精会神地写,再加上润色,十几分钟就能完成。可是我总会忍不住一边写一边去看看什么人又说了什么话,有时还会因为查某个单词去逛下红迪网。

  后来实在忙起来了,任凭各种新信息提醒也不去查看,等到某个任务告一段落,再统一查看和回复,既保证了效率,又不至于错过什么。仅这一项小小的改变,就大大提高了我的工作效率。

  5、减少选项,设置优先级

  选项越少,时间越多。一个比较经典的时间管理方法是:每天只选择1~3件事情去做,并辅以不懈地追求。你的本能不会喜欢这样的限制,可是这种方法有利于排列真正重要的事情,比起事无巨细地齐头并进,能让工作更为出色。

  6、提前把你想到的写下来

  当事情一旦多了杂了,脑子就明显不够用。我经常发现,哪怕是小事,如果写下来就会遵守;不写,无论在脑子里想多久,一被打扰就会忘掉。提前计划的目的其实不是为了“计划”,而是为了更重视时间的流向,知道时间都花到哪里去了。

  如果不是很清晰地知道要做什么,就容易碰到什么是什么。于是哪件事情先找上来就先处理了,就好比我特别反感邮箱,因为邮件不停地进来,叮的一声响。只要邮箱的叮声不关,我就永远干不了该干的事情,会一直挂在邮箱上回复邮件,而且要一会儿回邮件,一会儿写报告,一会儿又查数据。数据查到一半叮的一声邮件又进来了,说到了另一件事,再去查……忙了一上午,几件重要的大事却一件都没干。

  先把所有需要完成的事列出来,然后对大任务进行分解,分解成小一些的子任务,再对任务进行排序。排序时最艰难的步骤就是决定放弃或者推迟哪些东西。

  7、找到适合自己的好方法

  开始时间管理的时候,大家都会热衷于搜罗和学习各种方法。在我看来,坚持时间管理最大的挑战就在于:它其实是反人性的。即便你用最高科技的工具,按照最合理的科学方法、符合生物钟的方法规划好了时间,然后恪守,一天下来有很大的收获,你的内心也在呼唤你歪倒在沙发上刷手机、追美剧、和朋友瞎聊。

  为了战胜无时不在的诱惑,就需要时不时地重温一下目标,配合着各种短期、中期、长期的目标,时间管理上也应相应配合着进行松弛有度的分布。任何时间管理和战拖秘诀都离不开恒心,但是生活必须要张弛有度。

  一个人如果长期无目标地疲劳战斗,那么时间管理便会沦为空谈,你依旧会身心俱疲且内心无比迷茫,那样的话还不如好好歇着。

  当然,如果把时间管理放到整个人生来看,有些人喜欢有计划、高产高效的生活,也有人喜欢随性自由的节奏。这些都没有问题,你尽可以按自己的喜好选择自己喜欢的方式。不过要记住,每种选择都意味着相应的放弃,只要回过头时不会患得患失就好。

第五篇:将弥补劣势的时间花到你所擅长的天赋上

在我们小时候,偏科是一个很严重的问题,如果你数学可以到90分,语文竟然只有70分,在整个教育体制下,几乎是不可原谅的。

我们在生活中也充满很多励志故事,讲述主人公如何与劣势抗争。我们总觉得,应该“缺什么补什么”。

但这是个很大的误区,我们常常误解了挑战的概念。挑战某个困难、某项任务,这都是值得鼓励的,也是我们成长的方式。

然而,放弃自己的天赋,非得挑战自己天生的弱势,让自己时刻处于沮丧的状态,实在不是一件值得鼓励的做法。

因为,你的能力会变化,你的思维会变化,你的理想会变化……但是,你的天赋不会变化。

花时间去最大化你的天赋,比花时间去弥补自己的劣势,要有效得多。这是我们应用天赋的最关键策略。

如何才能将弥补劣势的时间,重新分配到最大化天赋方面呢?你需要给自己提问。

思考1:思考一下,如果停止做那些跟弱势相关的事情,会对结果有什么影响吗?

思考2:我的团队中,是否有人可以跟我互补?由ta来做这件事?

思考3:这件事情,可否用我的天赋来弥补?

问自己这几个问题之后,可能得出让你眼前一亮的答案,比如这张表里面的例子。

这种练习方法

帮你将天赋转化为能力

好了,劣势上面花的时间少了,如何花时间去开发自己的天赋呢?关键是刻意练习。

首次提出“刻意练习”这个概念的是心理学家 K. Anders Ericsson,他对刻意练习的定义是:为了掌握某种能力,有意识地付出努力,投入到某项活动中。

只有有意识的重复,才会引发大脑神经的变化。最终随着时间的推移,大脑不再对这项活动感到不适,成为我们无意识的一种能力。

研究表明,练习的“质”,比练习的“量”要重要很多。

那么,什么是正确的刻意练习方法呢?它必须符合四大特征:

1、在学习区练习

我们的学习,一般有三个区域:一个是舒适区,就是你非常熟练、几乎是下意识就可以完成的事情,中间是学习区,就是有一些挑战,可以通过努力掌握的,最外层是恐慌区,远远超出你的能力,当前很难掌握。

如果用比喻的话,舒适区就像是右手随意写字,学习区是用右手学写某种字体的字,而恐慌区是让你直接用左手写那种字体出来。

因此,你需要反思,你现在的8小时工作内容中,分布在各个区域的比例有多少?如果在学习区的都不到1小时,那你就需要考虑一下了。因为,长此以往,你工作8年,只相当于别人工作1年。

2、大量重复

这里所说的重复,是指在学习区内重复。学习任何一样新东西,其实是打破思维惯性、进行大脑重构的过程,要建立起重构后的稳定神经结构,需要多次练习,才能掌握。

这是一个将有意识变成无意识的过程。你看到很多人,面对问题快速梳理出思路,那是因为,你需要有意识、很努力才能做到的事情,他早已通过刻意练习形成无意识反应了。

3、持续获得有效反馈

刻意练习是以错误为中心的,因为如果一样事情你从未做错过,证明你根本不需要学习它。

我在之前的文章里说过,人类学习的特征是从错误中学习,所以我们才会说“专家是在一个狭小领域内犯过足够多错误的人”。

我们都考过试,刷过题库,最有效的做题方式是,每做一遍,记下错误的题目,下一遍只做错题,而不是一遍遍从头开始做。

我的职业生涯里有过一次小转行,转过去之后,花了11个月,就从顾问升到了项目经理,就算是不转行的人,这个过程平均也是2-3年。

因为那一年,我整整写了6个月的项目日记,随时随地记录自己犯的错误,时时回顾。但是,哪有那么多机会让我犯错、而且还能收到反馈呢?我自己制造机会。

比如,客户问一个问题,我心里先思考一个回答,然后项目经理说出她的回答时,我就暗暗对比:为什么她这么说,好处是什么,我为什么没想到,我下次可以怎么做。这样一来,我都不用真的犯错误,就可以从犯错中学习。

后来,我的项目经理家里有事,我临时顶了她很多工作,大家都惊讶于,为什么我这么快就能上手。

有句话我之前一直记着,现在离开职场了,也送给大家:如果你的目标是升职为总监/经理,那么,自己先给自己升职。

4、专注

同样在学习区里练习,练习时间也一样,而且也有反馈,最后的结果就没有差异吗?不是,差异很大。比如,同样是学写楷体字,一个在写字的时候听摇滚、想心事,而另一个则是沉浸其中,最后的结果是差异很大的。

K. Anders Ericsson提到过他的另一个发现,就是:那些顶尖的专家在进行刻意练习的时候有几个特点:

不间断的刻意练习通常只能坚持1个小时、通常在早晨头脑清醒的时候练习、每天都练习而且周末不间断、每天的刻意练习加起来是四到五个小时、没有足够的休息会崩溃。

连那些最顶尖的人也做不到8小时的长时间刻意练习,因为这是一样非常耗费精力和能量的事情,需要专注和持续。

所以,想要提升你的努力性价比么?开始盘点你的天赋和劣势,将时间做个重新分配,并掌握正确的刻意练习方法吧!

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