我们时常在网络上或书本上看到很多成功人士的习惯是什么,平时做些什么事情。其实这些习惯的确是有帮助的,这就是为什么很多人说想要成功就从模仿您的偶像开始,因为他们的行动造就他们的成功。多数人一大早起床后上班拼工作,回到家里吃个晚餐做做家事,或看个电视放松一下接着就上床休息了;我发现睡觉前的习惯其实也非常重要,所以本周的文章跟您分享我探询很多成功人士晚上休息前一般都会做些什么东西,毕竟李嘉诚时常说:「您下班后如何利用自己的时间就能决定您的成就。」如果想要有高绩效的明天,以下是睡觉前能做的5件事:

1. 规划时间表

  我们在睡觉的时候头脑会自动组织白天的记忆,吸收任何新信息或新体验就会在网上睡觉的时候自动归类建档,就如计算机重新整理档案,以后要用的信息很快就能找的到,这就是为什么考试前临时抱佛脚,一整夜不睡觉上考场反而不好的原因,头脑没有经过讯息的编排很难形成长期记忆。睡前先看看明天的时间表,也能在脑中规划一天时间的应用,举例:如果明天有需要到任何地方拜访客户,睡前先看看地图计划路线,想一下有可能发生的状况,以及需要注意的地方,等到明天执行的时候,就会察觉到一切非常顺利。否则到了第二天一早看时间表就会造成匆忙的感觉。

2. 准备明天的公文包及运动包

  睡前把公文包或明天准备要运动、健身的用具整理好,放在一个固定且显眼的地方,用好的系统建立习惯,因为我们的行为是有惯性的。如果早上起床后发现运动的衣物、公司要的文件还没有准备好而不运动或逃避了。公司包也不例外,公事处理完毕后就把计算机、笔记本收拾好,放在固定的位置,这样会让自己的头脑意识到事情到一个段落而可以好好休息。不要随时把计算机开着,这样你的潜意识就会无时无刻注意是否有新的信息或事情要处理,因此无法专注在一件事上。

3. 关掉手机

  现在的人一般手机从来不关机,其实很多企业家晚上睡觉的时候就会把手机关掉,有些人说可是我的手机是我的闹钟啊,那怎么办呢?其实现在的科技只要设定好闹钟时间,即使关机等时间到了还是会自动启动叫您起床。很多人虽然会切换成静音模式,但手机收到新讯息的时候一震动,大家还是会情不自禁的拿来查看一番,急着回覆讯息或电子邮件。

  其实大多数的讯息都能等到明天再回覆,除了某些工作需要随时保持联系,像医生、救灾、消防队和维修技术员等例外。就 算您把震动功能关掉,手机收到讯息后荧幕自然亮起,又会不自觉拿起手机。现在有很多人睡觉前最后一个动作是玩手机,并且把房间内的灯都关了,最近很多眼科 医生说这样对眼睛伤害非常大,因为手机荧幕的高强度蓝光会影响人们的视力,一旦眼睛发生了病变很难痊愈。所以,今晚试着把手机关掉吧!您会睡得更安稳。

4. 写日记或回顾记录

  睡前抽出3-5分钟时间,用纸笔写下今天发生了什么事情,这个动作其实会让您的头脑更加清晰,接着把自己的目标写下来,每一天写下自己的短中长期目标,让自己的潜意识能在每天醒来后在职场或市场上帮您注意机会在哪里。我个人的习惯是写一封信给自己,提醒自己什么地方做得很好,有什么需要加强,这样就能更加了解自己,也能厘清自己真正想要的是什么,同时能找到自己的热忱及激励。

5. 阅读

  虽然现在很多人会在网络上阅读,但是为了保护眼睛、减少强光刺激影响睡眠,很多人睡觉前还是比较喜欢看的书,养成每一天睡前看书的习惯,这也是培养自己每一天学习新事物的习惯。阅读什么书籍都可以。很多成功人士都养成固定的睡眠时间,睡前也一定要阅读才会睡觉。

  以上提到的是很多成功人士的睡前的习惯,但这样做就一定会成功吗?其实成功的成因很多,机会是留给准备好的人,比别人多培养一份好习惯,就能多累积出一份好能力,这些睡前做的事情很符合逻辑,确实执行会让自己更清晰有更良好的睡眠,早上起床的时候更有POWER很多人都在抱怨睡觉的时间太少,既然没有办法腾出更多的时间睡觉,不如把睡觉的质量提高把!既然这些习惯是对自己好的为何不试看看呢?