血液中的尿酸含量,男性标准值:149~416umol/L,女性标准值:89~357umol/L。超过这个范围,就可诊断为高尿酸血症。很多人以为高尿酸的危害就是导致痛风性关节炎,这其实是一个认识误区,高尿酸的危害远远超出你的想象。高尿酸血症导致痛风性关节炎、痛风石、肾结石、痛风性肾病和慢性肾功能衰竭,此外,还引起高血压、糖尿病、心梗和脑梗等其他危害。因此,高尿酸血症是继"三高"(高血压、高血糖、高血脂)之后的"第四高"。

既然尿酸高能引发如此多疾病,严重者还会要人命,除了积极治疗、吃药,我们平时生活中也要及时排出体内尿酸,保护我们的肾脏。医生给你支招了:坚持喝4种水,吃4种食物,在家就能排尿酸。
 
4种水上榜:
苏打水。苏打水是碳酸氢钠的水溶液,有弱碱性,可中和经肾脏代谢的尿酸,促进其排出,减少尿酸结石的形成。这里说的“苏打水”是天然苏打水,如果为了改善口感,易拉罐装苏打水产品一般还要压入二氧化碳(即加入碳酸气),有的还要新增甜味剂和香料制成“汽水”。这些“苏打水”是没有促进尿酸排泄功能的。白开水。每天保证至少喝1000毫升的白开水,排尿量增加,自然有利于尿酸排出。已经确诊痛风的患者,至少要保证每天2000毫升的饮水,增强排泄。牛奶。牛奶含有乳酸蛋白和酪蛋白,它们还能促进尿酸的排泄,从而降低尿酸。千针草竹叶茶。千针草竹叶茶包含了小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、蒲公英、百合、桑叶等八种食材,每一种都有利尿、排酸的作用。
 
4种食物上榜:
芹菜。芹菜中一般都含有胡萝卜素、维生素,以及钾、镁、钠等成分。之所以说芹菜是高尿酸的天敌,主要和芹菜中含有的钾有关。钾能够有效地防止尿酸的堆积,促使尿酸随着尿从身体内排出去。芹菜中的钾和食物纤维对于降血压也有一定的功效。黄瓜、冬瓜、苦瓜。黄瓜和冬瓜类都是水分含量较高的食物,都可以消肿利水控糖,只要肠胃好,适当多吃黄瓜对减肥、控糖和排尿酸都有帮助。苦瓜是碱性食物,而且还富含维生素c,经常吃助于利尿,促使过多的尿酸尽快排出。
 
薏米。薏米有利尿的作用,能够促进尿酸排泄,可以说是一种天然的降尿酸食品。除此之外,薏米还能通过抑制C5a和白细胞三烯B4抑制多种核白细胞的趋化作用,从而改善痛风关节炎症状。蓝莓。蓝莓中的花青素可以增强血管的弹性,防止血管破裂,同时也有抑制血糖升高的效果,其中的膳食纤维和维生素E可以改善血管内的血液循环,促进人体的新陈代谢。