中医认为气、血是构成和维护人体活动的基本物质。

气是不断运动着,具有很强活力的精微物质,激发和推动机体器官活动,具有温养机体、抵御外邪的入侵作用,同时参与脏腑功能的新陈代谢。而血是循环于脉中,内达脏腑、外到肌肉、面板、筋骨,不断地为各脏腑器官供应营养。
气、血是人体脏腑生理活动的产物,也是构成人体的基本物质,气为血之帅、血为气之母,两者相互协调、相互为用。
 
如果气血不足会给身体健康带来一定的危害,但在日常生活中有很多人认为只有女性具有特殊的生理期,往往会出现气血不足的症状,其实并不然,从中医学上讲无论男女都会出现气血不足的症状。气血不足指的是因为某种原因引起的气虚和血虚,往往会导致脏腑功能的减退而引发早衰,同时也会造成失眠、情绪异常等现象。
 
气血不足往往会出现以下几种表现
1.眼睛:眼白的颜色浑浊、发黄、有血丝、眼睛干涩、眼皮沉重、两眼无光
2.面板:面板粗糙、没有光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑
3.头发:头发发白、发黄、分叉、而且长得较慢、干枯、掉发
4.牙龈:牙龈萎缩、牙缝变大、牙齿松动、牙根外露
5.指甲:指甲外表不够光滑、出现横纹、手指上没有半月牙型或只有大拇指上有
6.手指:手指指腹扁平、薄弱、指尖较细
7.睡眠:入睡困难、易惊易醒、夜尿多、呼吸沉重或打呼噜
8.运动:运动时出现胸闷气短、劳动难以恢复
9.手的温度:手心偏热或出汗或手冷
 
那么气血不足应该怎样调理呢?
首先我们要先来了解一下引起气血不足都有哪些原因,应及时做出调整
 
1.过度疲劳
如果经常参加高强度的劳动或是经常劳心费神,就会耗伤气血与心血,时间久了,就会导致气血不足
 
2.失血过多
因为外伤失血过多或女性月经过多或患有一些慢性出血症等原因,容易导致血虚症,时间久了,则会导致气滞血瘀、脉络不通而引发气血不足
 
3.饮食不足
《医门法律》云“饮食多自能生血、饮食少则血不生”如果平日里吃的很少而且还爱挑食,时间久了,营养就会缺乏,导致气血生化无源,令其气血不足
 
4.脾胃虚弱
《证治准绳》云“脾胃者、气血之父也”也就是说脾胃功能强健可将摄入的水谷精微转化为气血,如果脾胃虚弱,精微就会不足,气血生化无源,就容易出现气血不足
 
5.熬夜
中医认为白天属阳,应以动养阳,夜晚属阴,应睡眠养阴,长期的熬夜会导致人体的阴阳失调,令其全身脏腑的功能下降,代谢能力、免疫力下降,毒素不能及时分解排出,进而积聚在体内,导致机体气血不畅,而出现气血不足
 
6.肾气亏损
中医认为肾藏精、精生髓、精髓可以化血,如先天禀赋不足、后天失养及房劳过度等均可引起肾虚,而肾虚则精少、精亏则血虚
中医认为血与气的关系密切,不仅血的生成与气有关,而且血的执行也需要靠气来推动,气虚常常会导致血虚,血虚亦有气虚存在,因此补血时也要兼顾补气,另外补血类食物多味甘质腻,容易形成胃滞,所以在吃补血食物时,可配用些行气健脾的食物,如砂仁、萝卜等
 
下面给大家推荐两种补血益气的食疗小方法
 
1.乌骨鸡汤
乌骨鸡肉味甘性平,具有补血益阴、退热除烦的功效。《本草经疏》中记载:“乌骨鸡补血益阴、则虚劳寂弱可除、阴回热去、则津液自生、渴自止矣、阴平阳秘、表里固秘、邪恶之气不得入、心腹和而痛自止”,适用于虚劳骨蒸、消渴咽干、身倦食少、五心烦热、肌肉消瘦等阴亏血少、内热郁生等症。
准备黑芝麻80克、枸杞30克、乌骨鸡1只、红枣10克、生姜、食盐各适量。将黑芝麻放入锅中炒香,将乌骨鸡去毛去内脏洗净,枸杞子洗净,生姜切片,红枣洗净去核,在砂锅内放水烧滚,将全部材料放入,用中火煲两小时左右,放入食盐调味即可。
乌骨鸡汤可滋养肝肾、润滑肠胃、补益气血、乌须黑发
 
2.红烧驴肉
驴肉:民间有“天上龙肉、地上驴肉”的说法,以此来形容驴肉味道之美。中医认为驴肉性味甘凉,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。《本草纲目》中说驴肉:“补血益气、治远年劳损”
准备驴肉500克、葱10克、姜10克、料酒20毫升、盐、花椒、味精适量。将驴肉洗净并在沸水中汆透,然后捞出切片,在烧热锅中加入少许猪油,将葱、姜同驴肉一起下锅,炒至水干,在烹入料酒,加入少量的盐、花椒水、味精,放入适量的水,烧制驴肉熟烂即可。
红烧驴肉具有补气血、益脏腑等功效,适合气血亏虚、气短乏力、食欲不振的患者食用