1、阅读时

  (1)拿起一本你通常不读的杂志,随意翻一翻,在每一页都停顿片刻,反复对自己说我在注意呢!

  (2)注意哪些文章、图片、词语、图解使你分神。

  (3)注意你是如何分神的。注意你的注意力是如何像带着项圈的狗,猛然从你手中扯掉牵狗皮带,突然挣脱出去。

  (4)控制注意力。注意你的注意力集中与分散的方式,注意你是多么容易走神。用乔治速读记忆法把它拉回来。

  2、听课时

  (1)听课或听广播时,要求自己全神贯注集中于听讲上。

  (2)注意你在一节课中有几次走神,是在什么时候,原因是什么。

  (3)注意你神游到了哪里。

  (4)用乔治速听记忆法把你那匹脱缰的野马拉回来。