总是想得多做得少，三个将内在动力转化行动的有效法则

你感到焦虑吗？焦虑几乎无能幸免，也是现代人的通病之一。打开社交媒体一看，好友又买了一间新房子，而自己却还在租着房间。不少朋友都已经结婚生子了，而自己依然单身过活。毕竟年轻的不是事业有成，就是已经成为老板了，而自己还缺做这一份不喜欢的工作。每次总想着要改变，奈何前面总是有一堵无形的想在阻碍着自己，有想法却迟迟没有行动。
2021 年，那些发现自己要过 30 岁的人，心里的焦虑肯定就好像是赶不走的蚊子一样，让你感到烦躁不安。但请你相信我，你并不孤单，而且同样可以过上自己憧憬的人生。嗨，大家好，我是小叶，陪你一起学习学校米娇的知识。今天要和大家分享的这本书叫，为什么我们总是想的太多却做的太少？击败拖延、惰性、完美主义，让行动力翻倍的高效习惯法则。作者名叫高原，是美国培训机构ONG公司联合创始人、知名培训师、潜能开发专家以及作家。他曾经就写过潜意识、当世界无法改变时改变自己气场、修成手册等等的畅销书籍。我将会和大家分享书中有关于 3 个导致拖延的最大成因，以及相对的解决方案，帮助你打开心结，勇敢地踏出第一步，展开属于自己的英雄之旅。
第一个原因，信息爆炸，很多人空有一堆想法和点子，却总是无法真正的落实，原因就是因为资讯超载，有太多的选择和做法让人无所适从。就拿目前最流行的赚钱方法来说好了，看到朋友做带发货做睡病好像很不错，不需要囤货。另一方面，亲戚的孩子直播网卖的收入也很可观。
投资股票也是一样，给予投资建议的资讯多不胜诉。比如你有兴趣购买a、b、 c 股票，自己做了一些功课，发现它值得现在买入，可是又没有什么信心，于是就上网找一些资料，一些专家说a、b、 c 股可以买，另一些大师却又说不能。财经新闻最近又在大肆报道 ABC 股的公司丑闻，同时你又发现了华为的投资组合里面目前也持有一些 ABC 股，结果反而让你更加的迷茫了，所以你要怎么做？到底是要买还是不买呢？想要检查有没有被资讯超载的问题所困，可以问问自己以下 3 个问题。第一，你在收集和接受资讯的过程中，是否有足够的时间来考虑他们的参考价值究竟有多大？如果你都没有时间去思考这一些资讯是否能够真正的给你带来多少收益的话，那么多半就会被汪洋一样的信息给淹没了。第二，你有统计过自己收集资料花了多少时间吗？如果你花了 5 个小时来收集资料，仅仅只为了解决一个花 5 分钟就能解决的问题，那么这一个代价就太高了，因为它会严重影响我们的判断以及执行的效率。第三，你是否有过了一段时间之后，回头反思和评估这些资讯为你带来的影响，监测以往所收集过的资讯的使用价值，看看哪些是值得你继续投入更多的时间和精力去收集的，哪些又是可以放弃的。现代人最不缺的就是资讯文，缺的是一个有效的资讯分类系统。第二个原因，追求完美。过分的追求完美会影响行动效率。设立高难度的目标固然没有错，对细节的要求很严格，也没有毛病，但有时不懂得做出一些妥协，在细节的思考上花了很长的时间反而寸步难行，美好的理想最终也会不了了之的。打个比方说，一些初出茅庐的主播，由于缺乏 u 值的高级器材，影片拍出来的效果和老手来相比，自然就显得有些粗糙，于是就不敢上载影片了，担心没有人看。但可是对于新手来说，一开始要注重的是内容质量，而不是太过在意那些细节，真到有了一定的观看率和收入之后，才来考虑入手更好的设备。
这句好像一个厨艺不佳的人，就算配上了多么高级的食材，也不会做出令人赞不绝口的料理的。所以凡事都追求 100 分的话，只会搞得自己很大压力，什么我都做不了，将永远都不会有踏出第一步的那一天的。第3个原因，习惯拖延热情就好像炒出来的饭菜一样，等一等就凉了。有一些人就算突然想到了不错的生意点子，可是却会对自己说，现在很忙，过几天再说吧，要不然就是计划了。每天早上7点要起来跑步，可是稍微晚了一点，又或者是天气不好，就会找一些借口来放弃了。根据哈佛心理学系长达 7 年的研究指出，一个人每天为自己找借口的次数平均不低于 60 次。
总是习惯性的为自己找借口的人，通常都很难实现目标的。托人是阻碍我们完成目标的头号大敌，它就好像是麻痹机一样，麻木我们的危机感，阻碍我们的行动能力，也消耗掉我们的奋斗精神。在找出了根源以后，现在就是着手解决拖延症的时候了。以下我们给大家分享书中有提到的 3 个基本法则。第一，化繁为简。马修斯就曾经说过，罪魁祸首是讯息本身，成功者都懂得舍弃无用的思考，不被过多的信息干扰决策，所以我们就要学会如何断。舍离它的核心概念就是在于了解自己真正的需求，把不重要的东西给舍弃掉。所谓的断，就是切断过去，不要让过去的失败或是成功的经验影响现在的决策。只要我们已经做好了反思，从过去的经验中吸取了教训，那么就可以放下过去的事情了，把注意力专注在当下，去做现在该做的事情。
舍，指的是建立高效直接的思考机制，舍弃什么都想要追求的想法。比如你想要在脸书卖产品，于是想学好有关于脸书打广告的技能，可是在过程当中无意间发现了做直播、写布洛格、投资股票等等的，虽然这些都很重要，但并不是你现在最需要的，你要暂时先扯息掉什么都想要学的想法，先专注在一开始的目标，才能够确保不会因为资讯过载而想要举手投降。
离的意思就是远离内心的消极思考以及外在的消极因素，以自己的目标为中心。现代人的焦虑感都是来自于外界的吃鸡。看到别人拥有最新的iPhone，就认为自己没有的话会跟不上潮流。看到别人炒热股赚钱，就怀疑自己学会的价值投资是没有用的。我们要学会远离这些与自己的目标毫无相干的资讯，因为要对无用的资讯断舍离，才能够避免过多的信息干扰。作者也建议我们可以准备一个思想清单，可以根据这一个清单来筛选出不必要的信息，以及消极的想法。里面主要记录的东西有 4 个，第一，积极的留下。这里记录的是未完成的积极想法，可以是为女朋友的生日准备一个惊喜，向老板提议新的项目去学，打好脸书，广告等等，然后我再做备完成时间。有了这一个，就会知道自己要优先收集什么样的资讯。
第二，当下的重视马，任何需要马上完成的事情都记录下来，比如建新客户、修理马桶等等，这些事情都要尽快地解决掉，才不会一直占据在大脑。第三，消极的切除。把消极和负面的想法写下来，然后在上面划掉，表示已经放下了。第四，无关的封锁，写下任何无关的信息和想法。比如哪个明星出轨了，朋友圈的最新消息，同事八卦等等的。想要提高思考以及收集资讯的效率，就要用这一个清单来时刻提醒自己，尽量不要去管这一些东西，专注在和自己目标有关的事物就可以了。第二，接受不完美。先力求完成，再追求完美，拥有完成比完美更重要。熬夜曾经就是一个完美主义者，以前在写稿的时候，总是每一段每一行每一个字都要写得最好，就仅仅是写一个开头，因为想了半天，效率非常的低下。后来一位前辈告诉我，在写作的时候不要被完美所束缚，先专注再写，写完了后才来修改。我遵随了他的建议，以后每次都专注在完成文稿之后，再来一一修正。实践了这个做法一段时间后，他让我可以半天内就能完成了一篇文稿了。他和我说过的一句话让我到今天都还记得， lets know such thing as a good writing， only good rewriting（让我们知道好的写作，只有好的重写）。意思就是从来都没有好文章这一回事，只有改得好的文章。
另外，我们要懂得扬长避短，把自身的优势最大化，不要纠结于自己的不完美。这里并不是要教你放弃纠正坏习惯，像是拖延症、熬夜、暴饮暴食、喜欢推卸责任的问题等等，而是不要在意与生俱来的不足，比如身高缺乏艺术细胞、音乐白痴、不善于计算等等。简单来说，是鱼的话就不需要学习如何爬树，只要可以游得比天体快就行了。接受自己的不完美，把精力和时间放在优势上，不要成为什么都会的人，这是不切实际的。假如你想要做网卖的话，你最擅长的是写文案，那就专注在学习，如果写出爆款文案就行了。不需要刻意去学习影片拍摄，因为你可能上手的比较慢，需要花更多的时间和资源去学，还不如花一点钱外包给更适合的人去做，小雨会比起自己来做来得更高。
总之，不要过分的追求完美，而让自己离目标变得越来越远。第三，倒数计时法。想要战胜拖延，可以利用倒数计时法这里一个截止日期，然后通过时不时的问问自己还剩下多少时间来制造紧迫感，督促自己马上行动。比起只是问自己已经完成了多少，百分比进展到了哪里，开始了多久？更有推动力的方式是问自己还剩下多少时间。因为这样做是在提醒我们的，时间是有限的，再不加快速度的话，却无法达成目标了。
另外更有效的方法是把期限砍一半。根据帕金森定律，如果时间充裕的话，人们会倾向于放慢工作的节奏，拖到最后一秒才愿意去行动熬夜。在以前念大学的时候，距离教论文的时间还有一个月，其他的学生往往会在最后一个星期才赶着去做。那我从一开始就会狠下心来砍掉期限，制自己必须在一个星期内完成。虽然有时候会无法在自己砍半的期间内完成任务，但肯定会比起一开始所预示的目标期限提前很多天就完成了。这个方法帮助我腾出了许多时间来做其他的事情，所以说想要提高行动力的话，你可以试试看采用倒数计时法的心理技巧，再配合把期限砍了一半的做法，相信到时候的你肯定会为自己的办事效率而感到惊讶的。
好了，今天的分享就讲到这里了，我们来回顾一下。首先，导致我们迟迟不肯行动的原因有三个，1、信息爆炸导致我们犹豫不决，做不了决定。2、追求完美，反而变得什么都不敢做。3、习惯拖延，喜欢找借口。想要突破这一个无形的阻碍的话，我们可以这样做，1、化繁为简，了解自己真正的需求，把不相干的资讯和想法给断扯离。2、追求不完美，完成比完美更重要，不要纠结自己的不完美，放大自己的优势才是更为实际的。3、采用倒数计时法和期限砍半来制造急迫感，战胜拖延症。这一本为什么我们总是想得太多，却做得太少？最大的亮点在于它深入地挖掘出了我们光想不做的心理因素，并且提供了 7 个行动改变的实践方案，一步步地帮助我们找回内在的动力。对于那些想要完成新年目标，但却总是感到很迷茫的人，是一本实用的工具书。盖瑞瑞就曾经说过，我们的行动要配得起我们的野心。而现在你也可以好好的问一下，自己的行动力是否又对得起你的梦想呢？谢谢大家的观赏，希望今天的影片对你有所启发。