• 周一. 4 月 22nd, 2024

学习爱

乐于分享

总是胡思乱想停不下来?10分钟讲清精神内耗的本质,告别过度思考!

xuexiai

8 月 24, 2023

我们的大脑时刻都会冒出各种乱七八糟的念头出来,那些昔日的往事,不堪回首的情感,以及对健康的忧虑,对死亡的恐惧,还有对金钱收入、负债的担忧,总是你来我往的在我们脑海中轮番上演,这种现象是正常的吗?我们能不能停止去胡思乱想?今天,我将会为你讲述精神内耗对我产生的影响,以及这些年来我所寻找和总结的经验。我将会教你一种方法去正确的看待我们头脑中产生的那些情绪和念头,而这将会是你对抗焦虑、抑郁以及过度思考的最强武器。可以说,看完这篇文章,你一定会有所收获的。
从小我就喜欢做白日梦,经常会放空自己去展开无限的遐想,可能话不算多,但心总是飘在很远的地方。在学校时,我并没有意识到思维发散有什么不好,可能有时只是注意力不集中罢了。但更多时候,我会为自己的丰富的想象力而沾沾自喜,觉得这是脑子灵光的表现。可到了二十五六岁时,我开始发现事情似乎有些不对劲,就是经常会感到一种没有缘由没有道理的疲惫感,即使一天什么都不做,还是会觉得累。那时还没有精神内耗这个词,所以很长时间我都搞不清楚原因。我只是隐约觉得,脑子里似乎有个声音在和我展开这一场无休止的对话。他总是在试图尝试去说服我些什么。在白天呢,他对我还算客气,可一进入夜晚,这家伙就陷入了疯狂,他会病态的纠结于过去所发生的那些事情,拉着我不断的去回忆人生中那些最难堪、最痛苦最伤心的往事,不停的反刍联想,反复的咀嚼,想要试图分析出个所以然来。而我就任由着他随意的拉扯白布,一次又一次的,一遍又一遍的像被鞭尸一样,反复品尝着那些苦涩的滋味。
现在看来,这其实是个特别残忍和折磨的过程,有时真的被扰动的连灵魂都无法安宁,已经记不清有多少个夜晚都需要苦苦挣扎两三个小时后才能入睡,而自己每天所剩无几的那点精力,几乎全部都被消耗在了这种剧烈的思想活动当中。你们不知道我有多讨厌自己,多讨厌这种状态,就像得了某种强迫症一样,只要心里有点事儿,就忍不住会去想,会去分析,想之前想之后横向的去想,纵向的去想,总之就停不下来。大脑这种病态的过度分析,让我备受煎熬,我的大脑好像生病了,可遗憾的是,似乎任何药莲都没有为它开的药方。想要去改变,却不知道该如何改变。也曾一度怨恨过父母,觉得这是某种来自于遗传的先天缺陷,一直在努力寻找这个答案,可却没有什么实际收获。而网上的那些回答,要么讲得太浅,段位太低,要么根本就是在胡说八道。其实也是从那时起,我才开始养成了大量阅读的习惯,因为我隐约觉得,可能想要去治疗思想和灵魂,还得靠书籍才行。
所以说,读书对我来说就是一种自救,我不知道哪本书里会有答案,就只是随着兴趣在大量的阅读,中国的,外国的,现代的、古代的,就是大量的去找去看。我就想知道历史上是否有人像我一样感觉那么糟糕过,他们是如何走出来的?又或者说,面对这种人生的困境,人究竟能不能走得出来,这是我一定要搞清楚的。后来书读多了,精力也丰富了,我才逐渐开始明白,其实自己曾极力伪装和隐藏着的这个问题,其实也正是现在很多人正面临的困扰,不然乔布斯年轻时也不会不远万里的跑到印度去学习禅修。而就在此时此刻,世界上还有无数的男男女女正在练习着瑜伽、打坐、正念和冥想,有些甚至还会选择出家各种各样的训练方式,可能只是叫法不同,但根本的目的都是为了能让心灵平静下来,让思绪不再混乱。可以说精神内耗、胡思乱想是每个人都要面对的挑战,他和你的年龄,和你有没有钱,和你的身份地位都没有关系。我发现对于这个问题,人们常常会陷入一个误区中,就是总想去控制自己的大脑,好让它停止思考。其实这种努力注定是徒劳的,因为就像心脏是用来泵血的,胃是用来消化的一样。我们的大脑天生就是用来思考和分析问题的。每天所有你听到的、看到的、想到的、能意识到和还没能意识到的,所有的一切,大脑通通都会收集起来,然后不断的进行加工组合,分析、判断它的运作机制就是这样的,这完全是一个自动自发的过程,就像你无法去控制自己心脏的跳动一样,你始终是无法去接管自己产生怎样的想法的。所以说在这个方向去做努力是毫无意义的。
其实我们的问题并不出在大脑里拥有各种各样混乱的想法和念头上,我们的问题在于,我们深信不疑地认同着大脑中的那些想法和念头。一直以来,你都非常相信自己的想法和念头,不是吗?就是因为他们是我们脑子里产生的东西,所以自然而然的,我们就会认为那些想法和念头就代表了自己,就等于自己,就是自己。而今天我要告诉你的是,那些大脑中的想法和念头可能并不是你,更不代表你更不等于你。
这话听起来可能有些匪夷所思,因为从小我们就与这些念头牢牢的绑定在了一起,我们早就习惯了和他们融为一体,不但我们自己没有怀疑过这一点,而且也没有任何人告诉过我们要从脑子里的那些想法和念头保持距离,对,对不对?之前就是因为我们没有这样的认知,所以大脑中产生了任何一点的风吹草动,都会激起我们情绪上的波动,每当他告诉我们一些事情时候,我们立刻就会被影响,不自觉的就开始投入沉迷。我们心甘情愿的把自己完全的交了出去,任由头脑中的那个小人,那个声音带着我们去妄想,去意涌,去嫉妒,去仇恨。可以说我们彻底的迷失在了虚幻的世界中,就是因为我们相信大脑告诉我们的一切, 100% 的相信和认同,而这正是我们不断受苦的原因。
如果说大脑每天产生的那些想法和念头都能是些积极快乐的东西,这或许本身也没有什么大碍,可事实上它告诉我们的往往都是些令人感到愤怒、苦闷、沮丧的东西,其实就是让我们沉浸在消极的情绪当中,浸泡在痛苦里面。其实现在想想,当初我不是没有选择没有退路的,不是我的大脑不肯放过我,而是因为我盲目的认同着他所告诉我的一切,所以才会一边被其折磨,一边还在旁边充当着他的拉拉队员。每次都觉得他分析的有道理。对对对,其实对个屁,是我一直在给这个心理活动不断投喂着精神能量,是我不断地在围观着自己的不幸。我并不是无辜的,我才是迫害自己的帮凶。我曾愚蠢的认为,那些分析和思考都是有意义、有价值的。但后来我发现有些问题,无论是你苦苦思索了一年、十年,还是一辈子,他们好像与现实都没有任何的关系,就只是大脑中的一场游戏而已。因为所有的思想活动无论再怎么剧烈,也都只发生在你的心理空间中,精神层面上,而现实没有半点改变,对不对?而最让人丧气的是大脑的善变。
昨天可能他分析了一页,觉得那样做最好,而到了今天,他又可能觉得这样做才对,他一直在变的,不是吗?而这就让我作为一个追随者,一个崇拜他,信任他的人来说,就显得十分的愚蠢和被动,似乎投入了那么多的时间和精力,意义何在?价值究竟有多少?在被一种天天都要发生的心理游戏折腾的差不多要半死时,我开始对这一切产生另一种根本性的怀疑。
生命里头一次,我开始意识到那些东西可能并不是我。我们人类的愚蠢在于,一方面,我们明明知道每天我们的大脑都会产生出成千上万种不同的想法和念头出来,但我们从来没有跳出来审视过它们的数量有多么的庞大,其中又混杂了多少毫无意义没有价值的内容。我们就只是照单全收,认同着每一种感觉,每一个念头,每一种想法,每一种情绪,并且还扯着嗓子坚定的认为那就是我,那就代表了我。所以我们才会陷入无休止的挣扎和内耗当中。
其实这一切就是心里上演的一场戏剧,可就是这样一个小把戏,却把世间无数的人迷得团团转。现实世界的游戏玩累了,我们是知道停下来的,而这场心理游戏的可怕之处在于,当你不知道自己正在玩一场游戏时,你钻在里面是怎么都出不来的,也没有任何的外力能及时的去制止和干预这一切,因为你正沉迷其中,你正执着在里面。今天现在活着本身本应该是世界上最重要的事情,可我们却对此时此刻毫不在意,一点都不关心。反而我们会觉得脑子里想的那些事情,比任何事情都重要,比天还大,不是吗?放眼去看,你会发现人们完全被自己满脑子满屏幕的那些情绪和点头迷惑住了,很多人真的就把心里上演的那些戏剧当成了人生,而失去了自己当下真正的人生。其实大脑中的那些想法和念头,就像烟花一样,在大脑中不断地升起,又不断地消失,又或者说像天上的云朵,飘然而来,悄然而去。你不知道他们从哪里来,会停留多久,又会去到哪里。我们以为他们都是有意义的,所以才会和他们纠缠,所以才会陷在里面。其实他们什么都不是,就像海浪一样,一波儿又一波儿的,一浪又一浪的,只是一种不断变迁的心理状态,没有原因,没有道理,没有意义,而且永远不会停下。这一点其实和彩虹特别像,你都能看得到,却抓不着,更无法去拥有。它们都有一种透明的本质,只有当你认清了它们这种透明虚无的本质后,我们才能从精神内耗和胡思乱想的苦难中解脱出来。
当你看透了这个巴西,当你开始主动的去与自己大脑中的那些情绪和念头解除绑定时,当你开始意识到他们不是你的那一刻起崩,你的心会获得极大的自由,你将不会再被自己的那些情绪和念头牵着鼻子走了,你将不再是自己思绪的努力。更重要的是,你将不会再给那些乱七八糟的思绪和念头注入任何精神能量。
这难道不是一种对自己思想的解放吗?甚至你会开始对自我产生怀疑,难道我所思,我所想的就一定是对的吗?我就一定要去相信吗?如果你读的书够多、够广、够有悟性的话,你就会发现,无论是现代心理学还是宗教,其实都在教导人们去达到一种不被自我所捆绑和绑架的境界。
其实小说中电影里常常出现的那些修成正果,大彻大悟的时刻,其实就是自我意识消亡的时刻。而刚才前面我们讲的那么一大堆让我们痛苦的,让我们深陷在心理游戏中无法自拔的,其实就是自我这个东西,而自我并不是一个好东西。这个话题值得你用一生的时间来体悟。现在每当心里有个念头,脑子里有个声音,当那个小人又试图跑出来告诉我一些让我不开心,挑拨我情绪的事情时,我最多会回答,是吗?谢谢你告诉我。然后我就不理他了。我在自己和意识之间隔了一条保护自己的河,有事他只能在河对岸远远地喊我。我不再轻易地选择和他融为一体,因为我不信任他告诉我的一切,更不会给他赋予任何精神能量。他也无法再拉着我随意的在大脑里穿越了,所以不一会儿他自己就会消失。但我知道我并不能彻底的杀死这个声音,我也无法把他赶走。他始终隐藏在暗处,他也永远不会放弃想要去尝试操控和控制我所做出的努力。就像前面所说的,思绪是源源不断没有尽头的,而我们的烦恼永远来自未来,来自下一秒。
我们每个人一生都注定了要与自我这个东西共生共处,所以为了你的心理健康,请一定要和他们保持距离,想什么都可以,不要沉迷进去就好。OK?神神叨叨的讲了这么一大堆,不知道你们能听明白多少,我只是希望你们能好过一些,讲讲我自己的体会和经验,以及我学到的东西。不一定是这个问题的终极答案。但我感觉呢,还是离真相是越来越近的,而不是越来越远。好的,谢谢阅览。

xuexiai

以人力来摘叶子,一整天下来也摘不完一棵树,而秋风一起霜雪一降,一夕之间全部殒落,天地造化的速捷便是如此。人若能得天地造化之精意,则当然能在事物激变的当下灵活应变,而不会在仓促之间束手无策,这便只有真正敏悟智慧的人可能做得到吧!

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注