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人是怎么变强的?何谓黑色生命力

xuexiai

8月 30, 2023

今天我们会谈到人是怎么变强的,人想要变强,就 3 点,获得黑色生命力,抵抗时间扭曲和创造,而许多人连第一个坎都是矮不过去的。一、先来说说何谓黑色生命力,他是指不断的被痛苦压住,又不断的翻身,把痛苦给予痛击,并在这个互相搏击的过程中获得一种更加旺盛的生命力。不知道你们有没有看过这句话,我在第一次看见的时候就被深深的共鸣了。每个优秀的人都有一段至暗时光,在许多人眼中,强大的人都是这样的,从小学一路学霸到研究生,从小员工一路打怪升级到副总裁,人挡杀人,佛挡杀佛,雷厉风行,见招拆招。这是很多人都会有的一种线性思维,觉得身边的一切都是按照一种直线的均匀不变的方式运行着。然而真实的世界却并非如此,因为在真实世界中,绝大多数世与人的发展都不是线性的,生活充满了笑话和变数。每个人的人生函数都不可能是一根直线,而是一条不断震荡的曲线,而几乎每一个人的人生曲线都无可避免的有过至少一段剧烈滑落的区间,那就是每个人都必然会经历的至暗时光。强大的人就诞生于此,因为在这段剧烈滑落的波谷中,有人爬了上来,有人却再也没有了。他的自信与勇气,在被至暗时光彻底击碎后,就再也没能回来了。在这里,他需要经历的远比他尚未成熟的心灵想象的更多,比如世界观的重构,三观的崩坏,不公平的碾压,自我怀疑的低谷。但如果存活于此,就会得到一种黑色生命力。
black white Tallity 每个人身上都有一种生命力,支撑着我们活着度过每一天。而有一种生命力是只能在经受过失望、逆境或创伤并度过幸存下来的人才能够获得的。拥有黑色生命力的人几乎是无敌的,他们就像是从地狱回来了的人。在情绪方面,他们熟悉痛苦,会比没有经历过重大创伤的人更懂得如何处理痛苦。痛苦的人比快乐的人共情能力更强,当然治愈力也更好。在认知方面,他们会有一种对复杂现实的理解能力,对真实世界的狗血和魔幻,他们的认知会高于一般人。比如世界上我最爱的人却伤害了我,我这么努力了却还是没有回报等等。这种换了一般小女生会哭天枪地的事情,他们不再会太过care,他们更懂得从不同的视觉看待真实。当别人都在抱怨为什么是我的时候,他们已经能自我安慰为什么不能是我?因为在度过创伤的日子里,他们体会到了自己比想象中更强大,更相信自己是可以一、靠的。
二、抵抗时间扭曲是怎么回事?这个概念有点悬。我先说说你我应该都有的一种感觉,越是长大,我们越会感到时间过得越来越快。连禁忌的巨人都是 7 年前的动漫了,没想到。但回顾同年时,我们却感到时间过得很慢,每天都非常充实,好像在另一个星球里放肆的玩了很久。对这种时间感知度不同的现象,网上有一个很有趣的解释, 5 岁的时候,人的记忆只有 5 年,这时候过一年到 6 岁时,记忆增加了 1/ 56 岁到 7 岁,记忆增加了 1/ 67 岁到 8 岁记忆就增加了 1/ 7。以此类推,到了 20 岁的时候,记忆变质增加 1/ 20。这一年的时光虽然没变,但是参照物变了,所以大家就感觉时间过得快。可能等你 60 岁的时候过一年之一,只增加 1/ 60,那时间就过得更快了。所以即使时间从未改变过,但在我们的主观感觉上,时间就被扭曲了,而一般人很难察觉到时间扭曲对自己产生的影响。这个影响在心理学叫做时间贴线 time discounting,它是指当时间流失的越快,我们对做一件事情的未来价值估计就会越下降,我们会越发感受不到未来的存在,而只关注当下怎么样。所以许多人才会有这样的心态,学这个东西干什么, 10 年后都不知道这个岗位还在不在,但你学或不学, 10 年后都会到来。区别在于如果学了,到时你还多了一种可能性,做这个事情干什么,又看不到什么效果。但你做或不做这件事情的效果都是会存在的。区别在于,它是会在当下就对你产生影响,还是在未来会对你产生影响。毕竟我们是根据做一件事情到底有多少价值去行动的,所以对时间的认知度会直接影响到我们的行为。时间就像一面透镜,会对我们对价值的判断进行扭曲,会让我们变得短视、沉迷,及时满足,很难踏实下来去为自己做一件有长期价值的事情。
宁愿先开把王者享受当下,也不愿意为了下个月的期末考试认真一把。但强大的人往往会刻意锻炼自己抵抗时间扭曲的能力,不被时间贴线所影响,他们对时间的敏感度超于常人。所以想要变强,就要察觉到时间对你的诅咒,并且有意识的去克服他。给你两个小意见,一、每天花一个小时去做一件有长期价值的事,比如培养一个爱好,学习一门技能,读 10 页书。一定要保证在很长的一个周内,你都会坚持去做它,得到什么结果无所谓,重要的是得让自己每天都有一点进步,感受到时间真实的流逝。二、每天为自己的生活找点变化不要让自己每天都做一成不变的事情,因为越是只做重复性的动作,大脑就越会倾向于遗忘这段记忆。因为没什么营养和新鲜感,所以要每天都找点和昨天不一样的东西去做。比如偶尔换了一条路去上学,每天都换了一张手机壁纸,定期更新一下桌面的绿植,这些微小的变化都会留在你经历过的每一段时间,每一段记忆里。
3、最后说,强大的人是怎么去创造的?不知道你有没有注意过,我们每个人在生活中的角色都是消费者,不是指只有花钱的那种消费,时间注意力的消费,也算你花几十块买了一杯奶茶,一根口红,是金钱上的消费。你花了两个小时去刷抖音、看电影是时间上的消费。你一边心不在焉的应付作业,一边兴致满满的和朋友聊天,是注意力上的消费。
你仔细想想,我们的生活中是不是充满了各种各样的消费?我们用金钱、时间、注意力去为自己换取一些物质、娱乐、人际关系。但只有极少数的人会主动尝试把消费模式切换成创造模式,也就是不仅会消费,还会主动去创造。当你看到了一篇优秀的文章,你花时间去阅读、消费了它,但你有没有想过自己也按照这篇文章的结构和手法去创造一篇文章?当你看到一部很精彩的悬疑电影,你花费注意力去观看,消费了他,但你有没有想过去主动拆解作者埋伏笔和设线索的手法,去做一期电影解析,哪怕是一个会打游戏的人,都不要仅仅停留在玩的这个消费层面。当然不用也去做一个游戏,主动寻找游戏彩蛋,创造新的玩法,些攻略分享出去也是一种创造。
一件事情最终呈现在消费者面前,背后一定是经过了层层设计和思考的。而当你不满足于他的表象,试着将他用你的方式呈现在大众面前的时候,你就算是从一个消费者变为了创造者。这是一个需要被调动深度思考能力和执行能力的过程,也是厉害的人和普通人的思维和行动模式的差别。应试教育给我们的学习暗示很多都是错的,所以你需要从填鸭式学习改变为创造式学习。当你开始创造时,你会感受到比你单纯停留在消费时更高层级、更丰富的体验感。所以你有了感兴趣的东西,试着不要只是去消费它,而是去参与创造它。
一、保持好奇心和探索欲好奇心是一切创造的起点,它可以帮助我们保持尝试和探索新鲜事物的原动力。即使是从大家司空见惯的事物中,也能发现许多值得探索的点。多去尝试新事物,多从旧事物中找到新细节,以及时刻保持问自己为什么的能力。2、没事多去拆东西很多熊孩子小时候都喜欢猜东西,虽然这种行为经常挨打,但这也正是我们了解一件事物构造最简单粗暴的方式。长大后,虽然我们不能再这么破坏东西了,但我们仍然可以有许多可以拆的东西。它是由哪些部分组成的?组装逻辑是什么?这些部分还可以和什么东西联系起来?我要怎么才能用上它?最后再为你总结一下人是怎么变强的,首先是能够从低谷中获得黑色生命力,其次是对抗时间扭曲的能力,最后从消费者成为创造者。

那么,如何让自己掌握看透事物本质的能力,越变越强呢?

01.终身学习,自学成长。

周国平说:一切学习从本质说来,都是自学;一切教育从本质看来,都是自我教育。

终其一生,每个人都具有局限性,每个人的想法都在不断发生改变,只有自己深度领悟的道理和技能才能够灵活运用。

因此,自学能力是获取一切能力的底层逻辑。一个人一旦具备自学能力这棵小苗,就一定能孕育出绚丽的花朵。事实上,学会「学习」,就比学什么都重要。

风云变幻的时代背景下,行业更替频繁,企业生命周期缩短,大量岗位不断被人工智能取代,如果依旧选择故步自封,就是以卵击石,终将被时代抛弃。

其实,互联网的便利给了我们大量副业和学习的机会,只要一个人肯学习,总能找到适合的学习资源。

所以,只有保持空杯心态,一步一个脚印努力学习,不断提高自己的思维与认知能力,才能更好地应对复杂多变的环境,屹立不倒。

02.精进思维,拒绝设限。

通过学习,我们不断接触新的知识。这时候,你也许发现自己之前坚持的观点可能是片面的,很多想法是没有依据的。

因此,只有不断更新自己那些陈旧的思维认知,才能成长为全新的自己。

《无限可能》中有一个观点:只有坚持做一些普通人不愿意做的事情,才有可能过上别人无法企及的生活。在正确的人生规划下,哪怕只是迈出了一小步,都足以改变你的人生。

学会定期给大脑升级,拒绝坐井观天和画地为牢,才能创造无限可能,在不损人利己的情况下,尽可能做到:

(1)放下年龄和职级的枷锁,敢于尝试新鲜事物,接受新奇的知识。

(2)培养兼容性的思维模式,存在即是合理。

明白不论黑猫还是白猫,能够捉到老鼠就是好猫!不断给自己的大脑升级,允许自己进步。

长此以往,别人理解的你也能明白,别人不理解的你也能接受。

03.三思而行,办事靠谱。

孔子云:三思而后行。

遇事要多思考,在充分调研后才可能做出相对正确的决定,交出靠谱的人生答卷。

经历越多,微语职场越发现,对一个最高级的评价就是靠谱。

职场中,能稳定立于管理层核心的,往往是一步一个脚印「靠谱的人」;生活中,能给人安全感的,往往是踏实稳重「靠谱的人」。

约定好的时间就不可迟到;答应了的事情就尽心去做;说出去的话语就不会抱有被保密的侥幸心态……

那些,靠谱的人,懂得尊重别人,更懂得保护自己。

巴菲特说:靠谱是比聪慧更重要的品德!

因此,一个人行走社会的最佳通行证,就是靠谱!

04.以始为终,延迟满足。

假如经过调研,自己已经确定了相对正确的方向,那么就请不忘初心,以始为终。

即便途中荆棘丛生、磕磕绊绊,也不要轻易放弃。懂得坚持,更懂得延迟满足,筑建稳固的根基,静待似锦的前程。

要知道,只有当下奋斗,才有未来可期。并不是确定了的前程似锦,才有努力当下。

05.相信自己,不惧打击。

在经过多方调研,做出任何决定前,微语都会告诫自己两句话,分享给大家:

(1)那些比你优秀的人,无暇顾及你的现状;凡是打压你的人,皆因不如你,更不希望你改变;

(2)旁人否定你、打压你,或许因为你天赋异禀令人嫉妒,或许他们局限于自己的思维壁垒而不理解你。

因此,请相信自己,相信「相信」的力量,悲观者往往正确,乐观者往往成功!

面对打压,无须怯场,只要你坚信你当下做的事情是你的心之所向,并且具有可持续发展的价值,那就坚持下去,逢山开路遇水叠桥,熬过痛苦的积累期,总能收获更好的自己!

06.知进能退,留有退路。

在实践后的思考中,每个人获得成长!

通过实践,你也许发现自己之前做出的决策是有失偏颇的,需要及时修正。这时候,当你不只有一个选择,才不至于稍有不顺就焦虑紧张,才能接触到更多成功的可能。

微语职场给出三点建议:

(1)量入为出,定期储蓄,学习理财知识,定制健康的理财计划;

(2)在发展好工作的基础上,尽可能开发自己,具备多重谋生技能;

(3)以结果为导向,定期复盘。凡作事者,有成功就有失败,做好最坏的准备,如果planA失败还有planB补充,如此做到知进能退,留有余地!

结尾,微语职场再送大家一句话:人生就是用来经历的,你将有权利赋予你的人生任何意义!

不管前路是一望无际的原野,还是荆棘丛生的窄道,请保持披荆斩棘的勇气,越变越强,笑看风云!

今年KY小姐姐们决心要有更多的烟火气,开始努力刷综艺(事业心烟火气)。结果被歌手里的张韶涵击中了。《阿刁》是今年听过最感人的流行歌,今天还在单曲循环。

节目中张韶涵谈到歌里的女孩让她联想到自己,于是特意去搜了搜她的故事,觉得张韶涵能唱好这首歌是有原因的:

据媒体报道,小时候因为爸爸身体不好,常年无法工作,张韶涵就边上学边打工。后来她成为当红的偶像剧女主,她的歌也广为传唱(本科校长曾表演唱过她的“隐形的翅膀”)。后来她与母亲“反目成仇”,在她治疗心脏病期间,母亲拿走了她所有的积蓄,并公开指证她吸毒、酗酒,她的事业也一落千丈。

直到她在歌手中用《阿刁》一鸣惊人,人们看到这些年的时间和苦难在她身上的结晶:一种很纯粹、很本真的力量。

这让我想到,明尼苏达大学发展心理学家、临床医师Norman Garmezy,在他四十余年的研究中,见了数以千计的孩子。其中有一个男孩,得到了他持续多年的关注。

他认识这个男孩时,他9岁,有一个酗酒的母亲,没有父亲,吃不饱饭。尽管如此,长大过程中,男孩始终在学业、人际、心理健康方面都表现良好。

这个男孩属于一群特别的孩子。——在很多年的时间里,Garmezy寻找那些处在糟糕的处境中,有很大概率成为问题少年,但实际却成长得令人骄傲的孩子。Garmezy说,他们“尽管经历过异常困难的处境,却不断走向成功、不断获得超越大多数人的优秀”。

今天KY想跟大家聊聊,张韶涵和这些孩子身上具有的这种力量——经历过创伤而最终度过的人身上会表现出来这种力量,一种穿越黑暗,在挣扎与恐惧之间迸发出来的巨大能量。为了方便大家理解,我们把它叫做“黑色生命力”。

每个人身上都有一种生命力,支撑着我们迎接每一天的开始。但“黑色生命力”不同,我们用它特指那些,经受过巨大的压力、逆境和/或创伤,并渡过、幸存(survive)下来的人,最终展现出来的一种力量。

它主要包含三个层面:

1.情绪能力

这种情绪的能力包括两个层面:

一个层面是情绪的广度,也就是说,这些经历过创伤的人,除了日常的喜怒哀乐之外,他们体验过极端负面的情绪,因此比一般人拥有更复杂、更广泛的情绪体验;他们能感受和体会的情绪是更多样的、范围更宽广的。

另一个层面是情绪的深度——相应的情绪理解能力与处理能力。在经历创伤而幸存的过程里,他们曾与自己极端的负面情绪做过正面交锋。在这个过程中,学会了如何与自己悲痛、失望等负面情绪同在,虽然负面情绪总是令人不快,但他们学会了不在负面情绪前手足无措。

他们熟悉痛苦,虽然一切仍然不会变得容易,但他们的确比没有经历过重大负面经历的人更懂得如何处理痛苦。

除此之外,经历过创伤的人也更能共情他人的情绪。Arous等人(2016)对经历过童年创伤的人(遭受性虐待、情感忽视等)的研究发现,痛苦的人比快乐的人共情能力更强,更能真切地对他人的情绪感同身受。这可能是这些自己曾深刻体会过痛苦的人,对他人痛苦的一种“条件反射式”的敏感。

2.对复杂的认知和理解力

经历过创伤的人,有一种对复杂现实的认知和理解能力。他们曾经经历过极端的状况,对真实世界的复杂有着高于一般人的认知,比如“本该是世界上最疼爱我的人,却做出了伤害我的事”,“本该相互坦诚的人,却相互欺瞒”等等。因此他们相对更少会对复杂感到意外。

第一次面对复杂、难以理解、逻辑上不一致的现实,总是最难的。

可以说,他们在穿过创伤的过程中,承受了这种不一致。他们也曾感到绝望或愤怒,但最终他们的生命消化了这种不一致和它所承载的情绪,形成了他们对复杂的识别与了解,他们也能以此为世界的复杂做好准备。

同时,这也让他们更容易从不同的视角看待真实。他们可能比一般人更清楚地了解:世界上没有黑白分明的“好”、“坏”。实证研究也的确发现,经历过童年创伤的人,换位思考的能力更强——更能从不同人的角度出发去思考问题(Arous, et al., 2016)。有时候这对他们来说甚至不是一种意愿:他们只是更能够看见,非常自然地看见。因为曾经极端的痛苦曾经逼迫他们不得不去揣摩他人,非常困难地去解读伤害自己的人和事件——他们在这个过程中得到了锻炼。

3.一种得以应对世事变迁的人生哲学

经历过创伤的人还会获得一种人生哲学,又被心理学家Tedeschi(2004)称为“智慧”(wisdom),它包含4个层面,自我、他人、世界观,以及行动准则。

首先,个体会变得更加“自我依靠”。在度过创伤的日子里,他们体会到了自己比想象中更强大,更相信自己是可以依靠的,这种自我效能感与价值感的提升会成为支撑Ta度过人生中更多坎坷与挑战的力量。

同时,他们也会变得更珍惜关系。在他们度过创伤的日子里,不论是因为曾经寻求过或获得过的他人帮助与支持,还是曾经失去过重要的人,都让他们更懂得感恩,珍惜人与人之间的关系与链接。张韶涵也坦言,人生的低谷期让她更加珍惜身边真正爱她的朋友和家人。

另外,经历过创伤,也让他们不再一味对世界抱有美好幻想,而是对人生的艰难与坎坷有了更多的心理准备。尽管这在外人看来,或许有些悲观,但却令他们拥有了一种面对世事变迁的平常心,我还看到张韶涵在一个访谈里说,“直到现在我才了解,原来人生就是这么无常”。她真的是被生活的苦赋予了深度的一个明星。

拥有黑色生命力的人,对风险的“忍受”能力也会变得更高。也正因为如此,相较而言,在这些拥有黑色生命力的人生中,也有更多的机会/可能发生一些不寻常的事。

尽管,黑色生命力“属于”经历过创伤的人,但并不是只要经历过创伤,人就可以获得这种黑色生命力。

当创伤发生,人们会遇到三个层面的挑战,在任何一个挑战上失败,黑色生命力都不会发生。

对情绪管理的挑战:创伤发生后,人会有一些应激性的极端负面情绪,会经历剧烈的情绪波动;

对生活叙事的挑战:当面对创伤的时候,人们也需要给自己一个合理的解释——“为什么是我”,“我遭遇的为什么是这些”,“父母为什么这样对我等等”,人们原有的理解自己人生的方式会受到挑战,需要一套合理的说辞,一种新的讲述自己人生故事的方式(即新的生活叙事);

对人生图示与信念的挑战:这指的是,创伤会挑战我们对世界和人性的基本认知,会让我们怀疑人生(比如,父母不应该就是对孩子关心呵护的吗?他/她怎么忍心下这么重的手打我?)。

有些人会长时间地想要压抑心中内疚、自责、沮丧、羞耻、自我怀疑、绝望等情绪,也放任自己反复陷入“反刍思考”之中(rumination),比如他们会不断地去想“是不是我当时做错了什么,父母才会这样暴力对待我?”,“是不是如果我努力变得更优秀,他们就会对我更好?”等等,使得自己长久地活在过去的创伤之中。

而另一些人度过创伤的过程则是:

1.接纳自己那些极端负面情绪的存在

比起压抑情绪,这些人选择承认自己在面对创伤时所感受到的种种情绪,允许它们存在。正如张韶涵在采访中所说,“如果说不痛,肯定是假的”。她选择去承认和面对这些情绪,找到应对的方法(比如找到她朋友和弟弟妹妹的陪伴和支持)。

2.积极的认知重评(positive cognitive reappraisal)

当情绪被允许存在之后,他们开始展开一种叫做 “认知重评”的过程,系统地分析这件事对自身的影响。他们会在不是自欺欺人的前提下,努力倾向于以更积极的方式去叙述创伤,比如更着重去讲述经历了这件事,自己获得了什么。但不会否认这件事本身的悲剧性。

认知上的改变,会让人们对创伤的情绪感受发生积极的改变(Troy et al.,2010),比如,认为自己最终经受住了而感到“欣慰”,因为接受了这就是一种“不幸运”而停止自责。心理学家指出,认知重评是“控制和管理艰难情境”最有效的策略(Castro, et al., 2016)。

3.有意义的反刍(deliberate rumination)

他们也会进入对创伤的反刍思考,但不同的是,他们更加专注于“对问题解决、意义寻求的回忆与思考”之中(Martin & Tesser, 1996)。

也就是说,比起自责,他们会在反复思考的过程中,去看到自己曾为解决困难做出过哪些尝试,哪些是奏效的(可以被之后继续使用的)——这可以帮助他们为今后的人生挑战做好准备,也有利于他们积极地去理解创伤。

不同于其他人,Zoellner和Maercker(2006)发现,以这三个步骤经历创伤的这一类人,更有可能在尝试与创伤抗争的过程中幸存下来,并在这个过程中获得积极的成长——获得属于自己的黑色生命力。

正如前文所说,并不是所有人都会以同样的方式经历创伤,但为什么不同的人会以不同的方式经历创伤呢?

首先,这与先天因素有关,我们的基因影响着我们应对创伤和负面情绪的方式。

其次,在成长的过程中,一个人是否曾经在他人的身上见到过“黑色生命力”,也会影响Ta在面对创伤时的反应。这就是榜样的力量。

换句话说,黑色生命力,也是极具感染力的,它会给周围人带来面对创伤的勇气。

不仅如此,自身经验的积累,也对人们经历创伤的方式有影响。如果在早年经历的创伤中,我们曾经偶然尝试过“认知重评”,并感受到积极应对创伤的好处,我们就更可能在之后遭遇创伤时,以这样的方式尝试与创伤抗争。也可以说,黑色生命力,是一种可以持续累积的力量,是一种良性循环。

越来越多的研究发现,糟糕的经历本身并不决定一个人的未来。

发展心理学家Werner也曾经对698个孩子进行了长达32年的跟踪研究。在这个过程中她发现,那些经历过创伤与痛苦的孩子中,有一部分成长为了“有能力、自信和充满关爱”的人,并取得了学业、家庭和社会意义上的成功。

在对这群孩子人格特质的进一步研究中,Werner发现,这些孩子并没有什么特殊的天赋。重要的是,这些孩子远比一般人更相信:自己的未来更多是由自己掌控的。他们首先深知自己的不幸,承认自己的不幸,随后持续地与这些不幸抗争,并认真地活下去,最终在这个过程中获得了平静和力量。

是否遭遇创伤,任何人都无从选择。但我们的的确确可以选择度过它、穿越它去看到自己生命的另一种力量。

有人说,曾经经历过的创伤会形成一道伤疤。这可能是真的,但一道伤疤,同时也是一枚勋章。它提醒着你曾经有过的抗争、取得的胜利。

对于有些人,活着的感觉,像一座山峰连着一座山峰,一场战役连着一场战役。似乎比一般人更难,有时觉得看不到尽头和希望。但如果你停下来看看自己,你会发现这些攀登和战斗的过程,已经在你身上留下了“好的结果”。

拥有黑色生命力的你,将越来越在找到幸福的路上,变得不可(被命运)阻挡。

xuexiai

以人力来摘叶子,一整天下来也摘不完一棵树,而秋风一起霜雪一降,一夕之间全部殒落,天地造化的速捷便是如此。人若能得天地造化之精意,则当然能在事物激变的当下灵活应变,而不会在仓促之间束手无策,这便只有真正敏悟智慧的人可能做得到吧!

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