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最简单的吃水果的方法才是最健康的,可惜很多人做错了,费力不讨好。

xuexiai

3月 29, 2023

水果对人体有好处,这是每一个人都知道的。我在很多地方都会提到一句话,多吃水果蔬菜。是吧?我特别爱说这句话。到底有什么好处?第一个是好吃,几乎所有的人都爱吃水果,不爱吃的很少,除非他懒,他不爱削,不爱洗。另外,各种维生素含量高也是公认的。还有大部分人都认为水果败火,有人赋予水果更多的功效,甚至于用中药理论来理解水果,这样水果就成了治病的良药。
既然水果这么好,我们怎么吃?现在科普的东西太多了,关于水果的各种说法,各种看法,各种理论,多的让你都不知道谁是对的,谁是不对的。按照这些讲究,你吃水果就能把你累个半死。我们毕竟是普通人,我们要生活,要工作,不应该为这些生活小事给自己增加那么多麻烦,应该知道一些原则就可以。至于哪些水果怎样,你根本就不要背,不用像背英语单词似的,费那么大的劲去背这些东西,你也背不完。今天说是这样的,明天就变成那样了,根本就没必要记它,你只要记住自己不应该吃什么就行了。但是每天都会有大量的信息扑面而来,你信他,你做不到,你不信又害怕。因为有的我在微信里边看到一些个消息,说这种水果你这样吃,或者是那种水果你那样吃,全家死光光。你看了以后非常害怕。
我今天就想说一些关于如何吃水果更好的这样的一些个方法,但是我绝对告诉大家,一些简单的容易做到的,不会给你添很多麻烦的,而且肯定是有利于健康的。一些个吃水果的方法,以后听到什么也不用纠结,只管放松的生活就行了。第一个是关于吃水果的时间,这个说法是最多的。英国有一个说法,上午吃水果是金,中午到下午 3 点吃水果是银,下午 3 点到 6 点吃水果是铜, 6 点以后吃水果是千。当然这种说法有它一定的道理,但是有它一定的局限性,它是有条件的,并不是所有人。我们不能断章取义的理解他,这是有针对对象的,他是根据不同的身体情况而这样的,尤其是对有病的一些个人,选择不同的时间是吃水果对他有一定的意义,但是作为我们普通人,不需要讲究,你也讲究不了。
你早晨起来一睁眼就往单位跑,就要上学上班,能吃个鸡蛋已经不错了,一天下来吃饭都是争分夺秒,只有下班回到家才能放松一下,才有可能吃点水果。你这个时候还由得你去计较什么时候吃好,什么时候吃不好吗?只要吃了就比不吃好。所以它的原则就是对于普通人来讲,想什么什么吃,什么时候有时间什么时候吃,不用太刻意。但是有些人身体有问题的就不一样了,比如肥胖的人想减肥,有的时候他就在吃饭以前吃,有的人脾胃不好,他就不能吃饭,以前吃他就要饭后吃。像孩子和老人,时间又没有那么紧张,他很随意,最好他就是在两顿饭之间吃。所以普通人别想太多了。有时间就吃不会有什么危害。不管是近期还是远期,都不会对健康造成影响。但是一定要记住一个原则,当你特别饥饿的时候,不要首先吃水果。
第二个是吃什么水果更好。每种水果都有每种水果的营养价值,没有哪种水果比哪种水果更好。你单独拿出一种水果来,都可以出无穷无尽的好处,也可以说出无穷无尽的害处。很多人大肆渲染,其实并没有什么根据。比如我举一个例子,如果一个人这一辈子一直坚持吃猕猴桃,你能保证他不得癌症吗?所以你不要信这些个。一般我们怎么选择,首先要看你的身体情况,身体好什么都能吃,身体有问题也得看你身体是什么问题。比如你吃这种水果过敏,你就别吃,对你不好,对其他的人不一定不好。所以没有一条界限,画出来哪种水果好,哪种水果不好。另外你像糖分高的是很多人都爱吃的,但是糖尿病的病人就尽量少吃或者不吃。像这个胃酸过度的人就不能吃太酸的水果是吧?所以你只要注意自己的身体,自己不能吃的不吃或者少吃就可以了。其他的哪种都好,除了这个因素,当然这个是最重要的。还有一个因素就是看你自己的经济条件。如果是普通人,本地产什么本季节产什么,你就吃什么,毕竟它便宜一点,还新鲜一点。有钱人一般本地产什么不吃什么,本季节产什么也不吃什么,专拣贵的吃也可以,没有什么区别,完全一样。这些选择是生活品质所决定的,和健康完全没有关系。总的来说,你自己身体不允许你吃的东西绝对不吃,其他随意,差不多都可以。
第三,吃水果用什么方式好?如果是我,我能想到吃水果的方式,直接吃,拿来就吃。这是大多数人吃水果的方法。最多就是削皮和不削皮的区别。我是喜欢削皮,因为现在的植物它就是农药杀虫剂,再加上其他在保存运输过程当中的保鲜剂,什么你也搞不清楚他们到底有什么。你削了皮总是心理上舒服一点,也不知道管用不管用,反正我是喜欢削皮吃。
如果你不削皮,你一定要把它洗干净,多泡一会儿,多洗一会儿。但是水果的洗的方式也是有很多问题。因为曾经有一个病人给了我两瓶药,这两瓶药据他说非常非常贵,因为这是个新的高科技产品,它有其中的一瓶药,就是抹在水果上,拿手来回的搓。还有一种药,等搓完了,你搁这一两分钟,再拿另一个药,去掉这个药的毒性。你就不用过水,直接就可以吃,连皮儿都不用去,我听着就害怕,所以我也没用过。
我要洗像不能削皮的东西,我基本上就是用清水洗,最多的就是拿水泡一下,泡它三五分钟。因为我到目前为止,我还接受不了这些重重叠叠的化学污染。我坚信水洗是最好的。还有一种方式,越来越多的人选用的把好好的水果打成果汁。其实对于普通的正常人来讲,水果直接吃是最好的。因为水果在打成果汁以后,几乎差不多的维生素和膳食纤维都被破坏了,剩下果汁里头只是一些个糖分而已。如果是老人和小孩牙有问题或者是怎么样,他不能吃整个的水果,你这种果汁还是比没有强。
虽然打成果汁是一种高品质生活的象征,但是它也是一件费力不讨好的事。因为你知道打着果汁要刷洗多少东西吗?付出了那么多劳动,营养又都没了,何必呢?另外,如果你好这口,你就想喝果汁也可以。你吃现打的新鲜的果汁,千万不要一下打了好多,搁冰箱里一连喝几天,还有一个,尽量不要到街上去买那些个假的果汁,即使它是真的,它至少里头也得有点防腐剂,所以没必要喝那样的果汁。当然,你在飞机上什么特殊情况是又一回事了。还有一种吃水果的方式,把它煮熟了吃。因为我现在看好多做菜的方式是用水果做的,因为水果它不是蔬菜,它不适合煮熟了吃,一般都是生着吃比较好,因为它还有一些生物活性的东西能被我们吸收,这样你都把它煮熟了以后,它就不像是水果了,它的养分基本上都流失了。所以水果最好还是生着吃。但是有的时候我为了配菜,我为了好看,我为了咱们做一个都无所谓,零食的无所谓。不能天天你只要吃苹果就蒸熟了,你只要吃梨就煮熟了,没必要。
第四个问题就是吃水果要吃多大量比较好,也是看老人,小孩和成年人,他是完全不一样的。我就拿成年人来说,一般的来说,理论上应该吃二三百克就可以。但是我相信没有人在吃水果。以前称一下我苹果多重,我香蕉多重,我算一天吃多少。没有,其实也没有必要,差不多就行。大概就是什么一个量。比如你今天吃了一个苹果,你再吃点葡萄,差不多也就够了。或者我今天吃个梨,我再吃几个樱桃。或者反正你吃一个比较大点的水果,再加点小点的水果,或者吃两个中等的水果,一般就够了。多一点少一点,没有这么严格,因为它不是药,但是原则是要换着样的吃,一天最好能吃 2 种以上的水果,当然你也不用吃七八种,你也吃不了 2 种,其实就够了。你能吃到 2 种水果已经相当不错了。这样每天别总一样,这一个月 2 个月光吃这一两种水果也不好。他尽量换着样的吃一次,尽量多吃点。因为各种水果它的养分是不同的,你吃的种类越多,它越互补,所以你得到的养分越全面。不用太刻意,多吃一点,少吃一点都没关系,只要不过分就好。
第五个就是要注意的,水果不能代替一切。水果虽然好,但是水果就是水果。水果不能代替蔬菜是很多人犯的毛病,很多人不爱吃菜,尤其是现在这些孩子,也不知道是怎么了,他们都不爱吃菜,所以家长他不吃菜怎么办?我给他多吃点。水果其实是没有办法代替的,因为这两者之间的营养成分相差很多。大部分的蔬菜都是膳食纤维和一些个微量元素比较多,而糖分比较低。水果的水分和糖分比较高,维生素和生物活性物质比较多,两者不能互相取代。还有一个,水果不能当正餐,这是正在减肥的人常常做的事。因为第一个水果含糖分很多,它不是减肥的最佳选择的食物,吃多了不利于减肥。如果你这一顿饭光吃水果,不吃其他的东西,你得到的热量比你综合的吃一顿正餐要高得多。另外,你光吃水果代替了正餐,营养单一,消化速度过快,更容易造成饥饿感。很多人认为它能饱腹,其实水果不能饱腹,它会更容易让你饥饿。无论在什么情况下,都不能用水果代替正餐,不利于营养均衡,也不利于减肥。总之,水果是个好东西,不在饥饿的时候吃,不吃过量,用最简单的方法吃,当零食吃,而不是当正餐吃。吃的种类多一些是最好的,不能因为吃水果给自己增加了很多负担。没有必要,所有画蛇添足的吃法都是不好的。

水果怎么吃好?水果虽好,但也别乱吃,别给自己身体添负担

水果对人体有好处,这是每一个人都知道的。我在很多地方都会提到一句话,多吃水果蔬菜。是吧?我特别爱说这句话。到底有什么好处?第一个是好吃,几乎所有的人都爱吃水果,不爱吃的很少,除非他懒,他不爱削,不爱洗。另外,各种维生素含量高也是公认的。还有大部分人都认为水果败火,有人赋予水果更多的功效,甚至于用中药理论来理解水果,这样水果就成了治病的良药。
既然水果这么好,我们怎么吃?现在科普的东西太多了,关于水果的各种说法,各种看法,各种理论,多的让你都不知道谁是对的,谁是不对的。按照这些讲究,你吃水果就能把你累个半死。我们毕竟是普通人,我们要生活,要工作,不应该为这些生活小事给自己增加那么多麻烦,应该知道一些原则就可以。至于哪些水果怎样,你根本就不要背,不用像背英语单词似的,费那么大的劲去背这些东西,你也背不完。今天说是这样的,明天就变成那样了,根本就没必要记它,你只要记住自己不应该吃什么就行了。但是每天都会有大量的信息扑面而来,你信他,你做不到,你不信又害怕。因为有的我在微信里面看到一些个消息,说这种水果你这样吃,或者是那种水果你那样吃,全家死光光,你看了以后非常害怕。
我今天就想说一些关于如何吃水果更好的这样的一些个方法,但是我绝对告诉大家一些简单的容易做到的,不会给你添很多麻烦的,而且肯定是有利于健康的。一些个吃水果的方法,以后听到什么也不用纠结,只管放松的生活就行了。第一个是关于吃水果的时间,这个说法是最多的,英国有一个说法就是上午吃水果是金,中午到下午 3 点吃水果是银,下午 3 点到 6 点吃水果是铜, 6 点以后吃水果是铅。当然这种说法有它一定的道理,但是有它一定的局限性,它是有条件的,并不是所有人我们不能断章取义的理解它。这是有针对对象的,他是根据不同的身体情况而这样的,尤其是对有病的一些个人,选择不同的时间是吃水果对他有一定的意义,但是作为我们普通人不需要讲究,你也讲究不了。你早晨起来一睁眼就往单位跑,就要上学上班,能吃个鸡蛋已经不错了。一天下来吃饭都是争分夺秒,只有下班回到家才能放松一下,才有可能吃点水果。
你这个时候还由得你去计较什么时候吃好,什么时候吃不好吗?只要吃了就比不吃好。所以它的原则就是对于普通人来讲,想什么什么吃,什么时候有时间什么时候吃,不用太刻意。但是有些人身体有问题的就不一样了,比如肥胖的人想减肥,有的时候他就在吃饭以前吃,有的人脾胃不好,他就不能吃饭,以前吃他就要饭后吃。像孩子和老人,时间又没有那么紧张,他很随意,最好他就是在两顿饭之间吃,所以普通人别想太多了,有时间就吃不会有什么危害。不管是近期还是远期,都不会对健康造成影响。但是一定要记住一个原则,当你特别饥饿的时候,不要首先吃水果。
第二个是吃什么水果更好。每种水果都有每种水果的营养价值,没有哪种水果比哪种水果更好。你单独拿出一种水果来,都可以出无穷无尽的好处,也可以说出无穷无尽的害处。很多人大肆渲染,其实并没有什么根据。比如我举一个例子,如果一个人这一辈子一直坚持吃猕猴桃,你能保证他不得癌症吗?所以你不要信这些。个一般我们怎么选择,首先要看你的身体情况,身体好什么都能吃,身体有问题也得看你身体是什么问题。比如你吃这种水果过敏,你就别吃,对你不好,对其他的人不一定不好。所以没有一条界限画出来哪种水果好,哪种水果不好。另外,你像糖分高的是很多人都爱吃的,糖尿病的病人尽量少吃或者不吃,像胃酸过度的人就不能吃太酸的水果是吧?所以你只要注意自己的身体,自己不能吃的不吃或者少吃就可以了。其他的哪种都好,除了这个因素,当然这个是最重要的。
还有一个因素就是看你自己的经济条件。如果是普通人,本地产什么,本季节产什么,你就吃什么,毕竟它便宜一点还新鲜一点。有钱人一般本地产什么不吃什么,本季节产什么也不吃什么,专拣贵的吃也可以,没有什么区别,完全一样。这些选择是生活品质所决定的,和健康完全没有关系。总的来说,你自己身体不允许你吃的东西,绝对不吃,其他随意,差不多都可以。
第三,吃水果用什么方式好?如果是我,我能想到吃水果的方式,直接吃,拿来就吃。这是大多数人吃水果的方法。最多就是削皮和不削皮的区别。我是喜欢削皮,因为现在的植物,它就是农药杀虫剂,再加上其他在保存运输过程当中的保鲜剂,什么你也搞不清楚他们到底有什么。你削了皮总是心理上舒服一点,也不知道管用不管用,反正我是喜欢削皮吃。如果你不削皮,你一定要把它洗干净,多泡一会,多洗一会。但是水果的洗的方式也是有很多问题。因为曾经有一个病人给了我两瓶药,这两瓶药据他说非常非常贵,因为这是个新的高科技产品,它有其中的一瓶药,就是抹在水果上,拿手来回的搓。还有一种药,等搓完了,你搁这一两分钟,再拿另一个药,去掉这个药的毒性。你就不用过水,直接就可以吃,连皮都不用去。我听着就害怕,所以我也没用过。我要洗像不能削皮的东西,我基本上用清水洗,最多的就是拿水泡一下,泡它三五分钟。因为我到目前为止,我还接受不了这些重重叠叠的化学污染。我坚信水洗是最好的。
还有一种方式,越来越多的人选用的,把好好的水果打成果汁。其实对于普通的正常人来讲,水果直接吃是最好的,因为水果在打成果汁以后,几乎差不多的维生素和膳食纤维都被破坏了,剩下果汁里头只是一些个糖分而已。但是如果是老人和小孩牙有问题,或者是怎么样,他不能吃整个的水果,你这种果汁还是比没有强。
虽然打成果汁是一种高品质生活的象征,但是它也是一件费力不讨好的事。因为你知道打着果汁要刷洗多少东西吗?付出了那么多劳动,营养又都没了,何必呢?另外,如果你好这口,你就想喝果汁也可以。你吃现打的新鲜的果汁,千万不要一下打了好多,搁冰箱里一连喝几天。还有一个,尽量不要到街上去买那些个假的果汁,即使它是真的,它至少里头也得有点防腐剂,所以没必要喝那样的果汁。当然,你在飞机上什么特殊情况是又一回事了。
还有一种吃水果的方式,把它煮熟了吃。因为我现在看好多做菜的方式是用水果做的,因为水果它不是蔬菜,它不适合煮熟了吃,一般都是生着吃比较好,因为它还有一些生物活性的东西能被我们吸收,这样你都把它煮熟了以后,它就不像是水果了,它的养分基本上都流失了。所以水果最好还是生着吃。但是有的时候我为了配菜,我为了好看,我为了怎么做一个,这个都无所谓,零食的无所谓。不能天天你只要吃苹果就蒸熟了,你只要吃梨就煮熟了,没必要。
第四个问题就是吃水果要吃多大量比较好?也是看老人,小孩和成年人,他是完全不一样的。我就拿成年人来说,一般的来说,理论上应该吃二三百克就可以。但是我相信没有人在吃水果。以前称一下我苹果多重,我香蕉多重,我算一天吃多少。没有,其实也没有必要,差不多就行。大概就是什么一个量。比如你今天吃了一个苹果,你再吃点葡萄,差不多也就够了。或者我今天吃个梨,我再吃几个樱桃,或者反正这就你吃一个比较大点的水果,再加点小点的水果,或者吃两个中等的水果,一般就够了,多一点少一点。没有这么严格,因为它不是药,但是原则是要换着样地吃,一天最好能吃 2 种以上的水果,当然你也不用吃七八种,你也吃不了 2 种,其实就够了。你能吃到 2 种水果已经相当不错了。这样每天别总一样,这一个月 2 个月光吃这一两种水果也不好。他尽量换着样地吃一次,尽量多吃点。因为各种水果它的养分是不同的,你吃的种类越多,它越互补,所以你得到的养分越全面。不用太刻意,多吃一点,少吃一点都没关系,只要不过分就好。
第五个就是要注意的,水果不能代替一切。水果虽然好,但是水果就是水果。水果不能代替蔬菜是很多人犯的毛病,很多人不爱吃菜,尤其是现在这些孩子,也不知道是怎么了,他们都不爱吃菜。所以家长他不吃菜怎么办?我给他多吃点水果,其实是没有办法代替的,因为这两者之间的营养成分相差很多。
大部分的蔬菜都是膳食纤维和一些个微量元素比较多,而糖分比较低。水果的水分和糖分比较高,维生素和生物活性物质比较多,所以这两者不能互相取代。还有一个,水果不能当正餐,这是正在减肥的人常常做的事。因为第一个水果含糖分很多,它不是减肥的最佳选择的食物,吃多了不利于减肥。如果你这一顿饭光吃水果,不吃其他的东西,你得到的热量比你综合的吃一顿正餐要高得多。另外,你光吃水果代替了正餐,营养单一,消化速度过快,更容易造成饥饿感。很多人认为它能饱腹,其实水果不能饱腹,它会更容易让你饥饿。无论在什么情况下,都不能用水果代替正餐,不利于营养均衡,也不利于减肥。总之,水果是个好东西,不在饥饿的时候吃,不吃过量,用最简单的方法吃,当零食吃,而不是当正餐吃。吃的种类多一些是最好的,不能因为吃水果给自己增加了很多的负担。没有必要,所有画蛇添足的吃法都是不好的。

xuexiai

以人力来摘叶子,一整天下来也摘不完一棵树,而秋风一起霜雪一降,一夕之间全部殒落,天地造化的速捷便是如此。人若能得天地造化之精意,则当然能在事物激变的当下灵活应变,而不会在仓促之间束手无策,这便只有真正敏悟智慧的人可能做得到吧!

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