每个人都会有抑郁情绪，但是怎样才算抑郁症？才需要治疗？自己调理很重要，一定要知道。

抑郁症现在已经被广泛认识，越来越被人们接受。它是一种病，一种与躯体和精神都相关的一种疾病。现在发病率越来越高，在中国发病率为 5% 左右，也有人认为比这个数还要高。在全世界，已经从第四大疾病上升为第二大疾病。但是抑郁这一个词也被滥用了很多。有人把性格特点、处事态度、心胸以及基本素质等很多问题归为抑郁症，使抑郁症的范围更加扩大。
究竟怎样才算抑郁症呢？现在网上有大量关于抑郁症的量化表格，让大家做再打分，再看看你是不是抑郁症。这些测试题做下来以后，大部分人都有抑郁的倾向，或轻或重。这些表格它只是截取了一部分专业量化表格的内容，有的就是自己瞎编几条来博人眼球，不能作为诊断的依据，我们也更不要相信他。如果有了症状，要寻求专业医生的帮助。
抑郁症不是可以随便戴帽子的，也不应该忽视他。我们出现了就是情绪上的问题。自己感觉抑郁应该在什么程度的时候去看专业医生。我认为在出现抑郁的先兆症状的时候，就应该去看先兆症状。包括第一，每天毫无原因的抑郁，然后中日的哭泣，有人麻木淡漠，但是他并不伤心难过。第二方面出现了食欲的变化，有人食欲增加，有人食欲减少，所以有的人在短时间内就胖了，有的人就瘦了，而且是比较明显的。
第三个是自我感觉胸闷心慌，但是去检查没什么问题都正常。第四个是对日常生活当中的各种事情提不起精神来，不感兴趣，以前很喜欢做的事情也不喜欢了。第五个睡眠不好，主要表现就是早醒，这个症状往往是在抑郁发生的早期就可以出现。第六是难以集中精力的思考问题，学习能力下降或者注意力不集中。第七是没有任何原因的疲劳，经常感到浑身无力。第 8 个经常坐立不安，没有安全感。也有的人有负罪感，无用感。
第9有的时候当然这是个别人了，有自杀的念头，常常为了解除痛苦和困惑，有自杀的念头，或者是行动。有了以上这些症状的一半以上的时候，就应该去看专科医生了，可以选择神经内科或者是精神科或者是心理医生。迄今为止，抑郁症的发病原因还不是十分清楚，可以肯定的是与人的身体素质、心理素质、家庭环境和社会环境有关系。抑郁症可以表现为单次发作。得了抑郁症以后，经过治疗或者是经过自己的调理，他就好了，以后就没有再发。这个叫单次发作。这种情况往往是轻症患者，但是大部分是反复多次的发作，而且每一次发作都会比上一次要重一些。真正被确诊为抑郁症的患者，大约有五方面的症状。第一是显著而持久的情绪低落，严重的人可以出现幻觉第二个是思维迟缓，严重的人不能进行顺利的语言交流。另外还有一个就是意志活动减退，有的人伴有焦虑，严重的可以有自杀倾向。这个症状是在抑郁症当中比较严重的症状。还有一个就是认知功能损害，导致患者的社会功能障碍。
最后一方面就是躯体方面的症状，是多方面的。虽然抑郁症它是一个以精神类症状为主的疾病，但是同时伴有某些躯体方面的症状，比如失眠、恶心、 o two、身体各处的疼痛、星语减退、养胃、闭经、心慌、胸闷、异常、出汗等等。如果有了这些症状，我们基本上可以判断成为抑郁症了。但是我们怎么判断它的轻重？因为轻重关系到它的治疗和愈后。
我介绍一个根据症状判断病情轻重的一个方法，一般分为轻度、中度和重度。第一是轻度抑郁症状比较轻，总是感到高兴不起来，对任何事情都不感兴趣。但是这种情绪不至于影响到正常的工作学习，持续时间也不是很长，好一会儿坏一会儿，今天好明天又不好。它不是每天都这样。这种情况不需要药物治疗，自己调理，或者和家人朋友聊聊天，出去旅游，反正干点事，分散一下，慢慢就会好起来。
第二是中度抑郁，不能通过自我调节来恢复，已经对工作学习产生了影响，这个时候就要接受规范的治疗。第三是重度抑郁，症状严重，长期睡不好觉，生无可恋，有自杀倾向。这种情况下根本就不可能去工作和学习了。患者不仅需要服用抗抑郁药，而且最好是住院，以免产生严重后果。由于抑郁症发病的年龄不同，所以它又有不同的名称。比如青春期抑郁、产后抑郁、更年期抑郁、老年抑郁。因为在这些年龄段都有情绪上的波动，比如青春期的叛逆，产后的焦虑，更年期的烦躁易怒，老年的寂寞等等。一般情况下，这些普通的情绪的问题不一定抑郁。有的时候你过了年龄段，这些个情况，这些情绪上的波动就没有了。而判断是否属于抑郁症，还是要根据我们以上说的那些个症状。并不是所有的情绪问题、精神问题都属于抑郁症。当然，最后还是由专业医生来进行判断。
抑郁症是全世界范围内的常见病，全球已经有超过 2. 64 亿的患者，虽然现在已经有了治疗抑郁症的比较好的方法和药物，但是在低收入和中收入的国家当中，还有 76% 到 85% 的患者得不到治疗。除了医疗资源的缺乏，还有社会对这种病的歧视。另外，在各个收入不同的国家当中，很多抑郁症患者得不到正确的诊断，还有一些它本来就不是抑郁症患者，但是被诊断为抑郁症，而被强行的就是长期的服用抗抑郁药物。这是因为抑郁症患者的诊断大部分来源于他自己的叙述，或者是他的家属的叙述，即使是通过一些量化表格来诊断，但是也是他自己填的，或者家属帮着他填的，带有很大的主观性。
如果有了抑郁症的倾向，最好在早期寻求中医的治疗，经过中医的辩证论治的调理，大部分的抑郁症患者可以缓解症状，清中度的可以达到治愈。具体的治疗方法可以选择中药，也可以选择针灸或者针灸中药，二者结合。但是抑郁症的治疗需要较长的时间，一般来说需要半年左右。对于症状比较重的患者，需要接受西医的治疗。目前有很多效果好，副作用又小的这样的抗抑郁药，这些药物能够使脑内的神经地址恢复正常，从而缓解抑郁情绪。
对于症状特别严重的，比如有自杀倾向的，或者病情特别顽固的，也可以接受一些个专业的物理治疗，比如电休科，经颅磁刺激治疗或者光热疗法，在这些治疗的同时再配合心理治疗，就可以减轻症状，减少复发。治疗方法虽然很多，但是我认为比较好的方法，首先选择中医治疗，如果症状很重的，再加上西药的药物治疗，再配合一些个心理治疗，这样大部分抑郁症都可以解决得很好了。这样中西医结合，不仅能尽快的改善症状，而且也能减少复发。还有一个好处，能够使西药能够停下来，而且症状不反弹，这是目前比较理想的治疗方法。
抑郁症隶属于精神方面的疾病，另外它其实到现在为止也没有什么阳性指标可以参考，也是你检查什么基本上也查不出什么。所以像这类的病，自我保健非常重要。在治疗过程当中，你可以用一些方法，使自己的效果更快一些，症状减轻的更快，也减少复发。另外你有这种倾向，还没有确诊这种病，你用这些保养的方法也可以使不得这个病。下边我们就介绍一下这些个保养的方法。
第一个就是先解决睡觉的问题。因为有很多抑郁症患者，他很早就出现失眠的问题，甚至于有的人从失眠开始，慢慢开始抑郁，所以也说不清失眠和抑郁两个的互相互为因果的关系，要想办法解决失眠。第二就是尽量做一些自己喜欢的事情，让自己忙碌一点，分散注意力。抑郁症当中有一个症状就是疲劳，疲劳以后，其他的症状就会加重，所以尽量干一些不容易疲劳的事儿，比如画画，写字，或者是唱歌，或者就是学一些新的技能，尽量不干那些个不喜欢的事儿。尤其是对于青少年的抑郁，家长要着眼于。先把他病治好，就不用管他学习怎么样，前途怎么样。把病治好了，前途什么都有了，病治不好，什么都没有。所以在这个期间，他越不爱学习，你越逼他学习，他这个病就没日子好了。
第三是交好的朋友。经常和朋友聚会聊天。但是得了抑郁症以后，需要的是有正能量的朋友，培养自信心，克服自卑。不要和那些不好的朋友交往。什么样的，整天到处吐苦水，嗯，到处抱怨刁钻，这样的朋友不要和他交往。还有一些朋友特别愿意用语言伤人，这些都不要交往。总的来说，三观不一致的这些人都不要理，尽早切断，多和乐观开朗、善良的朋友交往，这样就能使抑郁症患者尽快的走出阴影。
第四个，家人的理解和陪伴非常重要。如果家里有人得了抑郁症，家人一定不要显露出来对他的嫌弃和轻视。因为抑郁症患者非常敏感，家人的不经意的一句话，一个动作，一个眼神，他都会看在眼里，而且马上就联想很多。所以家人一定要给他足够的关爱，不让他觉得他受了歧视。如果他有了情绪了，一定要让他发泄出来。因为重症的抑郁患者基本上就失去了工作，学习什么所有的社会能力，所以这样他基本上在家，不是他不能出去，在家。所以家人对他的态度非常重要，有一个好的家庭氛围，抑郁症患者也会很快康复。
第五是饮食。有一些饮食可以预防抑郁症的发生，或者减轻抑郁症的症状。比如菠菜、苏打、饼干、青苹果、大蒜、绿茶、香蕉。一些红色的食物，像西红柿、西瓜、胡萝卜、坚果、鸡肉、咖啡、葡萄柚、全麦面包、深海鱼、南瓜、低脂奶、巧克力等等。有些药物尽量不用，比如避孕1、壳低松等。
激素类药，某些降压药，还有一些精神类用药，因为这些药物有一些就可以导致抑郁或者加重抑郁。因为某些疾病必须得要服用这一类的药。你在医生开药之前一定要告诉医生，我有抑郁症，医生就可以给你酌情用药。每个人在一生中都会发生抑郁，但是一定不要把这种不好的情绪潜伏下来，最好是用我上边的一些方法，或者你自己再想一些方法把它消除掉。因为只要形成了中度或者重度的抑郁，其实治疗起来是非常难的。有的抑郁和自身修养、性格也有很大关系，所以任何人都要修炼自己，做一个豁达的人，包容的人，乐观的人。是抑郁，远离自己。