泡脚很舒服，但是并不是适合所有人，告诉你正确的足浴方法。

现在每天泡脚的人很多，越来越多的人崇尚自然保健的方法，泡脚几乎成了中老年人的必需。但是也有很多患者或者是网友问我说的，我也是按规定泡了，我也是买了好多东西，说什么好，我都买什么，也用药了，也用桶了。甚至于座位沙发都是为足浴买的，怎么泡了这么长时间看不到什么什么效果？首先你要正确认识足浴，它只不过是一种保健方法，而我们身体的疾病是各种各样的原因造成的，并不是这一个简单的方法就可以解除你身体所有的病痛。
另外，足浴也是一个慢功夫，他也不是一天两天，一个月两个月能见到什么效果，甚至于一年两年可能都没有太大的变化，因为它只不过是保健而已。所以大家主要你把保健和治病把区分开。另外一定要用一种正常的心态去看待保健方法。公平的来讲，足浴对我们的保健是有一定的好处，但是也不是像很多商人那么扩大，讲的这么不实际。不要对这种简单的方法抱以过高的期望，只要你觉得舒服那就好，你就坚持做，至少他还落个舒服。你足浴以后并不舒服，但是你只是幻想着某一天你身上的哪个病就好了，这个我劝你干脆还是不要做。
还有一个问题，很多人虽然他也买了很多东西，也做得非常非常正规了，但是在具体实施的时候，有一些方法是不对的，所以他也达不到什么更好的效果。但是如果是中老年人闲着没事，你就说我就泡着玩，那就无所谓了。如果你真正的想要达到一个目的，并不是你买了很多东西就可以了。虽然泡脚和洗脚是不一样的，但是它也不用弄得太复杂，反而过于复杂，给你的生活增添了很多麻烦。也不一定是好。关键是你要正确的足浴，不要搞一些形式上的东西，因为你的效果和这些个你买多少东西是没有关系的。怎么做才能使得足浴又简单又有效果？下边我给大家详细的介绍一下。
第一个就是足浴盆。足浴盆其实我们买普通的塑料盆就可以稍微高一点，不要买太矮的，倒多高，你的脚放到盆里以后，放进去水能够没过脚面，一般都要 20 厘米以上，这样完全可以多简单又便宜。你要说木桶什么，当然你有木桶，你就用木桶。但是木桶有个问题，你真的好好用它，拿水搁在木桶里，这么泡木桶特别容易，过些日子就漏，很麻烦。另外还有一个木桶太重，中老年人搬上搬下倒水装水都很难，另外你放哪还占个地儿。还有的人就追求木桶特别高的，要到把小腿整个都泡进去，根本就用不着，这样没有什么好处。因为到了中老年的时候，多多少少都有点下肢的静脉曲张，这样你就会使你的静脉曲张就会严重。所以泡脚就是泡脚，不要泡腿。有的人就说了，木桶多安全呐，多没有毒，塑料的不是有毒吗？但是你想想我们现在生活一天到晚接触到多少塑料的东西，难道你就怕这一点了吗？你吃饭呢，你吃早点，买来的东西都是拿塑料装的，你吃了都不怕。塑料你泡个脚怕什么？能进去多少？所以不要有这么多担心。塑料的完全可以，因为塑料的保温也还可以，还是比金属的好点，但是他拿着轻便，你装水倒水都方便。
第二个是水，普通的温水就行，温度是在 45 度到 60 度之间，只要你脚能放进去就可以了，不要太热。一个是容易烫伤，还有一个因为你水特别热的时候，你把脚往里放，你精神就特别紧张。本来我们泡脚是为了放松你精神，这一紧张就影响到你后边的睡觉。所以有的人泡完脚以后睡不着觉，可能就是因为水温太高的关系。实际最后泡脚以后的效果和你的水温有多么高没关系，并不是越高越好。水正合适你。把脚放进去，水慢慢的就凉下来了，这是一个自然的过程，不要让它强行加热。有的人买了一些比较高级的能用电加热的足浴桶，这种不叫泡脚，叫煮脚。那泡脚就是泡脚，不是洗脚，也不是煮脚。热水泡脚是让热水的能量逐渐释放，慢慢地凉下来，你的脚也跟着慢慢地适应。当你感觉这个水凉了，你不用泡了，把脚拿出来，正好你这脚适合外界的温度，也适合你自己身体的温度。如果这个桶能够加热，让它一直在加热，到了时间突然拿出来以后，脚就会感觉很凉，这个时候血管就会收缩，这一收缩尤其是老年人就会出大事。所以还是用一个不能加热的盆，让它水温慢慢降下来，你也就到时间了，就把脚拿出来了，挺好，还省事。
还有现在有好多地方卖泡脚的药，其实也不需要，因为他们宣传说脚上腿上有好多经络，好多穴位，通过这些个地方把药都吸收进去了。其实经皮肤吸收的药很少，几乎不说等于零也差不多。因为你这个药最多是一个煎煮过的中药，它在制作的过程当中，没有精皮吸收的这样一个过程，因为这是一个复杂的化学过程，所以它一般泡脚的药不会做这么复杂。而且就这么一小包药，放到这一盆水里，他一稀释还有多少药？另外你也不明白他这个药适合不适合你。
其实有好多人连自己的身体都不了解，你怎么知道哪种药适合自己。也有的人主张用醋，用酒，还有用盐各式各样的东西泡，但是这些东西对皮肤都有刺激性。它好处没什么，只是停留在口头上，停留在宣传上。但是坏处却是比较肯定的。所以我们不用画蛇添足，不用这些东西，温水泡就停好了。第三个是关于座位，一般情况下，你只要你能坐直就行，别坐太软的东西，不能坐下去以后坐不直，你歪歪扭扭，最好是大腿和小腿之间能形成 90 度的夹角，这样对你来说是最舒适的。第四个是时间，最好是在晚上泡脚，因为泡过脚的人都知道，泡完以后比较疲劳，一般在晚饭一个小时以后，睡觉以前泡都可以。每次泡 15 分钟到 20 分钟，千万别超过 20 分钟，不是越长越好。第五，在泡脚的过程当中，不要同时做着其他的事。比如有人一边泡脚一边看电视，一边泡脚一边刷手机，一边泡脚一边吃零食，或者一边泡脚一边聊天都不好。泡脚是为什么？大家要知道，为了疏通经络，流畅气血，首先你干了别的事，你的姿势就歪歪扭扭，不知道是什么姿势了。所以你这泡脚呢？全毁在这个姿势上了，你无法做到行正气顺。另外，你干别的事，你注意力就要分散，影响气血的流通。这样的泡脚就等于没泡。你还不如干脆有什么事，你先干完事回来再说，因为足浴不是形式，不是你摆出那个样子来，做出动作来，它会有效果。
第六个，为了使足浴能够更有效果，我给大家一个建议，在足浴的时候，你可以加上一些个自己的按摩。当然，我说的这些按摩不会像足底按摩那么复杂，因为自己给自己做足底按摩是非常难的，只是简单地点压一些穴位，而且可以根据自己的体质选择合适的穴位，这样就能够强化足浴的功效。
如果你愿意一边足浴的时候一边按压这些穴位，那么你就要坐矮一点的凳子，至少你的手呢，够着，脚呢，不费劲，不要使劲抻着够。另外，在足浴的时候，按揉这些穴位的时候，力道要小一点，但是时间要长一点。另外，每次泡脚的时候只选一对穴位，因为你不用动脑子，不用想，不用分散你的注意力，你就把手搁在那个地方，你就揉着一个地方。
不要贪多，因为有的人觉得这个也适合我，我一下多按几个穴位，其实这样效果更不好。如果你真是身上有很多毛病，你觉得你需要这对穴，又需要对穴，你就分着来。你可以把这个问题解决了以后再按摩穴，或者可以轮流我今天按这对穴，明天按对穴。反正总的来说，你这一次足浴，你就用一对穴。下面我就介绍一下这些穴位。
第一对是太冲，太冲是在大指和次指之间，这不有一个缝，从这缝开始往上推，拿手指往上推，推到上头，推不动了，推不动的，这就有一个凹陷。这个地方就是太冲。用双手的拇指压住穴位，压在这个凹陷这个地方，轻轻地揉。如果你揉累了，你歇一会歇，把手歇一会再揉，反正这整个过程就是这一个穴。你能揉多长时间，就算多长时间。这个穴位适合于肝郁气滞、肝火旺盛的人，比如急躁易怒、腹胀腹痛、头晕失眠、口苦咽干、耳鸣耳聋、月经不调、更年期综合征等等。
第二对穴位是涌泉，他是在足底，你把脚稍微绷一下，脚底下就能看见一个人字形，在人字形的顶端，这个位置就是涌泉。这是一个补肾的非常好的穴位。用两个手的中指各压一个穴，压住以后往上推，力量轻一点。就这样反复操作。就这一个简单的动作是吧？这样的简单动作就行。它主要适用于肾虚的人，比如平常的腰酸背痛、腰膝酸软，特别容易疲劳、心慌、失眠、耳鸣耳聋、夜尿多、月经不调、更年期综合征、星语淡漠、养胃等等。
第三对穴位叫太白。这对穴位是在大指大拇指。这不是有一个大的关节骨头吗？它这个关节叫第一折指关节。这关节正好侧面，你从这关节往下推，推到了下边就有一个凹陷，刚过来最高的地方往下就有一个凹陷。在这个凹陷，这个地方正好在正侧面。用两个手的拇指按揉。这个穴位。主要是用于一些脾胃虚弱的人，比如失眠、头晕、容易疲劳、脸色苍白、腹胀腹泻、消化不良、月经淋漓不尽、手脚冰凉等等。
第4对穴位是内廷，是在足背的次指，就第二个脚趾和中指和第三个脚趾之间有一个缝，这不是脚趾缝吗？就在这个缝里，缝也有一个凹陷，你就把手指搁在这个凹陷上就行。用双手的中指来按揉它。这个穴位主要是用于梳理胃气，降胃火。比如牙龈肿痛、咽喉肿痛、胃痛、急性胃肠炎、流鼻血、腹胀满、口臭、便秘等等。
第五对穴是霞膝穴，这个穴位是在第四个脚趾和小指之间，也是在缝当中正好有一个凹陷，就在这里边。用双手的中指按揉。主要是用于清泻肝胆之火，像头痛、头晕、经悸、耳鸣耳聋、胸胁痛、情绪不稳定等等。第6对穴位叫昆仑穴位，就不在脚趾上了，它是在外踝，外踝最高的尖和根腱之间，中间正中间，它们俩连成一条线，正中间有一个凹陷处。昆仑穴用双手的拇指按揉。这个穴位主要用于头痛、头晕、高血压、颈椎病，各种腰痛、坐骨神经痛、足跟痛等等。除了这些，我们应该做的，还应该注意，足浴是很多人不适合的，不是所有的人足浴都好，有些人根本就不能做的。比如孕妇，还有月经期的女性，下肢静脉曲张，血压偏低，血糖偏低，患有各种出血性疾病，患有足部的皮肤病，身体过度疲劳、情绪不稳定、大悲大喜或者有严重的危重的疾病的这些人。所有的人都不要做足浴。你看我说的这些方法，基本上都不用花钱，都非常简单，也不用那么复杂，但是效果肯定比你花了好多钱，买了好多东西，那样做效果更好一点，大家可以试试。