经常遛狗会导致伤肩袖损伤，告诉你如何避免。

有很多人呢，因为肩痛来看病，他就以为自己是得了肩周炎。有的时候我第一句话就问呐，就说诶，你怎么了？他就会说我肩周炎，尤其是 50 岁上下的人，他觉得 50 岁上下的人只要肩疼就是肩周炎。所以他们在网上找到一些方法锻炼，或者什么做什么动作，但是做了很长时间也没有效果，而且越来越疼，所以他们才来寻求治疗。有的时候我告诉他们，我说你不是肩周炎，他都不信，我就问问他你怎么得的。
问来问去的，大部分人都是遛狗遛出来的，当然这些人里边不只是 50 多岁的人，他有的时候是年轻的，还有 20 多岁的了是吧，还有更老的都有。每个年龄段都有。遛狗本来是一件好事是吧，对人也是一个锻炼，狗也高兴，所以它本来是好事。但是为什么会出现奸的问题，它有几方面的原因。第一个原因就是狗的形体和人不匹配，说简单来就是狗大人小，有的人遛的狗比他自己体重还重，人肌肉不足以牵拉的动狗，更何况这个狗，你在溜它的过程当中，它在不停地动，它也在走，所以你在牵拉它的过程当中就需要更大的力量。时间一长，最容易损伤的就是肩部的肌肉。
第二个就是有人遛狗不止遛一只，有的会遛 2 只或者两只以上。这样在遛狗的过程中，狗会向各个方向走动，因为它不会是大家一起往前走，是一个方向的走是吧，有的往了看见那个了，他们就分散着走，这样你这胳膊的用力都不知道应该往哪个方向用力，就被他牵着来回的晃。你人体本身的协调性已经失去了，你掌握不了自己了，只能任由狗各个方向的牵拉，而且各个方向的力量也不均匀，它有的方向大点，有的方向小点。这样的情况当然会造成拉伤。因为我们正常活动的时候，我们肩的肌肉，它是一个配合的，相辅相成的，互相协调的这样的一个过程。但是被多方面牵拉的时候，它已经失去了这种协调性，而且这样受伤的他的症状也非常复杂。
第三个就是狗在遇到一些个特殊情况的时候，他会兴奋，会激动，然后突然的狂奔，但是人往往拉着狗的时候，他不会特别紧张着，紧绷着，他都是很放松的状态是吧。随着狗的方向在走，他突然一狂奔，你还没有做好准备，你的肌肉也没有做好准备，所以突然的拉紧，就会突然的被拉伤。而首当其冲的就是肩关节这个时候造成的损伤，它是一个急性的突发的，而且症状是非常重的。
第四个，如果遛狗的人年龄偏大，他身体反应的慢，他的肌肉反应的也慢，受伤的机会也就会更多。遛狗导致的肩关节损伤基本上没有。肩周炎，都是肩袖损伤。什么是肩袖？就是肩周围有 4 块主要的肌肉，从肩关节的前方、上方、后上方、后下方，从这四个方向给它包起来了，再向上臂的外侧移行，并为基建渐渐成为一个整体。就像我们穿的一个短袖的衣服，上边袖子一样，包裹着肩和我们上臂的顶端的位置。所以我们把这四块肌肉合在一起，形成的像袖子一样的东西叫间袖。大家看间绣是吧。
4 块肌肉形成的间绣。如果肩袖损伤，它的主要症状就是疼痛、无力，活动受限。肩袖损伤和肩周炎不是一个病。由于遛狗导致的大部分都是尖袖损伤。怎么鉴别？其实很简单，我们把受伤的胳膊伸直了以后一直往上举，从身侧，不要从前边从身侧一直往上举过头顶。说的你把胳膊举到靠上耳朵，这个时候你看看有没有疼。第二个，你把它放慢慢放下来以后往后背，让你这只手尽量够对策的肩胛骨。如果是肩周炎，在这个过程当中会疼，他往后背的时候也够不到，他往后一背就会疼，往上举也举不到，最上边，举半截就会疼。但是轻松自如地举上后背都没问题。一般就是肩袖损伤，因为肩周炎有明显的活动障碍，有的人严重的连裤子都提不上。但是肩袖损伤的特点就是他在提重东西的时候不用重东西，他损伤以后提一点东西他就会疼，而且他最关键的是没劲，他感觉非常无力。肩袖损伤一般是比较轻的，用针灸、按摩、理疗都可以，治疗效果还都不错。但是一定要早期治疗，不要等疼到不行了再治。有的人就拖着，拖的时间太久了，真的什么方法都不好治了，越早治疗越好。如果肩袖损伤，它拉伤的太严重了，它有的时候是很多肌纤维的断裂，他的肩膀的无力，都影响到正常的工作和生活。这个时候就要选择肩绣缝合术，那就得进行一种手术了。
遛狗的人怎么才能够避免这种伤害？怎么预防？如果你已经受伤了，你后边你要注意什么？下边我给大家说说。这几个问题才是重点。第一个，就训练你的狗，让它温顺，不要看到一点刺激，突然的奔跑，这样的话不仅容易使肩袖拉伤，而且还会导致其他的问题，而且也比较危险。第二个，遛狗的人最好你的体重比狗要大一半大一倍，这样使你更容易控制。第三个，不要同时遛好多条狗，其实一条已经就够了，如果你要 6 两条，你两只手一手牵一个，再多的我都觉得。如果你不是专业的，你不是专门就是为了工作，专门去给人遛狗的，他就一下子遛好几条。如果是自己家的狗，最好最多就遛 2 条。如果你家里狗很多，你可以分批的去遛，不要一次遛那么多。
第四个，遛狗的人要经常锻炼臂力，做一些个刻意的去练它，使你肩臂的肌肉的力量很强，这个时候也不容易被拉伤。第五个，在你遛狗的时候，你这手不要松松地往外一伸，老远，你越伸得远，拉伤越严重。你把这手尽量地靠近身体，这样也可以避免一些个肩袖的拉伤。第六，如果你的肩已经被拉伤了，你已经有了疼痛了，这个时候你就要停下来，最好是别溜了，让你们家别人去溜。如果非抵你溜的话，你换一只手，别用这只受伤的手，再接着拉伤。你要是比如拉伤你，再加上拉伤，你的伤就是一个符合伤。这种伤是比较复杂的，治疗起来也很难。另外，发现有了肩疼了，尽早治疗。
第七，在肩袖损伤的时候不要锻炼。因为好多人都说一疼了，你就锻炼锻炼，运动运动就会好。其实不会的是吧？尤其是肩袖损伤，他肌肉已经肌纤维有很多在拉断了，所以你再紧接着再跟他再锻炼，他容易更容易受伤。还有一些人误以为是肩周炎，因为网上都有好多血的肩周炎，什么爬墙甩手好多方法，你就拼命的练，越练越重。这是我在临床上看到的很多这样的病人，他们自己也奇怪，我就是按网上说的，我在看电视的时候都是专家说的，让甩手，让怎么弄，我都是按照他们那做。怎么越练越疼。
其实你还没有明确诊断你不是肩周炎，肩袖损伤是绝对不能用运动来让它恢复的。最后一个，在你受伤以后，你可以配合自己做一点热敷，肩袖损伤用热敷可以促使它恢复的快一点。热敷的方法请大家参考我的另一个视频，叫怎样冷热敷才能缓解病痛。但是一定要注意，千万不要时间长，因为有的人一敷敷的时间就很长。大家看看我视频，那里边有很多注意事项详细的讲解，还有一个不要温度太高。