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经常遛狗会导致伤肩袖损伤,告诉你如何避免。

xuexiai

3 月 31, 2023

有很多人呢,因为肩痛来看病,他就以为自己是得了肩周炎。有的时候我第一句话就问呐,就说诶,你怎么了?他就会说我肩周炎,尤其是 50 岁上下的人,他觉得 50 岁上下的人只要肩疼就是肩周炎。所以他们在网上找到一些方法锻炼,或者什么做什么动作,但是做了很长时间也没有效果,而且越来越疼,所以他们才来寻求治疗。有的时候我告诉他们,我说你不是肩周炎,他都不信,我就问问他你怎么得的。
问来问去的,大部分人都是遛狗遛出来的,当然这些人里边不只是 50 多岁的人,他有的时候是年轻的,还有 20 多岁的了是吧,还有更老的都有。每个年龄段都有。遛狗本来是一件好事是吧,对人也是一个锻炼,狗也高兴,所以它本来是好事。但是为什么会出现奸的问题,它有几方面的原因。第一个原因就是狗的形体和人不匹配,说简单来就是狗大人小,有的人遛的狗比他自己体重还重,人肌肉不足以牵拉的动狗,更何况这个狗,你在溜它的过程当中,它在不停地动,它也在走,所以你在牵拉它的过程当中就需要更大的力量。时间一长,最容易损伤的就是肩部的肌肉。
第二个就是有人遛狗不止遛一只,有的会遛 2 只或者两只以上。这样在遛狗的过程中,狗会向各个方向走动,因为它不会是大家一起往前走,是一个方向的走是吧,有的往了看见那个了,他们就分散着走,这样你这胳膊的用力都不知道应该往哪个方向用力,就被他牵着来回的晃。你人体本身的协调性已经失去了,你掌握不了自己了,只能任由狗各个方向的牵拉,而且各个方向的力量也不均匀,它有的方向大点,有的方向小点。这样的情况当然会造成拉伤。因为我们正常活动的时候,我们肩的肌肉,它是一个配合的,相辅相成的,互相协调的这样的一个过程。但是被多方面牵拉的时候,它已经失去了这种协调性,而且这样受伤的他的症状也非常复杂。
第三个就是狗在遇到一些个特殊情况的时候,他会兴奋,会激动,然后突然的狂奔,但是人往往拉着狗的时候,他不会特别紧张着,紧绷着,他都是很放松的状态是吧。随着狗的方向在走,他突然一狂奔,你还没有做好准备,你的肌肉也没有做好准备,所以突然的拉紧,就会突然的被拉伤。而首当其冲的就是肩关节这个时候造成的损伤,它是一个急性的突发的,而且症状是非常重的。
第四个,如果遛狗的人年龄偏大,他身体反应的慢,他的肌肉反应的也慢,受伤的机会也就会更多。遛狗导致的肩关节损伤基本上没有。肩周炎,都是肩袖损伤。什么是肩袖?就是肩周围有 4 块主要的肌肉,从肩关节的前方、上方、后上方、后下方,从这四个方向给它包起来了,再向上臂的外侧移行,并为基建渐渐成为一个整体。就像我们穿的一个短袖的衣服,上边袖子一样,包裹着肩和我们上臂的顶端的位置。所以我们把这四块肌肉合在一起,形成的像袖子一样的东西叫间袖。大家看间绣是吧。
4 块肌肉形成的间绣。如果肩袖损伤,它的主要症状就是疼痛、无力,活动受限。肩袖损伤和肩周炎不是一个病。由于遛狗导致的大部分都是尖袖损伤。怎么鉴别?其实很简单,我们把受伤的胳膊伸直了以后一直往上举,从身侧,不要从前边从身侧一直往上举过头顶。说的你把胳膊举到靠上耳朵,这个时候你看看有没有疼。第二个,你把它放慢慢放下来以后往后背,让你这只手尽量够对策的肩胛骨。如果是肩周炎,在这个过程当中会疼,他往后背的时候也够不到,他往后一背就会疼,往上举也举不到,最上边,举半截就会疼。但是轻松自如地举上后背都没问题。一般就是肩袖损伤,因为肩周炎有明显的活动障碍,有的人严重的连裤子都提不上。但是肩袖损伤的特点就是他在提重东西的时候不用重东西,他损伤以后提一点东西他就会疼,而且他最关键的是没劲,他感觉非常无力。肩袖损伤一般是比较轻的,用针灸、按摩、理疗都可以,治疗效果还都不错。但是一定要早期治疗,不要等疼到不行了再治。有的人就拖着,拖的时间太久了,真的什么方法都不好治了,越早治疗越好。如果肩袖损伤,它拉伤的太严重了,它有的时候是很多肌纤维的断裂,他的肩膀的无力,都影响到正常的工作和生活。这个时候就要选择肩绣缝合术,那就得进行一种手术了。
遛狗的人怎么才能够避免这种伤害?怎么预防?如果你已经受伤了,你后边你要注意什么?下边我给大家说说。这几个问题才是重点。第一个,就训练你的狗,让它温顺,不要看到一点刺激,突然的奔跑,这样的话不仅容易使肩袖拉伤,而且还会导致其他的问题,而且也比较危险。第二个,遛狗的人最好你的体重比狗要大一半大一倍,这样使你更容易控制。第三个,不要同时遛好多条狗,其实一条已经就够了,如果你要 6 两条,你两只手一手牵一个,再多的我都觉得。如果你不是专业的,你不是专门就是为了工作,专门去给人遛狗的,他就一下子遛好几条。如果是自己家的狗,最好最多就遛 2 条。如果你家里狗很多,你可以分批的去遛,不要一次遛那么多。
第四个,遛狗的人要经常锻炼臂力,做一些个刻意的去练它,使你肩臂的肌肉的力量很强,这个时候也不容易被拉伤。第五个,在你遛狗的时候,你这手不要松松地往外一伸,老远,你越伸得远,拉伤越严重。你把这手尽量地靠近身体,这样也可以避免一些个肩袖的拉伤。第六,如果你的肩已经被拉伤了,你已经有了疼痛了,这个时候你就要停下来,最好是别溜了,让你们家别人去溜。如果非抵你溜的话,你换一只手,别用这只受伤的手,再接着拉伤。你要是比如拉伤你,再加上拉伤,你的伤就是一个符合伤。这种伤是比较复杂的,治疗起来也很难。另外,发现有了肩疼了,尽早治疗。
第七,在肩袖损伤的时候不要锻炼。因为好多人都说一疼了,你就锻炼锻炼,运动运动就会好。其实不会的是吧?尤其是肩袖损伤,他肌肉已经肌纤维有很多在拉断了,所以你再紧接着再跟他再锻炼,他容易更容易受伤。还有一些人误以为是肩周炎,因为网上都有好多血的肩周炎,什么爬墙甩手好多方法,你就拼命的练,越练越重。这是我在临床上看到的很多这样的病人,他们自己也奇怪,我就是按网上说的,我在看电视的时候都是专家说的,让甩手,让怎么弄,我都是按照他们那做。怎么越练越疼。
其实你还没有明确诊断你不是肩周炎,肩袖损伤是绝对不能用运动来让它恢复的。最后一个,在你受伤以后,你可以配合自己做一点热敷,肩袖损伤用热敷可以促使它恢复的快一点。热敷的方法请大家参考我的另一个视频,叫怎样冷热敷才能缓解病痛。但是一定要注意,千万不要时间长,因为有的人一敷敷的时间就很长。大家看看我视频,那里边有很多注意事项详细的讲解,还有一个不要温度太高。

xuexiai

以人力来摘叶子,一整天下来也摘不完一棵树,而秋风一起霜雪一降,一夕之间全部殒落,天地造化的速捷便是如此。人若能得天地造化之精意,则当然能在事物激变的当下灵活应变,而不会在仓促之间束手无策,这便只有真正敏悟智慧的人可能做得到吧!

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