这种鱼是抗癌第一鱼！多吃一口，癌症一辈子远离你！连血糖、血压都往下降，还能预防心血管病！可惜很多人都不知道

有很多项研究发现这种鱼竟然与降低多种癌症的风险是有关的，而且这种鱼不仅仅对于抗癌有一定的作用，而且还有利于我们的心血管。那这种鱼到底是什么鱼？希望大家认真听完的转发给家人朋友，一起来学习一下。那其实这种鱼就是深海鱼，那第一个很重要的就是深海鱼适当的吃对于降低癌、卵巢癌等癌症的死亡风险是有一定的作用的。在 2022 年 1 月份，华中科技大学同剂医学院附属同剂医院这一个医院的研究团队在食品科学与营养学评论这一本杂志上，就发表了一项研究，这一个研究表明，适量的鱼类的摄入可以使整体癌症患者的死亡风险下降13%，那其中卵巢癌患者死亡风险能够加降26%。
那么研究团队也发现，海洋欧米伽 3 这种多不饱和脂肪酸的摄入，可以使整体癌症的患者死亡风险下降19%，尤其是癌死亡风险能够下降38%。那么一周摄入 4. 5 份以上的鱼类，或者每天摄入 300 毫克的海洋欧米伽 3 脂肪酸的话，那么菌可以降低癌症患者的死亡风险。
好，那第二个就是很多人都不知道了，适量的吃这个深海鱼可以降低乳腺癌的风险，是有一定的作用。中山大学公共卫生学院的张彩霞教授在北美更年期协会杂志上就发表了一篇研究论文，这一篇论文表示就是说基于医院的病例对照研究发现，深海鱼中的欧米伽 3 脂肪酸和总欧米伽 3 脂肪酸摄入量越高，患乳腺癌的风险就越低。
那么第三个方面就是适量的吃深海鱼对于降低肠癌的发生可能有作用。在 2019 年 6 月份发表在临床胃肠病学和肝病学这一本杂志上，也有一篇相关的研究。一个比较新的研究就是说吃，跟这些很少吃鱼或者不吃鱼的人相比，每周能够吃到 357 克或者更多的鱼的这一部分人，他 15 年以后患这个肠癌的风险降低了12%。
而且研究人员建议就是每周吃两份鱼来去降低肠癌的风险，其中至少一份是多指鱼，比如说三文鱼、青鱼，那我国膳食指南推荐的鱼肉每日摄入量是 40- 75 克，所以说这些多项研究表示这种深海鱼对于预防癌症，降低癌症的死亡率可能有辅助的作用。那么深海鱼为什么会有这方面的作用？那其实主要就是因为它富含欧米伽 3 脂肪酸，那么什么是欧米伽 3 脂肪酸？那其实欧米伽 3 脂肪酸其实它是一类不饱和脂肪酸，那其中最重要最常见的就三种，阿尔法亚麻酸、二十肽五烯酸、二十二肽六烯酸常见于像大豆、坚果、菜籽油、亚麻籽等等这些植物。
还有就是刚刚提到的这种鱼叫深海鱼，这些食物当中这一个物质对我们人体非常的有益。欧米伽 3 是人体无法合成，无法自行合成的一种脂肪酸，同时也是人体合成多种荷尔蒙以及内生性物质必需的营养素，那只有靠这种食物外源性的补充这些欧米伽 3 脂肪酸，才能让人体的生理机能得以正常的运转。
那么深海鱼主要是哪些？像三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等等，这些都是深海鱼，那这些鱼建议大家还适当的适用，那么这种鱼除了对预防癌症有作用，还有没有其他方面的作用？那第一个就是深海鱼。对于需要控制血糖的糖尿病的人群也是可以适当食用的。欧洲糖尿病研究协会对于糖尿病饮食方面的研究结果就显示，每周吃多吃一份鱼与这个恶性糖尿病患者死亡风险降低 12% 相关，所以糖尿病患者在饮食计划里面是完全可以适当的增加这种深海鱼的。那么第二个就是食用深海鱼对于保护心血管也有一定的作用，这一个之前何医生也跟大家提过这一个方面的作用。在 2021 年 10 月份，伊朗的一个研究人员在英国医学杂志这一本杂志上发表了一篇分析研究论文，那么这一个研究表明了增加欧米伽 3 脂肪酸的摄入与多种原因导致的死亡风险降低是有关的，那尤其是心脏和血管的疾病，那具体来讲就是摄入大量的欧米伽 3 与全因死亡、心血管疾病死亡和惯性病死亡的风险分别降低 10% 8% 11% 相关。而且鱼肉里面富含优质蛋白质，这一点也是它非常优势的一个方面。
在 2022 年 3 月份，我国的研究人员在高血压期刊当中也发表相关的研究，就表示在中国成年人当中，适量的摄入不同食物来源的蛋白质种类越多，那高血压发病风险就越低。研究表明这个蛋白质多样性评分与高血压发病风险是呈负相关的。这一个数据就是摄入不同来源的蛋白质种类，每增加一个类别，高血压发病风险就能够显著地降低26%。
那第三个方面，吃鱼在预防类风湿性关节炎可能有一些作用，那美国风湿病学杂志就刊登一项比较新的一个研究，那这个研究就发现通过经常吃鱼和适当的补充鱼油这种方式来去补充后面苷酸脂肪酸的话，是有助于防治类风湿性关节炎的。科罗拉多大学流行病学的教授他就曾经表示就是 d h a 跟 e p a 这两种，后面搞 3 脂肪酸是能够有效的抑制免疫反应，那通过研究就是包括几千位的类分直性关系研究病人的综合的分析，就发现每周吃一次鱼，得类分实性关节炎的几率，然后为 0. 96，然后每周吃两到三次鱼，那么得类粉丝性冠结的几率与不吃鱼的比，这种比较能够减少把20%。那总之这个鱼类富含优质蛋白，容易消化吸收，富含对身体有益的不饱和质保障，还有钙、磷等等。
这些乌鸡眼还有维生素a，维生素d， b 组维生素等等，其质疑一些营养成分对于补充我们身体这种必须的这些营养成分是很重要的。那么虽然吃鱼不能说治疗癌症，但是鱼肉还有这个有效成分适能够减轻炎症，对于防止癌细胞产生意见辅助的作用。所以还医生再跟大家强调一点，就是说吃这些鱼，吃这种鱼它虽然不能治疗癌症，但是在我们日常的健康人群，日常的这种多样化的这种饮食当中加入鱼类，加入深海域，对于我们身体的健康是有很大的帮助。而且就是癌症的人群，如果在日常食人饮食当中加入这一个鱼类，那也是对于它的很多健康益处也是能够发挥出来的。还有就是说不仅仅是癌症方面，心血管方便，类风湿性关节炎方面等等很多方面都是有健康的益处的。