腰痛严重时应该做什么？

腰疼是很多成年人的困扰，如果我现在给你一个用数字表达痛的方式，如果你这腰特别疼，疼得你一点都忍受不了了，疼到极点了。那么你用屎表示。如果你的腰一点都不疼，根本就没有腰的问题，你就用 0 表示，这样 0 到 10 之间就是一个疼的程度。当你用数字表达能到 8 以上的时候，这种腰痛基本上就什么都干不了了，不能正常的工作，不能正常的生活，就连普通的行动，什么上床提个鞋都很困难了。
这个时候有的人原因是很明确的，我刚才扭了一下腰，这会疼得我不能动，也拿不了重的东西，走路都费劲。也有的人根本就不知道为什么，有的人早晨起来以后突然的就腰疼，腰疼的哎呦，怎么下不了地了，怎么那么疼啊。这个时候每个人的做法是不一样的，有的人选择马上去医院，有的人就选择赶快找个膏药贴上，或者是拔拔罐，或者是抹点什么药酒，什么油什么之类的。有的人赶快让家里人帮着按摩一下，也有的人自己想办法赶快冷敷热敷。无论如何，大家的想法都是一样的，让他赶快止疼，因为太疼了，太难受了，太耽误事了。但是这些做法到底对不对？是不是真的能够帮助你很快止疼？我今天并不是告诉你一个小妙招，让你一下子马上就能止疼，而是告诉大家在这个时候应该做什么，不应该做什么，只要你做到了，就会恢复得很快，你做不到，它就会牵引你的病，然后让你形成一个慢性的腰疼。
第一个就是绝对卧床，是指你躺在床上什么都不干，如果是住在医院里，医嘱下了绝对卧床的时候，你什么吃饭大小便都在床上，绝对不能下地。最好选择一些硬的床，最好是木板床，上边多铺几个褥子。躺的姿势没有什么固定的，说哪个姿势好，哪个姿势不好。你不疼就是最好的，因为在你这么疼的时候，你翻身干什么都是男的。但是你怎么都能找到一个姿势，你不疼，所以你不疼的姿势，你肌肉能够放松，神经血管的卡压就会得到放松，所以耐下心来找到一个合适的姿势。
这个是所有腰痛很重的人的一个最好的方法。你不要小看这个方法，你卧床的质量决定了你腰痛以后的走向发展和预后。很多人做不到。虽然这方法听起来那么简单，但真的很多人做不到，做了也是马马虎虎。所以得到的结论是什么？我躺了没用，还是疼。这是因为你躺的质量有了问题。
我总结一下我从病人得到的反馈，我知道的一些个在卧床的时期不应该做的一些事情，比如半躺半坐，你还不如干脆就别躺了。另外，即使没有半躺半坐，也是伸出一只胳膊，两只胳膊拿着手机，抱着电脑。或者是呢呃歪着脖子抻着脑袋看着那个电视。或者是呢，这个虽然是大部分时间都在床上躺着，但是有的时候还要下地走动。这个不叫绝对握长，而且非常影响你疼痛缓解的速度。有的病人来的时候腰非常疼，我对他提这个要求，但是又相当一部分病人在跟我讲，好像是在求我一样。我真的躺不住啊，躺着多腻歪呀，我干什么呀？我不能这么躺着呀，我还有很多事让我干呢。家里那么多人等着吃饭呢，所以他们异口同声都是一样的话。你赶快告诉我一个方法，你让我怎么一下子就不疼了。但是我告诉他这简单的方法，他又不听，他又做不到。总是想不用时间，不耽误事，什么都能干，不花钱，不跑路，让他自己就好了，其实真的很难做到。有的人特别在意我吃点什么能好得快，我做一个什么动作能好得快。其实在这么疼的时候，你吃什么做什么，什么都不管用，就躺着最管用。
其实不能做到的人，我自己分析一个是他疼得没有那么重，他实际只是疼在了五六分的情况，但是他说自己疼得到八九分，我也让他做一个这样的，拿数字的表达，他就说我疼到 10 分了，我都不能忍了。但是他什么都能干，还能上班，甚至于有的装修的人还能去装修了。但是我今天要说的是，我只是针对于那些疼得很重的人，如果你还能坚持去工作的人，你肯定到不了那么重，真正到了那么重的疼痛的话，他都非常听话。
第二个关于什么时间去医院看看，我是主张你有了腰痛，你应该去医院看，但是不是马上，因为很多人只要一疼，尤其疼得那么重，他很害怕，我有没有什么危险？我会不会瘫了，马上就要去医院看看，究竟我到底是怎么了，我能不能彻底的好。所以有一些个有条件的人，比如家里有人，什么能带他去什么，马上就要去医院看看。
其实我想说的是，在 8 分以上的这种腰痛的时候，他自己肯定是到不了医院的，无论他用什么方法，他去不了。到到了医院以后，楼上楼下一跑，再一检查，来回的一折腾，也许在这个过程当中就加重了他的痛，也会使病情发生一些变化。所以你最好静下来，卧床 3 天，会发生很多的变化。如果是急性腰扭伤，疼是很重的是吧？但是你卧床 3 天基本上就好了，慢的人也会好一半以上。那个时候你要不放心，你再去医院看看，检查一下，看看是不是有别的问题。另外像有的受寒这过力受风，什么像这些个这些个腰疼，你要躺 3 天，肯定也能好一半以上。如果你是因为椎间盘突出了造成的突然的那么疼，你躺 3 天再去医院一点都不晚。经过这 3 天的躺，一般情况下，急性的椎间盘突出 3 天不会缓解，而且有的人会越来越重。
你 3 天以后到了医院，你可以跟医生说你的体会，你这 3 天怎么样？有的说我一开始特别疼，现在好点了。有的说我一开始是疼，但是现在更疼。其实你这些话你看是无意的，但是都给了医生一个诊断的依据，再加上一些检查，你就可以得出一个正确的诊断，总比一疼马上就去，你也说不出什么来，让大夫自己猜，比那样要好多了。
所以腰疼和别的病不一样，尤其是急性疼的时候，你静下来 3 天看看情况再去看，不会耽误你。也不，即使不管是你有多么急的腰的病，都不会有问题，但是前提是呢，你确定你是腰疼？第三个是生活方面，如果你有了急性的腰痛，而且痛得那么重，这个时候和饮食没有什么关系，你平常吃什么你就吃什么。但是唯独有关系的就是你要注意饮食的结构，应该能够让你正常的大便，既不能造成腹泻，也不能造成便秘。所以一定要注意饮食卫生和饮食结构。
无论是腹泻还是便便秘，都会导致腹压增高，加重腰疼，而且每次去上厕所这个动作他也是很困难。所以有这样情况的病人常常跟我说，我在最疼的时候，我最怕的一件事就是去大便。如果平常就有便秘的人，你在这个期间你用药要用一些缓解的药，不要用一些力量很大的药，力量很大的药要泻好几次，大便软一点好排就行了，不要让它变成腹泻的状态，对它腰疼也绝对是不好的。
第四个是关于运动的问题，疼痛在 8 分以上的人，别说是运动，你让他稍微活动他都很困难。但是你不能排除有一些人有超强的毅力，多疼都能坚持运动，但是这个运动往往就害了他。很多人都听说过要锻炼腰背肌，锻炼的结实就能够保护肌住，可以减少腰背疼的机会，但是在你腰疼那么严重的情况下，肌肉、韧带等这些软组织已经相当的无力了。你强行的动会使他们受伤的范围扩大。被卡压的血管神经会进一步扩大卡压的范围。由于你的运动导致了神经、血管和软组织和骨组织之间的摩擦加剧，使炎症反应进一步加重。这样导致的结果是无法估计的。
我曾经有一个病人，是在椎间盘突出的早期，他腰疼很重，但是他扶着双拐还能动一点。这个时候他的一个朋友告诉他，你多运动腰就不疼。而且给他介绍了一个姿势。他是在网上看见的示范动作。在趴在游泳池上使劲蹬腿，就像蛙泳似的。这样的蹬腿每天蹬 40 分钟。诶，奇怪的是，那个人的腰就好了。结果他就模仿这种方法，让家人连拉带拽，他自己也架着双拐。好不容易每天走到游泳池，就模仿那段，坚持做了一个月，结果很快结瘫了。以后就做了手术，以后也一直不能很好地行走。后来他到我这看病，来的时候已经是 2 年以后了。他那时候也是拄着双拐，是他妈妈扶着他来的，他即使拄着双拐，也走得不太好。当然这是一个很极端的例子，但是普通的例子有的都是在最疼的时候，他非要坚持运动，结果把自己运动坏了，导致了以后永远的腰痛。所以现在很多人有一个特别坚定的理念，就是运动。只要运动，什么都能解决。但是你得分场合，分时间，分情况，你在那么疼的时候，而且诊断不明确的情况下，我看还是最好别动。等好了以后你再练。腰背肌也不是你练一两天就能练好的，练一俩月也练不出来，所以别着急，非得这几天急着练。
第五个关于自我调理的方面。其实腰背疼有很多方法可以缓解，但是这些方法指的都是在中度腰疼或者轻度腰疼的时候，使用它确实是有效的。但是当腰痛达到 8 分以上的时候，这些个动作是有害无益的。有的人抹点油，抹点什么膏，抹点什么酒，也有人拔罐刮痧艾灸，也有人冷热敷，也有人自己按摩，还有人怕止不了痛用脚踩。其实在这个时候，尤其是前三天，你还没有看医生的时候，这个时候你什么都不做，对你以后的治疗是最有帮助的。因为这里边有些方法不但不能缓解疼痛，反而还会起到反的作用，有的就会使病情更加复杂，比如它按摩。
另外，如果你在家，你把自己的皮肤弄得乱糟糟的，你到了医院去以后，非常影响医生的诊断和他的治疗。我经常见到这样的病人，等他来治疗的时候，他腰背部的肌肉就没有一块好的了，你无从下手。总之，在腰痛很重的时候，但是我说这句话是这样的，你一定要知道，你的腰痛达到了 8 以上。在这个时候，你做什么都是有害无益的，绝对卧床，什么都不用做。
两三天以后去医院找大夫看看，诊断一下到底是什么原因引起的，即使你好多了，你也应该去看看。当疼痛缓解到 5 左右的时候，你就可以在配合医生治疗的同时，采取一些自我保健的小方法，使自己恢复得快一点。当恢复到 3 以下的时候，就可以开始运动，从轻的运动开始，慢慢的增加运动的时间，增加运动的量。千万不要在网上搜了一些方法，不问青红皂白就自己用。我也在网上看了一些方法，其实这些方法它针对的都是中度的或者是轻度的腰痛病人，在很严重的腰痛的时候千万不要用。