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腰痛严重时应该做什么?

xuexiai

3 月 29, 2023

腰疼是很多成年人的困扰,如果我现在给你一个用数字表达痛的方式,如果你这腰特别疼,疼得你一点都忍受不了了,疼到极点了。那么你用屎表示。如果你的腰一点都不疼,根本就没有腰的问题,你就用 0 表示,这样 0 到 10 之间就是一个疼的程度。当你用数字表达能到 8 以上的时候,这种腰痛基本上就什么都干不了了,不能正常的工作,不能正常的生活,就连普通的行动,什么上床提个鞋都很困难了。
这个时候有的人原因是很明确的,我刚才扭了一下腰,这会疼得我不能动,也拿不了重的东西,走路都费劲。也有的人根本就不知道为什么,有的人早晨起来以后突然的就腰疼,腰疼的哎呦,怎么下不了地了,怎么那么疼啊。这个时候每个人的做法是不一样的,有的人选择马上去医院,有的人就选择赶快找个膏药贴上,或者是拔拔罐,或者是抹点什么药酒,什么油什么之类的。有的人赶快让家里人帮着按摩一下,也有的人自己想办法赶快冷敷热敷。无论如何,大家的想法都是一样的,让他赶快止疼,因为太疼了,太难受了,太耽误事了。但是这些做法到底对不对?是不是真的能够帮助你很快止疼?我今天并不是告诉你一个小妙招,让你一下子马上就能止疼,而是告诉大家在这个时候应该做什么,不应该做什么,只要你做到了,就会恢复得很快,你做不到,它就会牵引你的病,然后让你形成一个慢性的腰疼。
第一个就是绝对卧床,是指你躺在床上什么都不干,如果是住在医院里,医嘱下了绝对卧床的时候,你什么吃饭大小便都在床上,绝对不能下地。最好选择一些硬的床,最好是木板床,上边多铺几个褥子。躺的姿势没有什么固定的,说哪个姿势好,哪个姿势不好。你不疼就是最好的,因为在你这么疼的时候,你翻身干什么都是男的。但是你怎么都能找到一个姿势,你不疼,所以你不疼的姿势,你肌肉能够放松,神经血管的卡压就会得到放松,所以耐下心来找到一个合适的姿势。
这个是所有腰痛很重的人的一个最好的方法。你不要小看这个方法,你卧床的质量决定了你腰痛以后的走向发展和预后。很多人做不到。虽然这方法听起来那么简单,但真的很多人做不到,做了也是马马虎虎。所以得到的结论是什么?我躺了没用,还是疼。这是因为你躺的质量有了问题。
我总结一下我从病人得到的反馈,我知道的一些个在卧床的时期不应该做的一些事情,比如半躺半坐,你还不如干脆就别躺了。另外,即使没有半躺半坐,也是伸出一只胳膊,两只胳膊拿着手机,抱着电脑。或者是呢呃歪着脖子抻着脑袋看着那个电视。或者是呢,这个虽然是大部分时间都在床上躺着,但是有的时候还要下地走动。这个不叫绝对握长,而且非常影响你疼痛缓解的速度。有的病人来的时候腰非常疼,我对他提这个要求,但是又相当一部分病人在跟我讲,好像是在求我一样。我真的躺不住啊,躺着多腻歪呀,我干什么呀?我不能这么躺着呀,我还有很多事让我干呢。家里那么多人等着吃饭呢,所以他们异口同声都是一样的话。你赶快告诉我一个方法,你让我怎么一下子就不疼了。但是我告诉他这简单的方法,他又不听,他又做不到。总是想不用时间,不耽误事,什么都能干,不花钱,不跑路,让他自己就好了,其实真的很难做到。有的人特别在意我吃点什么能好得快,我做一个什么动作能好得快。其实在这么疼的时候,你吃什么做什么,什么都不管用,就躺着最管用。
其实不能做到的人,我自己分析一个是他疼得没有那么重,他实际只是疼在了五六分的情况,但是他说自己疼得到八九分,我也让他做一个这样的,拿数字的表达,他就说我疼到 10 分了,我都不能忍了。但是他什么都能干,还能上班,甚至于有的装修的人还能去装修了。但是我今天要说的是,我只是针对于那些疼得很重的人,如果你还能坚持去工作的人,你肯定到不了那么重,真正到了那么重的疼痛的话,他都非常听话。
第二个关于什么时间去医院看看,我是主张你有了腰痛,你应该去医院看,但是不是马上,因为很多人只要一疼,尤其疼得那么重,他很害怕,我有没有什么危险?我会不会瘫了,马上就要去医院看看,究竟我到底是怎么了,我能不能彻底的好。所以有一些个有条件的人,比如家里有人,什么能带他去什么,马上就要去医院看看。
其实我想说的是,在 8 分以上的这种腰痛的时候,他自己肯定是到不了医院的,无论他用什么方法,他去不了。到到了医院以后,楼上楼下一跑,再一检查,来回的一折腾,也许在这个过程当中就加重了他的痛,也会使病情发生一些变化。所以你最好静下来,卧床 3 天,会发生很多的变化。如果是急性腰扭伤,疼是很重的是吧?但是你卧床 3 天基本上就好了,慢的人也会好一半以上。那个时候你要不放心,你再去医院看看,检查一下,看看是不是有别的问题。另外像有的受寒这过力受风,什么像这些个这些个腰疼,你要躺 3 天,肯定也能好一半以上。如果你是因为椎间盘突出了造成的突然的那么疼,你躺 3 天再去医院一点都不晚。经过这 3 天的躺,一般情况下,急性的椎间盘突出 3 天不会缓解,而且有的人会越来越重。
你 3 天以后到了医院,你可以跟医生说你的体会,你这 3 天怎么样?有的说我一开始特别疼,现在好点了。有的说我一开始是疼,但是现在更疼。其实你这些话你看是无意的,但是都给了医生一个诊断的依据,再加上一些检查,你就可以得出一个正确的诊断,总比一疼马上就去,你也说不出什么来,让大夫自己猜,比那样要好多了。
所以腰疼和别的病不一样,尤其是急性疼的时候,你静下来 3 天看看情况再去看,不会耽误你。也不,即使不管是你有多么急的腰的病,都不会有问题,但是前提是呢,你确定你是腰疼?第三个是生活方面,如果你有了急性的腰痛,而且痛得那么重,这个时候和饮食没有什么关系,你平常吃什么你就吃什么。但是唯独有关系的就是你要注意饮食的结构,应该能够让你正常的大便,既不能造成腹泻,也不能造成便秘。所以一定要注意饮食卫生和饮食结构。
无论是腹泻还是便便秘,都会导致腹压增高,加重腰疼,而且每次去上厕所这个动作他也是很困难。所以有这样情况的病人常常跟我说,我在最疼的时候,我最怕的一件事就是去大便。如果平常就有便秘的人,你在这个期间你用药要用一些缓解的药,不要用一些力量很大的药,力量很大的药要泻好几次,大便软一点好排就行了,不要让它变成腹泻的状态,对它腰疼也绝对是不好的。
第四个是关于运动的问题,疼痛在 8 分以上的人,别说是运动,你让他稍微活动他都很困难。但是你不能排除有一些人有超强的毅力,多疼都能坚持运动,但是这个运动往往就害了他。很多人都听说过要锻炼腰背肌,锻炼的结实就能够保护肌住,可以减少腰背疼的机会,但是在你腰疼那么严重的情况下,肌肉、韧带等这些软组织已经相当的无力了。你强行的动会使他们受伤的范围扩大。被卡压的血管神经会进一步扩大卡压的范围。由于你的运动导致了神经、血管和软组织和骨组织之间的摩擦加剧,使炎症反应进一步加重。这样导致的结果是无法估计的。
我曾经有一个病人,是在椎间盘突出的早期,他腰疼很重,但是他扶着双拐还能动一点。这个时候他的一个朋友告诉他,你多运动腰就不疼。而且给他介绍了一个姿势。他是在网上看见的示范动作。在趴在游泳池上使劲蹬腿,就像蛙泳似的。这样的蹬腿每天蹬 40 分钟。诶,奇怪的是,那个人的腰就好了。结果他就模仿这种方法,让家人连拉带拽,他自己也架着双拐。好不容易每天走到游泳池,就模仿那段,坚持做了一个月,结果很快结瘫了。以后就做了手术,以后也一直不能很好地行走。后来他到我这看病,来的时候已经是 2 年以后了。他那时候也是拄着双拐,是他妈妈扶着他来的,他即使拄着双拐,也走得不太好。当然这是一个很极端的例子,但是普通的例子有的都是在最疼的时候,他非要坚持运动,结果把自己运动坏了,导致了以后永远的腰痛。所以现在很多人有一个特别坚定的理念,就是运动。只要运动,什么都能解决。但是你得分场合,分时间,分情况,你在那么疼的时候,而且诊断不明确的情况下,我看还是最好别动。等好了以后你再练。腰背肌也不是你练一两天就能练好的,练一俩月也练不出来,所以别着急,非得这几天急着练。
第五个关于自我调理的方面。其实腰背疼有很多方法可以缓解,但是这些方法指的都是在中度腰疼或者轻度腰疼的时候,使用它确实是有效的。但是当腰痛达到 8 分以上的时候,这些个动作是有害无益的。有的人抹点油,抹点什么膏,抹点什么酒,也有人拔罐刮痧艾灸,也有人冷热敷,也有人自己按摩,还有人怕止不了痛用脚踩。其实在这个时候,尤其是前三天,你还没有看医生的时候,这个时候你什么都不做,对你以后的治疗是最有帮助的。因为这里边有些方法不但不能缓解疼痛,反而还会起到反的作用,有的就会使病情更加复杂,比如它按摩。
另外,如果你在家,你把自己的皮肤弄得乱糟糟的,你到了医院去以后,非常影响医生的诊断和他的治疗。我经常见到这样的病人,等他来治疗的时候,他腰背部的肌肉就没有一块好的了,你无从下手。总之,在腰痛很重的时候,但是我说这句话是这样的,你一定要知道,你的腰痛达到了 8 以上。在这个时候,你做什么都是有害无益的,绝对卧床,什么都不用做。
两三天以后去医院找大夫看看,诊断一下到底是什么原因引起的,即使你好多了,你也应该去看看。当疼痛缓解到 5 左右的时候,你就可以在配合医生治疗的同时,采取一些自我保健的小方法,使自己恢复得快一点。当恢复到 3 以下的时候,就可以开始运动,从轻的运动开始,慢慢的增加运动的时间,增加运动的量。千万不要在网上搜了一些方法,不问青红皂白就自己用。我也在网上看了一些方法,其实这些方法它针对的都是中度的或者是轻度的腰痛病人,在很严重的腰痛的时候千万不要用。

xuexiai

以人力来摘叶子,一整天下来也摘不完一棵树,而秋风一起霜雪一降,一夕之间全部殒落,天地造化的速捷便是如此。人若能得天地造化之精意,则当然能在事物激变的当下灵活应变,而不会在仓促之间束手无策,这便只有真正敏悟智慧的人可能做得到吧!

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