• 周四. 5 月 30th, 2024

学习爱

乐于分享

为什么要远离黄赌毒,因为你控制不了你自己!深度探究多巴胺作用机制

xuexiai

3 月 27, 2023

幸福感是我们每个人都渴望的状态。老板给你涨了薪水,你会很高兴,追了几年的女神终于约你了,你会激动的起飞,你打麻将把虎也会感觉很爽。虽然触发点不同,但给我们带来的感受是一样的。我们对这些发自内心的渴望也是一样的。渴望并不会凭空产生,说来就来,不然就太没追求了。我们之所以会对一些事物产生渴望,要归功于一系列神经物质,比如多巴胺、血清素。豆瓣会让人充满激情和积极性,它是激发我们做某件事的动力和源泉。血清素会让人感觉平静、安宁,是一种带给人治愈感的重要物质。今天我们就来看看神奇的多巴胺是如何让我们产生渴望,甚至沉迷上瘾的。
多巴胺是一种神经传导物质,用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的欲望感觉有关,它传递兴奋及开心的信息。如果多巴胺源源不断的分泌,人们就会持续产生幸福感,那种感觉就像。但是多巴胺可没这么好说话,它只有在某些处罚条件下才会分泌,通俗点讲就是你要打赏它,它才会为你服务。因此,多巴胺被誉为分子界的金。
卡戴珊就是那个令众多 NBA 球员魂牵梦扰的人。像开头提到的掌心女神、开湖,都是刺激多巴胺分泌的诱因,我们才感觉到兴奋和开心。我们还用卡戴珊来模拟多巴胺的作用机制。你给卡戴珊打赏,他对你笑了,你心花怒放,你不打赏了,他都不看你一眼,你开始失落消沉,就想再打赏他博大一笑。但当他第二次笑的时候,你发现已经没有第一次,那没有人了。这时你已经不满足于看他笑,开始想办法约他吃饭。之前送跑车,现在送火箭,如此一来,越陷越深,从原来的渴望变成上瘾。
在这个过程中,我们的大脑会发生 3 种变化敏化反应、脱敏反应和脑前峨液功能退化。大脑神经受到某种刺激兴奋之后,就会想要重复这种感觉,会一定能产生此感觉的相关信息更加敏感。你会觉得卡戴珊比其他美女更有魅力,这叫美化反应。当人们重复让自己兴奋的行为时,被刺激的大脑区域就会产生耐受性,产生的多巴胺和多巴胺受体会减少。所以你感觉卡戴珊第二次笑没有,第一次没有人了。就是脱敏反应。而脑前恶意功能退化,是导致人们控制冲动和预知后果的能力减弱,让人控制不住自己,从原来的渴望变成了上瘾。
正常情况下,豆瓣分泌波动不大,虽然脑子会小,人们还是能控制住自己的行为。但如果牵扯上一些不好的东西,大家应该都懂吧。这里用 HDD 代替豆瓣,就会变得暴躁起来,人们也很难控制自己了。德国一项研究表明,经常看羞涩网站的人,其大脑负责奖励和动机的区域就会变得更小,更不活跃。说白了就是会让大脑萎缩,变得麻木。这是因为浏览羞涩内容,是大脑会受刺激,加速分泌多巴胺。豆瓣的持续堆积会让大脑处于极度兴奋状态,久而久之,大脑阀值变高,一般的内容已经满足不了了,只有更劲爆的料才能让多巴胺继续分泌,引起兴奋的感觉。所以这种行为最终的结果就是让你越陷越深,对其他事不感兴趣,一边自责一边放纵。
再来看第一个 d 踏入地场那一刻,谁都别想全身而退了。现在网上有很多类似的平台,甚至会有人通过企鹅等方式加你好友带你玩。哪有那么好的事,萍水相逢,这还没相逢呢,就待你发财了。她是菩萨吗?其实就是利用人们的贪欲来钓鱼。刚开始较低的准入门槛让你尝点甜头,当赢钱后,当然会分泌大量的多巴胺。这时候你会盲目自信赚 500 你会想赚 5000 就撤,赚 5000 你会想赚5万再撤,等你把钱全都投进去的时候,就变成那绿油油的韭菜了。
最后一个 d 也是危害最大的。前两者都有一个循序渐进的过程,这个是直接带人飞上天。而且在它的刺激下,多巴胺的分泌量可能是前两个的数十倍,也就是人们会感觉 10 倍以上的快感。一旦尝试之后,人们就再也不会对其他事情感兴趣了。就算让你吃了一次满汉全席,再让你去吃馒头白粥,肯定难以下咽。当然,极度亢奋之后的空虚也是难以想象的。人们会想方设法再次吃满汉全席,要么在吃的路上行尸走肉。一般。
说到这儿,好像多巴胺独自承受了这一切。其实,读懂多巴胺的工作原理,我们就可以正向引导,让他为我们服务,带来积极性和幸福感。除了奖赏能刺激多巴胺的分泌,挑战和希望也是多巴胺的信头好。我们上学的时候,面对难题都喜欢花很长时间钻研到底,当当我们解除答案的时候,会感觉兴奋无比,这是挑战、刺激、作班的结果。再比如创业,虽然每天忙到爆,累到死,但想到公司将来会步入正轨,甚至就充满能量。希望也可以促进豆瓣分泌。而豆瓣最讨厌什么?是按部就班,一成不变,每天工作生活机械重复,豆瓣就会罢工,整个人也会定迷消沉。既然多巴胺喜欢希望、挑战、奖赏,那我们就投其所好,让他乖乖听话。
1、制定目标,让大脑有的放矢。那些没有目标的人,往往对什么事都提不起兴趣,持续的漫无目的会让豆瓣安消极怠工。这个时候你可能会想,不能再这样消沉下去了,不然人就废了。但以一个过来人的经验来看,完全不起作用。因为大脑的思想必须有一个焦点,只能决定想什么,决定不了不想什么。这在心理学上叫做白象效应。你不断告诉自己不去想白象,但白象始终不断地出现在你的脑海里。而如果你开始想白马了,你就会很快忘掉白象。这个白马就是我们给自己制定的目标。目标不必长远宏大,可以是当下可执行、可完成的小目标。比如今天要记 10 个单词,这周要看完一本书之类的。在完成这些小目标后,豆班就会出来工作了,你会感到快乐和满足,也会想要继续实现一些目标,而这个状态就是那些积极自律的人的状态。
2、不断挑战,培养游戏心态。我们都知道学习工作不会上瘾,但玩游戏特别容易上瘾。其实很好的利用了豆瓣安游戏,不断增加冲关难度,越到后面的装备和奖励也更好,我们也会不断的冲关升级。其实人生就是一场游戏,成长就好比打怪升级,如果我们把这种思维转移到工作生活当中,原本枯燥的内容就会变得新鲜好玩。原定 1 个小时完成的工作也可以挑战,在 40 分钟内完成。计划每天跑 5 公里,你可以挑战 6 公里。挑战成功的畅快感跟赢了游戏是一样的。前期可以是一些小的挑战不断增加,难度慢慢升级。从青铜到黄金,从钻石到王者,当这成为一种习惯,你会发现自己每天都充满能量。
3、发现奖赏,充实生活中的小确幸。有了目标,习惯了,挑战还要持续下去。而这就需要我们适当打赏。多巴安这个打赏可不是真的花钱买买买。奖赏可以是有形的,也可以是无形的。发现奖赏的目的是让你重视一些小的反馈,让你重拾生活中容易忽视的小确幸。比如看书,你可以分享给朋友,朋友的称赞就是奖赏。比如锻炼身体,看到自己的身材一点点变好,就是奖赏。比如学理财,看到收益逐渐增加,奖赏。再比如我做视频,小伙伴,给我三连奖赏,你可能会说,这也算奖赏吗?当然算。想一想我们小时候是不是会因为老师的一句夸赞而自豪,因为小伙伴给的一颗糖而开心。但现在我们忽视了一些小的奖赏,无法刺激的豆瓣,也就发现不了生活中的那些小确幸。这也是为什么有些人条件一般也可以很幸福,而有些人家境殷实还天天郁郁寡欢。

xuexiai

以人力来摘叶子,一整天下来也摘不完一棵树,而秋风一起霜雪一降,一夕之间全部殒落,天地造化的速捷便是如此。人若能得天地造化之精意,则当然能在事物激变的当下灵活应变,而不会在仓促之间束手无策,这便只有真正敏悟智慧的人可能做得到吧!

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注