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这七个问题可以帮助你走出困局.

xuexiai

3 月 28, 2023

一位知名作家 Tony Robeans 就有说过,你提出的问题的质量就决定了你生活的质量。有些时候,如果你向自己提出一些正确的问题,往往就能够帮助你打破一些思维上面的盲点,引导你做出更好的选择。的。在今天的影片,我就整理了 7 个,我常常会用来问我自己的问题,也希望其中的一两个问题能够给大家带来一些生活上面的新想法。我们马上开始第一个问题就是我把时间都花在了什么人事物上面。有一句话就是这么说的,我们是我们最常相处的 5 个人的平均。只要看看一个人的生活圈子和身边的朋友,你就可以大概的知道一个人的健康生活态度和收入水平了。因为人类的天性会下意识地去参考甚至模仿跟我们亲近的人的行为的。
从心理学来看,我们最常往来的人就是我们人生的参考群组。而根据哈佛大学社会心理学家 David Maclan 的研究,一个人的参考群主就影响了人生的成败,高达 95 percent 以上。我虽然不知道这个数目是不是正确的,但我相信这也多少反映了一部分事情的真相了。
你可以想象一下,如果身边有一群朋友,每天放工都会到酒吧喝酒,吃一堆奸诈油腻的食物,而话题总是围绕着讨论别人的是非,还有埋怨生活。也许一开始你会安静地坐在一旁,不参与他们的话题,但是当你和他们相处得够久之后,慢慢的行为上面就会出现一些变化了,你很有可能也会开始喝起了酒,也会跟着抱怨起生活,看待人生的态度也就会变得跟这群人一样的消极。而相反的,如果你身边有一群爱运动的朋友,每个星期都会积极的聚在一起去打球,或者进行各种户外活动。身处在这些朋友当中,你就会发现自己会更愿意的去运动,更重视健康,看待生活的态度也会更加的正面了。
你会被你最常相处的人的行为和习惯给同化的。你们会讨论相同的话题,看相同的书,或者是抱有相同的生活观念,这些影响都是非常的微妙的,如果你没有仔细的留意,很多时候可能连自己被影响了都不知道。而除此之外,在网络发达的今天,影响我们的不单单只是身边的人而已,更多的是来自于我们平时接触到的信息。而来自美国的一项数据显示,现代人使用手机的时间平均一天就有 7 个小时左右了,这大概就占据了我们醒来的时候 43 percent 左右的时间了。
这么来看,信息对我们的影响可能比想象中都还要来得大。可以想象一下,如果每天在社交平台或者是新闻媒体上面接触大量的负面信息,像是凶煞阴谋、欺骗、政治斗争,还有各种娱乐、花边新闻,当你沉浸在这些信息当中,看着看着,难免就会开始觉得自己身处在一个非常糟糕的世界,让你觉得自己根本就改变不了什么的。
即使再怎么理性的人,都难免会受到外界环境的影响的。比如当你今天看了一部非常吓人的恐怖片,你很可能一整天都会变得疑神疑鬼的。或者是当你看了一些很黑暗的电影,就算平时你再怎么乐观,情绪也都会出现一丝丝的忧郁的。这些影响我想大部分的人都有经历过的。当然偶尔看看当做是个人娱乐是无妨的。但是如果你把大部分的时间都沉浸在这些明显就有问题的人事物上面,长期下来会给你的生活带来什么变化?也许可以每隔一段时间就去反思一下自己的生活。
放工之后,你会去见见什么人?你平时会看些什么书籍,平时在网上会看些什么内容?这些事物会让你变得更好,变得更差,还是会一直让你呆在原地?谨慎的选择要把时间投入在哪里。要明白到浪费时间是比浪费金钱要来得更糟糕的。接着第二个问题,这件事情是我能够控制的吗?一位有名的斯多格学者 Appetitors 就认为,如果想要得到平静的生活,你可以使用一个重要的原则,明确地将生活区分成两块。什么事情你是可以控制的,还有什么事情你是无法控制的?把焦点放在能够控制的事情上面。这种二分法能够有效地降低我们对于突发事件的情绪反应。的。生活中总是有很多事情是我们无法控制的,比如因为天气恶劣,飞机的航班延迟了。而在这种时候,就算你不断地对工作人员大喊大叫,也是无法改变天气风暴的事实的。又或者是你再怎么讨好别人,也是无法保证所有人都会喜欢你的。总是会有一群人是看你不顺眼的,无论你再怎么许愿,也不会让你突然的长高,或者是出生在有钱的家庭的。当你遇到不顺的事情的时候,你可以尝试的问问自己,眼前的事情是否可以控制的。如果那件事情是你无法控制,那就接受它,转而把精力集中在那些你能够控制的事情上面,比如你的想法,你的行动,你的行为,还有你的反应等等。
我在做频道的影片的时候,都会稍微的提醒一下自己的,我可以控制的专心的去分享一些对我来说有共鸣的内容。而至于有多少人会喜欢,或者是有多少人会不认同,那就不是我能够控制的事情了。而通过这样的自问自答,真的就减少了我很多的心理负担,也让我能够更坦然地面对一些批评的声音。
无论是在一份工作,一段关系,或者是一些目标上面,在很多事情上面,这个问题都可以派得上用场了。问问自己,现在的你,是不是把精力放在了那些你可以做出改变的事情。这个问题就像一个指南针一样,它能够让你清楚地知道应该把重心放在哪里,应该忽略什么。慢慢的你就会发现自己可以用更坦然的心态来面对眼前发生的事情了,情绪也会变得更加的稳定的。接着来到了第3个问题,这是来自我很喜欢的一本书,每周工作 4 小时里面所学到的。如果那件事情很简单,会是怎么样的?每当我感觉到压力很大,或者是不知道要怎么开始一件事情的时候,我发现背后很大的一个原因就是我把事情想得过于复杂了,脑袋会想出一堆的理由来说服自己。
那件事情非常的困难,我应该要做好一切的准备。我应该要花上许多的时间去想好 a 到 z 全部的步骤,我要看完那 20 本书才能够开始等等。这些想法常常会让我的脑袋宕机,完全不知道该怎么办。而面对这种情况,那本书给出的建议就是冷静地问问自己,如果那件事情其实是非常简单,会是怎么样的,有什么关键的步骤是我现在可以马上去做的。
有哪些步骤是多余的,或者是可以在过程中慢慢调整的?比如你想要拍影片,在一开始的时候很可能会想出很多复杂困难的事情,像是要买一台好的相机,要去租场地,要写出完美的讲稿,要准备各种相机灯光配件,要去买简洁软件、要去学简介影片等等一连串听起来就很累很花钱的任务。这种想法很可能在一开始就会把你给困住的,甚至连第一步都还没开始,你就会彻底的放弃掉拍影片的想法了。
但是仔细的想想,如果拍影片这件事情是很容易,会是怎么样?我真的需要租场地吗?我真的需要一台几千块美金的相机吗?我可不可以在一开始的时候,在自己的房间使用手机来开始拍摄,试一下水温,或者我可不可以用一些免费的简洁软件,先做出几支影片来看看效果怎么样,在过程中慢慢地改善。
如果未来拍影片真的能够给我带来收入,再考虑去买那些高阶的相机和器材怎么样。想着想着可能就会让你的思绪整个豁然开朗起来的。在很多的时候,我们的大脑都是会习惯去复杂化一些事情的,让你觉得一定要做更多的准备,更多的挑战,才有资格的去做那一件事情。有时候冷静下来,把事情看得简单一些,反而能够帮助你打破盲点的。所以,下次当你被一些难题给困住的话,不妨也可以问问自己,如果那件事情真的很容易,会是怎么样的?去审视一下自己是不是想的太多了。你不需要一台苹果电脑,只要有一支笔,一张纸,就可以马上进行写作了。你不需要买智能的运动手表,现在就可以马上出门去做运动了。不要把事情想得太复杂,先从最简单的去做。接着第4个问题,如果在接下来的 48 个小时里面,我反其道而行会怎么样?这是我从巨人的工具这本书里面读到的一个有趣的想法。在这里我就先讲一下作者听 FAI 瑞斯的故事。他在人生早期的时候是一位销售员工作,向各个公司的老板或者是 CEO 推销大容量的数据存储技术。在最初的几个月里面,他的销售成绩都非常的差,产品常常都卖不出去的。而有一天,他就突然有了一个想法。他发现到所有的销售员一般都是在早上 9 点到下午 5 点这段时间打电话去销售了。这对大部分的人来说是理所当然的,因为那是正常的办公时间。而他也发现到,在这段时间打电话过去接电话的大多都是那些老板身边的秘书,因为这些秘书的上班时间也都是在早上 9 点到下午 5 点左右的。于是他就想,如果反其道而行会是怎么样?哪怕只做 48 个小时会怎么样。于是他就决定在周四周五两天做一个反其道而行的实验。
在这两天,他只在早上7点到 8 点半之间,还有下午 6 点到 7 点半之间打电话做销售,而在当天剩下的时间就专心地写推销的邮件。这种做法带来的效果非常的好,那些公司的老板常常就会直接的接起电话,让他更容易地进行沟通。而之后,丁弗瑞斯也开始尝试了更多反其道而行的实验。像是在打电话的时候,如果只问对方问题,而不是一口气的做产品介绍会是怎么样?讲电话的时候,专注的跟对方讨论技术的问题,让自己听起来像是一个工程师而不是销售员会是怎么样。他尝试了很多平时不会用的方法。
接着他在写推销邮件的时候,在结尾会写上一些礼貌的用语,像是如果你工作繁忙,无法回复我,完全可以理解,谢谢。抽出时间读完我的邮件,尽量地站在对方的立场来写邮件的内容,而不是使用惯常的那种期待你的回信的格式。就这样,他在每一个流程上面都做了许多反其道而行的实验,而这些实验也的确带来了很大的回报。在那一年的最后一个季度,单单 team 菲瑞斯一个人的销售成绩就已经超越了他们公司竞争对手的总销售额了。就像爱因斯坦的那句话人生最疯狂的事情就是一个人不断的重复做相同的事情,却期待有一天会出现不同的结果。如果一些事情一直都没有效果的话,很可能你在使用的方法本身就是有问题的。这个时候不妨的问问自己,如果我反过来做会是怎么样?给自己一个星期去实验一下,看看这些方法会不会带来不同的效果,也许就是一个小小的改变,就会给你带来一些意想不到的收获的。在进入下一段之前,先来介绍一下今天的影片战。
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继续回到第五个问题。如果你有一个 10 年的计划,你应该问问自己,为什么你不能在 6 个月里面把它完成?这是来自著名的天使投资人皮特 q 经常会问自己的一个问题,但我第一次看到这个问题的时候,我是觉得非常的荒谬了,但是停下来想想,觉得也是蛮有道理的。在很多现实的案例当中,一些伟大的发明和事业往往听起来都是很荒谬的问题,越是荒谬,越是看起来不可能,答案就越是意义深远了。而 Tim 弗瑞斯也把这个问题修改成更有画面感。
你可以想象一下,如果有一个人拿着枪指着你的脑袋,要求你在接下来的 6 个月的时间里面完成你预计要 10 年才能完成的目标,你会怎么做?当然,不是说这些问题真的可以让你在短短几个月里面就神奇地完成 10 年的梦想。当然不是的。重点是这些荒谬的问题能够帮助你打破平时的思考方式,摆脱一些标准化的框架和束缚的。假设你自己处在一个条件有限而且很极端的情景当中,会激发出你的想象力的。而我自己也常常会修改这些问题的方式的。比如如何使用一台手机创业赚1万美金?如果真的有人用枪指着我的后脑勺,命令我要在 3 个月里面完成这个项目,我会怎么做?如果我只能够活 6 个月,我会怎么过我接下来的生活?就像前面所说的问题,越是荒谬,你就越有可能找到盲点所在的,把想到的方法给意义的写出来。也许你会想到很多不切实际的想法了,但是也很有可能你会因此找到 1 到 2 个值得一试的想法的。
接着下一个问题,我真的明白这件事情背后的原理吗?爱因斯坦有一个名言如果你无法很简单地解释一件事情,就代表你还不够理解他。而每当我看完一本书,或者是学了某个新的概念之后,我都会问问自己刚刚学到了什么?这件事情背后的逻辑原理是什么?接着我就会尽可能的用简单的文字把我对那件事情的理解给写下来。想象我在跟一个小学 6 年级的学生解释我刚学到的知识。而这是一个非常好用的学习方法,它可以让我审视自己是否真的明白刚刚所学到的东西。
而这个学习方法其实是来自一位非常有名的物理学家 Richard five men,他发表过很多突破性的研究成果,而最让人佩服的是他教科的方法,他总是可以用很简单的方式来解释一些复杂的科学理论的,就算没有学过物理的人也能够很轻松地明白他所讲的内容。而因为 Richard finance 真的太有名了,后来的人就直接以他的名字来为这套学习方法而命名。这套学习方法就叫做 Fireman technique。而道理也很简单,也就是,当你能够用一些很简单的生活用语,很轻松地把某个概念给解释出来,那就代表你对那个姿势已经有一定程度的理解了。而相反的,如果你发现自己在解释的过程中支支吾吾,说的不清不楚的,就意味着你还不够明白那件事情。举个例子,比如你最近学习了怎么去看一些上市公司的财务报表,你学会了资产负债表这个概念。如果你想要测试自己是否真的明白这件事情,你可以想象一下要如何把资产负债表这个概念解释给一个小学生听。
如果是大人,他们多多少少都能够明白资产负债表字面上面的意思的,但是小学生可能根本就不知道什么是资产,什么是负债。你可以想象到他们会一直拉这里问很多的问题的。所以为了让他们更容易地理解,你就必须尽可能地说得简单。你也可以用一些类比的方式来说明。比如你可以将资产形容是在他口袋里面的零钱负债,朋友借给他的铅笔。用这种生活化的例子来作为辅助说明。而这种方法会让你的大脑进行很多主动的学习行为的,像是反思逻辑推算,和现有的知识做连接,还有提取记忆等等。而进行了这一系列的行为下来,你就会发现自己对刚学到的东西会有更深刻的理解了。而这种方法也会让你在生活中变得更理性了,比如当你遇到一些听起来感觉好的难以置信的事情的时候,你可以尝试的用小孩子的角度去问问自己,为什么投资项目这么赚钱,那些钱是从哪里来的?为什么喝浮水会有用,里面的成分又是什么呢?想象一个充满好奇心的小孩会问些什么样的问题,你可以试着去寻找答案。如果你发现有些地方是解释不了,或者是答案很模糊,这件事情就是非常的可疑了,进而也会让你避开一些诈骗的陷阱的。总是去追问事情背后的原理是什么,这可以让你在面对一些未知的事情的时候更加的理智,也会让你变得更积极主动的寻找答案的。
接着来到了最后一个问题,也是我最喜欢的一个。每当心烦意乱的时候,可以问问自己眼前的这件事情是否真的有我想的那么糟糕,难道活着本身不是一件很美好的事情吗?这个问题是来自一本很有意思的书,叫做人生 4000 个星期,里面讲述了生命有限带给我们生活的意义,非常的有启发性。而其中有一个章节就让我觉得蛮有感触的,那是一位名叫 David Ken 的加拿大作家对于生命的一次体会。
故事是这样的,他在 2018 年的某个夏天的晚上,到了多伦多的西纳城镇参加了一场活动。他记得当晚他找到所以就到附近的公园逛了一下。他还记得自己当时的情绪有点紧张,不知道待会的活动会不会出现一些尴尬的场面?而当天晚上的活动也顺利地度过,一切都平淡无奇的。
然而在两个星期之后,就在 David 逛街的地方发生了一件可怕的事情。一名精神错乱的男子开枪击中了 14 个路人,两个人当场死亡。接着这位凶手在现场吞枪自杀。戴维看到这个新闻的当下感到十分的惊讶。从理智上来讲,他当然称不上是死里逃生了,因为公园每一天都会有好几千人路过的,也不是说当天差了个几分钟他就会碰上那场枪击案的。但就像是那样,单单只想到那个男子开枪的地方,就是当天自己到过的地方,他甚至还在那边蹲下来绑鞋带。如果枪及案发生的时间是在当天,情况会是怎么样?光是想到这一点,就给了他一个很重要的思想转变。他意识到现在的他能够活得好好的,只是概率事件而已,只是一件碰巧的事情,并不能够保证什么。作者发现,这种心态上面的转变,为他的生活带来了非常惊人的效果。尤其是当他要面对那些日常让他觉得很烦的事情的时候。像是赶时间的时候遇到了塞车,在机场排队排超久,因而在凌晨 4 点钟醒来,还有一堆等着去洗的碗碟等等。
作者承认说,这些年来,这些琐碎的小事都会给他带来很多负面的情绪的,深深地影响着他的快乐程度。而虽然到了现在,他偶尔还是会因为这些事情而感到暴躁,但已经没有以前那么严重了。他说,遇到这些事情,如果能够把注意力放到自己还活着,有幸碰上这些烦人的事情,就会发现这些事情给自己的体验会立刻变得很不一样。突然你会意识到,你人能够在这里经历着这些事情,感觉就已经非常的神奇了。就算那些事情真的很烦人了,但是比起你还活得好好的这件事情,那些小事真的一点也算不上什么了。
而作者的另外一位朋友 Jeff 也告诉过他类似的体悟。 Jeff 的一位朋友兼同事 Watson 突然因为一场大病就英年早逝了。而经历了这件事情之后,当他平时在路上遇到了大堵车,他就不再像往常那样暴躁地握紧拳头或者是一只狂按喇叭。现在的他反而会去想,如果他的朋友 Watson 还在,他会拿什么来交换。被困在咨询当中。单单这种想象就让他的情绪发生了巨大的变化。他的注意力不再放在那些烦人的时刻了。他打从心底的意识到,自己居然能够在这里做这件事情,其实就是一件万幸的事情了。他的心中涌出了感激的情绪,连自己都会吓一跳。
而我依稀记得我在念中学的时候,当时学校就有几位学生因为一场严重的交通意外而去世,当时的年纪大概就只有 15- 16 岁左右。即使只是在学校碰过几次面的同学,但是听到这种消息的当下,还是会让人十分的错愕的。一个原本活生生的人就这样离开了,你永远都无法跟他再讲上一句话。而从某个层面来说,我们整个人生的时间都是借来的。回过头来想,我现在还活着,还可以一边喝咖啡一边烦恼如何回复那个难搞的客人,其实就是一件非常幸运的事情了。就像作者说的,在这样的心态之下,你会欣然地面对一些生活中的挑战和烦人的事情的。要知道,并没有任何宇宙法则可以保证我们能够一直的活下去的。但此时此刻的我们却可以选择如何利用这段时间,这不是很幸运的事情吗?最后也想分享一句来自城市路里面的一段话任何人都有可能在任何的时间离开这个世界的。

xuexiai

以人力来摘叶子,一整天下来也摘不完一棵树,而秋风一起霜雪一降,一夕之间全部殒落,天地造化的速捷便是如此。人若能得天地造化之精意,则当然能在事物激变的当下灵活应变,而不会在仓促之间束手无策,这便只有真正敏悟智慧的人可能做得到吧!

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