长期用电脑，又不得电脑病，非常简单，我来告诉你。

我今天要跟大家聊的长期从事电脑工作的人。现在各行各业大部分都是在电脑上工作，不一定他非得是 IT 是吧？好多工作，因为我现在也不太懂。我听人说连化学实验都是在电脑上做，学生也是用电脑特别多，所以现在用电脑的人是越来越多。所以我想讲一讲，从小从年轻的时候就开始预防别得跟电脑有关的职业病，其实也包括长期用手机，还有一个长时间看电视的这些人，也可以参考这些方法对自己进行保健，因为这些人有共同的健康方面的隐患，所以我就在这里讲一些跟这些有关的保健的一些个小方法，使自己不要受到伤害。
第一个就是脖子的问题，这是电脑一族的最大的问题。现在越来越多的人出现了脖子的问题，是吧？不管他是真的颈椎病，还是怎么检查，也检查不出毛病来的，脖子特别难受，它都是一个很大的问题。而且有这方面问题的人年龄越来越小，我治过的病人，有的才十几岁。开始的时候脖子紧疼，一开始还好，休息一下就能好了，少看一会也会缓解点。但是时间长了以后也很难缓解了，所以他只能到医院去看病。
这些人他颈椎病来得特别早，几乎成了现在电脑一族的好像必得的职业病，因为在我的病人里边，年龄有大有小，症状有轻有重是吧，各个年龄段的都有。所以我就好像看到了一个电脑一族，他脖子问题的一个发展的一条直线，一直在往前发展，最严重的它到了最后就不能从事这方面的工作了，不能看电脑了。所以我们应该从小早一点就开始预防，不要走到那一步。
其实预防的方法很简单，你连续用电脑别超过一个小时，你就在 50 多分钟，反正别过一个小时就行。你就出去转一圈，上个厕所，喝口水都可以。你停的时间 5- 10 分钟就可以，也不用一休半个小时，是吧，你就没法工作了。所以别忘了就行了。有的人就采取甩头摇晃，或者是自己用手捏捏脖子，使劲掐，使劲揉，用这种方法缓解皮，这个都不是好的方法。
等以后我讲到颈椎的一些个病的时候，我会讲到为什么会是这样的。所以你看你简单的 1 个小时停一下，就可以预防你后半辈子的好多问题，是吧？为什么现在不做？第二个方面是眼睛的问题。无论你是看电脑，看电视，看手机，只要你对着屏幕时间长，都会有一个视疲劳，越年轻就会越好一点。随着年龄的增长，视疲劳来得更快一点。无论你是不是出现了视疲劳，你都要做一对眼睛进行一些个保护。其实方法也很简单，你每三四个小时做一次眼保健操，如果你没有忘，你就做眼保健操。如果你要觉得我，你没有那么多时间去做，你在工作怎么办？你就做一个简单的方法，你只揉一下这几个穴行了。攒烛穴在眉头有一个凹陷中，这个穴位比较好取。揉的时候注意手指用，用两个食指摁上以后向一个方向揉就行，向里向外都可以诶，但是手不要离开皮肤，这样揉半分钟就可以。
四白穴它眼眶是在下眼眶的正中间的地方，你眼睛往前直视的时候，他正好在眼球的正中间，向下一直向下到了眼眶的硬的地方。你揉的时候也是用两个食指压在皮肤上，向眼眶骨头上揉，不要揉到不要往上。你就不揉到眼球了吗？往下压着骨头，这样揉哪个方向都可以。揉半分钟。手别离开皮肤。风池穴在和脖子后边，但是它在脖子后边比较高的地方，你后头脖子后头不都知道有两个大金，这两个大金你一直顺着大金的两个外侧，然后往上捋捋，捋到你推不上去了，再往上就是颅骨了。所以那个地方你用两个拇指，两个手的拇指压住了以后揉也是向里揉，向外揉都没关系，只要你的手别离开皮肤这个地方，如果你稍微用点力气，它非常酸疼，你压到酸疼了。对了，所以这个穴位不光是能管眼睛，还能管脖子。
完了以后你就往远处看，看到多远，看到 6 米以外，如果正好米的 6 米以外有一的数，你就盯着这数看一分钟，因为这样你就可以放松，你看加一块才 2 分半是吧？你就用一个小时之间间歇做一下就行了，而且你要 8 小时工作，你中间做一次就够了是吧？这样多好，免得以后眼睛再看坏了，解决了多大问题。
如果你有条件，你搁桌子前，桌子上头搁一杯茶水，杯子里边放什么？是茉莉花茶，杭白菊，还有枸杞。虽然是简单的 3 味，但是它不仅能够保护你的眼睛，缓解视疲劳，还可以防辐射。用电脑时间长的人，没有几个邀好的。当然特别年轻的，像十几岁，二十几岁的人不会。但是时间长了，都有问题了。为了预防腰发生问题，你就可以找一把合适的椅子。你用电脑时间长，一定要找一把合适的椅子。什么叫合适的椅子？这椅子不能是直的，靠背不能是直的，他应该有一个，往前有一个。
因为大家都听说过，人的脊柱有 4 个正常的生理弯曲，是吧？腰就是一个最重要的生理弯曲。我拿这个模型，你看看它的生理弯曲，我给它放过来，你看看它的侧面，看侧面，再看后面。所以什么它腰椎有一个生理弯曲，你从前头看，它是往前凸的，你从后头看，它是一个往下凹的，往里凹的。你要使你自己这个椅背能够和你腰的生理弯曲正好贴合。你。腰肌不用总紧张着，绷着，为了撑住腰是吧？你把它这力量分散了，你这腰就不用吃力的。腰肌就不用总紧张着。腰肌紧张，尤其是长时间紧张。一切腰病的发源，一切妖病的开始。所以不要让妖姬永远处于一个紧张的状态，如果你找不到这样的一个个后背带个弯曲的这样的椅子怎么办？你可以用一个靠枕，垫在自己的腰上，坐的时候别悬空，最好让他靠上。你把椅子往前拽拽，让你的后背靠在椅子上，正好这腰上又有一个抱枕在后头垫着你的腰，这样就是一个非常舒适的位置。
第四方面的问题是上肢的问题。这个问题每个人不一样，有的人间，有的人是万，这是两个最重要的位置，也是用电脑时间长以后，他出问题比较多的。当然也有人手指，因为用电脑，有的人是浏览的多，就用鼠标用的多，有的人他是用手指打字比较多，看你盖什么多，它时间长了都会有一个劳损。在预防方面，主要就是一个你的椅子和你电脑桌的台面的高度匹配的问题，如果你的高度匹配的好，你的从肩到手指是吧，这整个上肢它都能在放松的状态下工作，这样就可以预防很多劳损是吧，你上肢的劳损都能够避免。如果你出现了上肢任何一个部位的酸痛不适的话，你可以用按摩或者是自己活动，这样可以减缓，这个是有好处的，它和脖子是不一样的。
以上的预防的这几方面听起来我说挺多，实际上非常简单是吧。上班以前来杯水搁在这，搁点茶搁在你桌子上，把椅子调整好，工作起来以后，你就一个小时，你就出去活动活动，想上厕所不想上厕所喝点水都不想就做眼保健操不就行了是吧？这样真的就能延长你很多年的电脑工作的生涯。预防的越早越好。如果你看我视频的人，你是有孩子的妈妈爸爸，你就应该告诉你的孩子，当你孩子用电脑的时候，要教会他这样保护自己。如果你是一个年轻人，从看到视频开始，你就开始做这些个防护的工作。如果你是老年人，如果你又是一个又爱玩手机，又看电视多的人，你也可以给自己提个醒。我说了，我讲的这些就是预防，仅仅预防而已，它不是治疗。如果你真的有问题了，真的得了颈椎病了，或者得了眼睛有什么问题，提了这些方法远远不够。