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长期用电脑,又不得电脑病,非常简单,我来告诉你。

xuexiai

3 月 29, 2023

我今天要跟大家聊的长期从事电脑工作的人。现在各行各业大部分都是在电脑上工作,不一定他非得是 IT 是吧?好多工作,因为我现在也不太懂。我听人说连化学实验都是在电脑上做,学生也是用电脑特别多,所以现在用电脑的人是越来越多。所以我想讲一讲,从小从年轻的时候就开始预防别得跟电脑有关的职业病,其实也包括长期用手机,还有一个长时间看电视的这些人,也可以参考这些方法对自己进行保健,因为这些人有共同的健康方面的隐患,所以我就在这里讲一些跟这些有关的保健的一些个小方法,使自己不要受到伤害。
第一个就是脖子的问题,这是电脑一族的最大的问题。现在越来越多的人出现了脖子的问题,是吧?不管他是真的颈椎病,还是怎么检查,也检查不出毛病来的,脖子特别难受,它都是一个很大的问题。而且有这方面问题的人年龄越来越小,我治过的病人,有的才十几岁。开始的时候脖子紧疼,一开始还好,休息一下就能好了,少看一会也会缓解点。但是时间长了以后也很难缓解了,所以他只能到医院去看病。
这些人他颈椎病来得特别早,几乎成了现在电脑一族的好像必得的职业病,因为在我的病人里边,年龄有大有小,症状有轻有重是吧,各个年龄段的都有。所以我就好像看到了一个电脑一族,他脖子问题的一个发展的一条直线,一直在往前发展,最严重的它到了最后就不能从事这方面的工作了,不能看电脑了。所以我们应该从小早一点就开始预防,不要走到那一步。
其实预防的方法很简单,你连续用电脑别超过一个小时,你就在 50 多分钟,反正别过一个小时就行。你就出去转一圈,上个厕所,喝口水都可以。你停的时间 5- 10 分钟就可以,也不用一休半个小时,是吧,你就没法工作了。所以别忘了就行了。有的人就采取甩头摇晃,或者是自己用手捏捏脖子,使劲掐,使劲揉,用这种方法缓解皮,这个都不是好的方法。
等以后我讲到颈椎的一些个病的时候,我会讲到为什么会是这样的。所以你看你简单的 1 个小时停一下,就可以预防你后半辈子的好多问题,是吧?为什么现在不做?第二个方面是眼睛的问题。无论你是看电脑,看电视,看手机,只要你对着屏幕时间长,都会有一个视疲劳,越年轻就会越好一点。随着年龄的增长,视疲劳来得更快一点。无论你是不是出现了视疲劳,你都要做一对眼睛进行一些个保护。其实方法也很简单,你每三四个小时做一次眼保健操,如果你没有忘,你就做眼保健操。如果你要觉得我,你没有那么多时间去做,你在工作怎么办?你就做一个简单的方法,你只揉一下这几个穴行了。攒烛穴在眉头有一个凹陷中,这个穴位比较好取。揉的时候注意手指用,用两个食指摁上以后向一个方向揉就行,向里向外都可以诶,但是手不要离开皮肤,这样揉半分钟就可以。
四白穴它眼眶是在下眼眶的正中间的地方,你眼睛往前直视的时候,他正好在眼球的正中间,向下一直向下到了眼眶的硬的地方。你揉的时候也是用两个食指压在皮肤上,向眼眶骨头上揉,不要揉到不要往上。你就不揉到眼球了吗?往下压着骨头,这样揉哪个方向都可以。揉半分钟。手别离开皮肤。风池穴在和脖子后边,但是它在脖子后边比较高的地方,你后头脖子后头不都知道有两个大金,这两个大金你一直顺着大金的两个外侧,然后往上捋捋,捋到你推不上去了,再往上就是颅骨了。所以那个地方你用两个拇指,两个手的拇指压住了以后揉也是向里揉,向外揉都没关系,只要你的手别离开皮肤这个地方,如果你稍微用点力气,它非常酸疼,你压到酸疼了。对了,所以这个穴位不光是能管眼睛,还能管脖子。
完了以后你就往远处看,看到多远,看到 6 米以外,如果正好米的 6 米以外有一的数,你就盯着这数看一分钟,因为这样你就可以放松,你看加一块才 2 分半是吧?你就用一个小时之间间歇做一下就行了,而且你要 8 小时工作,你中间做一次就够了是吧?这样多好,免得以后眼睛再看坏了,解决了多大问题。
如果你有条件,你搁桌子前,桌子上头搁一杯茶水,杯子里边放什么?是茉莉花茶,杭白菊,还有枸杞。虽然是简单的 3 味,但是它不仅能够保护你的眼睛,缓解视疲劳,还可以防辐射。用电脑时间长的人,没有几个邀好的。当然特别年轻的,像十几岁,二十几岁的人不会。但是时间长了,都有问题了。为了预防腰发生问题,你就可以找一把合适的椅子。你用电脑时间长,一定要找一把合适的椅子。什么叫合适的椅子?这椅子不能是直的,靠背不能是直的,他应该有一个,往前有一个。
因为大家都听说过,人的脊柱有 4 个正常的生理弯曲,是吧?腰就是一个最重要的生理弯曲。我拿这个模型,你看看它的生理弯曲,我给它放过来,你看看它的侧面,看侧面,再看后面。所以什么它腰椎有一个生理弯曲,你从前头看,它是往前凸的,你从后头看,它是一个往下凹的,往里凹的。你要使你自己这个椅背能够和你腰的生理弯曲正好贴合。你。腰肌不用总紧张着,绷着,为了撑住腰是吧?你把它这力量分散了,你这腰就不用吃力的。腰肌就不用总紧张着。腰肌紧张,尤其是长时间紧张。一切腰病的发源,一切妖病的开始。所以不要让妖姬永远处于一个紧张的状态,如果你找不到这样的一个个后背带个弯曲的这样的椅子怎么办?你可以用一个靠枕,垫在自己的腰上,坐的时候别悬空,最好让他靠上。你把椅子往前拽拽,让你的后背靠在椅子上,正好这腰上又有一个抱枕在后头垫着你的腰,这样就是一个非常舒适的位置。
第四方面的问题是上肢的问题。这个问题每个人不一样,有的人间,有的人是万,这是两个最重要的位置,也是用电脑时间长以后,他出问题比较多的。当然也有人手指,因为用电脑,有的人是浏览的多,就用鼠标用的多,有的人他是用手指打字比较多,看你盖什么多,它时间长了都会有一个劳损。在预防方面,主要就是一个你的椅子和你电脑桌的台面的高度匹配的问题,如果你的高度匹配的好,你的从肩到手指是吧,这整个上肢它都能在放松的状态下工作,这样就可以预防很多劳损是吧,你上肢的劳损都能够避免。如果你出现了上肢任何一个部位的酸痛不适的话,你可以用按摩或者是自己活动,这样可以减缓,这个是有好处的,它和脖子是不一样的。
以上的预防的这几方面听起来我说挺多,实际上非常简单是吧。上班以前来杯水搁在这,搁点茶搁在你桌子上,把椅子调整好,工作起来以后,你就一个小时,你就出去活动活动,想上厕所不想上厕所喝点水都不想就做眼保健操不就行了是吧?这样真的就能延长你很多年的电脑工作的生涯。预防的越早越好。如果你看我视频的人,你是有孩子的妈妈爸爸,你就应该告诉你的孩子,当你孩子用电脑的时候,要教会他这样保护自己。如果你是一个年轻人,从看到视频开始,你就开始做这些个防护的工作。如果你是老年人,如果你又是一个又爱玩手机,又看电视多的人,你也可以给自己提个醒。我说了,我讲的这些就是预防,仅仅预防而已,它不是治疗。如果你真的有问题了,真的得了颈椎病了,或者得了眼睛有什么问题,提了这些方法远远不够。

xuexiai

以人力来摘叶子,一整天下来也摘不完一棵树,而秋风一起霜雪一降,一夕之间全部殒落,天地造化的速捷便是如此。人若能得天地造化之精意,则当然能在事物激变的当下灵活应变,而不会在仓促之间束手无策,这便只有真正敏悟智慧的人可能做得到吧!

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