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用最自然的方法提高身体的抗病能力是最可靠的保健

xuexiai

3 月 29, 2023

中医有句名言叫正气存内邪不可干。这里的正气就是我们身体本身的抗病能力。我们生活在大自然中,享受着大自然给我们的馈赠,享受着科技发达带给我们的更丰富的物质生活,同时也享受着社会文明进步带给我们的更豁达、更公平、更包容的精神食粮。同时也会有伤害我们身体的各种因素,无时不刻不在攻击我们,而且这些伤害不断翻新,我们的健康在这些伤害当中不断的被消减。有些伤害是我们自身无法避免的,有些则是完全可以避免的。可以减少的。最有效的方法就是尽量提高我们自身的抗病能力,也就是提高我们的正气,邪气,就是伤害我们身体的各种因素,就是导致我们得病的各种因素。如果正气强大了,我们自身的力量强大了,侵犯我们的敌人,就伤害不了我们。
正气存内邪不可干。我们现在如果用我们现代人能够理解的语言来说,正气是什么?大致相当于人体的免疫力,但是不仅仅是免疫力,包括人体所有的健康能力。我们怎么样做才能使我们的正气充足呢?其实非常简单,第一个就是必须保持充足的睡眠。人每天都要睡觉,如果你能够长期的保持睡眠充足,有规律,不熬夜,抗病能力自然就比那些个睡觉太少,又熬夜又没有规律,自然比这样的人,他就会抗病能力就会高很多。
有人做过这样的研究,分别对睡眠充足和睡眠不足的人打流感疫苗,发现长期睡眠不足的人,打了流感疫苗以后,它的保护率非常低,而睡眠充足的人,它的保护率就非常好。另外还有很多非传染疾病没有疫苗可打。在这种情况下,睡眠更重要。有人经过临床试验已经证明,每天只睡 4- 5 个小时的人,和充足睡眠 7- 8 个小时的人相比,抗病能力会减少70%。这就是因为长期的睡眠不足。熬夜会扰乱身体的生物钟,使肝脏、肾脏的功能下降,同时导致体内蛋白质的消耗增加,合成减少免疫球蛋白,它的功能受到阻碍,会导致免疫力下降。如果从中医的角度讲,不规律的睡眠会扰乱人体阴阳的动态平衡,其实人体的劳作、睡觉,这是一人体一种最基本的阴阳的活动。白天人体阳气在外是吧?所以日出而作,到了晚上,阴气在外,阳气要进去,这个时候就叫日落而息。人体和自然界是一样的,如果人为的打乱这种阴阳的正常的活动,就会出现阴阳失衡。人体和自然界是一样的。阴阳失衡的后果有多么可怕?如果长期下来,人体哪里还有什么抗病能力,什么能力都没有了。我曾经劝过很多人,但是有些人就对我说,我常常熬夜,我就这样,没事,我现在不好好的吗?这是因为或许你还年轻,该来的病还没来,或许你的身体现在还可以,但是一旦等到病来的时候,一切都来不及了。
第二就是调节情绪。中医有一句名言叫恬淡虚无,真气从之。很多老中医都把这句话用特别漂亮的书法写成一个表上的一幅字画。这个句话是中医的名言。老中医都把这句话挂在墙上,时时看着,作为自己的座右铭,时时提醒自己。这句话的意思就是强调我们要心平气和,凡事不要斤斤计较,不要太追逐名利,就能保持心情舒畅,不焦虑,不忧郁,不紧张,不要有个负面的情绪。
所以有很多病人也问我说你看你这么大岁数,你怎么那么精神,说我比你小那么多,我还不如你。其实很多老中医,为什么好多老中医都长寿,因为他想开了。人越活的岁数大,他越把很多事都想开了,甭计较,你计较完了有什么用?所以其实对健康的影响非常重要。西医也是那么认为,精神状态就是人体的内环境因素,内在环境的稳定就有助于你的正气持续存在,或者不断强大,免疫力自然就会提高,抗病能力也就会提高。心情往往影响着生理。有好多已经得癌症的患者,我就问他,我说你在得癌症的这前一两年有什么事吗?有的时候家里出了什么不幸的事,或者是因为有了一个什么,在单位跟谁闹别扭了一两年哪,或者是离婚打官司打了几年,最后官司打赢了,财产也征到了,自己也得癌症了是吧?这种例子非常非常的多。所以像肿瘤科的医生就认为情绪是得癌症的一个头号杀手。
如果长期处于负面情绪中,或者长期的压力过大,会造成一种叫皮直纯的激素的增加,它可以抑制免疫系统的功能,所以这种激素也叫压力激素。所以把自己的情绪调整到最佳,就可以保存正气,这是保护自己健康的一个非常重要的环节。第三个是科学的饮食习惯。饮食几乎是每一个人都非常重视的,也都知道的,它和健康的关系非常密切。甚至有人把饮食看作是健康的唯一。没病了想吃什么能保养,有病了说吃什么能治病。所以到处找方法,到处问,到处各种媒体也多到处查。讲究了半天,最终并没有科学的饮食。其实科学饮食,最简单的饮食方法,大家首先要明确我们为什么要饮食,要吃东西,要喝水,其实最简单的目的是什么?我们得活着是吧?你先得留着你这条命,再说别的,在基础上再考虑。营养越全面,越均衡越好,也就是不要挑食。大自然馈赠我们的所有的食物,都会对我们的身体有方方面面的好处。没有好坏之分,只有适合不适合之分。所以除了因为你的个体对某些东西不能吃,或者必须要少吃,除了这种情况,其他的吃的越全面越好,所以能吃的尽量全面的吃。
饮食规律不偏食不过鸡不过饱,这个就是最健康的饮食方式。所有人体需要的营养都会够,不会缺什么,你也不用再另补什么,不用拿化学的东西再去补充它,什么都不会缺。长期坚持这样的饮食,抗病能力就是最好的。因为只有这样不断地给人体补给能量,补充各种需要的物质,人体的免疫系统才能正常的工作,人体的抗病能力才能不断地提高。反之,如果营养不充足,一旦生病,抗病能力不足,你的身体就会败下阵来。
除了我说的这些个饮食要均衡、要规律、要适量以外,不应该做的也一定要注意。很多人其实就犯在了他不应该做的,他做应该做的,他把它做得过于复杂,所以反而费了好大的劲,要吃坏了。要真的按我上边说这些,多容易做到,但是有的人画蛇添足,还有的人不应该做的,他做了。所以什么是不应该做的?口味不要太重,尤其不要吃极端口味,像过辣、过咸、过油、过甜、过酸都不好是吧?口味清淡,包括所有的口味,你把它降下来,不要吃重口味的。
第二个,少吃甜食。第三个,不要相信所谓的健康食品,也不要抛弃某种我们人体必需的物质。比如有人现在不吃碳水化合物是吧?因为什么都是减肥闹的,实际尤其影响你的免疫力,影响你的抗病能力。还有人不吃肉,还有的人用水果蔬菜代替主食,这些个其实都是极不健康的饮食。第四个,不要把蛋白质当做饭吃,这样会增加胃肠的负担。最后,不要轻易地忽略一餐。有的人吃一顿吃两顿是吧?每顿饭都吃,按时吃也很重要。不要轻易的一天我就吃两顿,老就吃下脑子一热,我今天吃一顿,明天吃两顿,不要这样坚持一日三餐。如果我们能够这样正常的饮食,其实也不会胖到哪去,因为现在主要是饮食的问题。现在减肥,很多人把减肥餐当做最健康的饮食也是不对的。所以我们今天只是饮食对你的抗病能力的影响,没有说到减肥,又是减肥的问题是吧?减肥也不能永远的饮食不均衡。其实这减肥兴起的现在也有二三十年了,将来这一代人到老了,他们的健康堪忧。
为什么我们以前在医院看到好多,最后得了重病,他需要益生,花大力气治疗抢救。这个时候就看出来了,你平常的营养好,你的抗病能力就强,你的营养不好,你营养状态不好,你的抗病能力和你耗都耗不起是吧?得,尤其是得了癌症,你耗都耗不起。第四个是适量运动。运动能提升体温,这个是肯定的,因为大家在运动的时候就会感觉热,运动时间稍微长一点就发热了,有的还出汗。它不仅仅能改善血液循环,改善心肺功能,而且特别有益利于吞食细胞,吞食你身体当中的细菌病毒。反之,如果你不运动,不但心肺功能会降低,你的血流速度缓慢,也会影响你的免疫力,使免疫力降低。在中医理论当中,在很多地方都在强调气血以流通为归,这是中医的精华。而气血流通的重要环节就是运动。
人就要动。你看百岁老人活得寿命长,身体又好的人,没有一个是懒蛋,都是勤劳的人。所以我特别坚信这一点。勤劳身体就好,懒人身体就好不了。在传统医学中,他把久卧、久坐、久站都看成是一个治病的邪气,因为这种邪气可以消耗人体的正气,所以中医也非常强调动。运动有很多方式,适量的运动最利于提升我们的免疫力。适量的运动最利于提升我们的抗病能力。过度的运动对人体是一种消耗。能够提升人体正气的运动,其实都是一些个最简单的运动,比如散步、游泳、打拳、跳操,这些都可以根据自己的情况和环境选择,容易坚持的就好。
以上我说的这 4 点,基本不会扰乱你的正常生活,也不用花费额外的费用在生活当中稍加注意。每个人都能做到,但是关键是坚持,甚至是坚持一生。说起来容易,做起来也不太容易,这样才能维护你的正气。常常我听到病人在说什么,我就跟他说,我说你不要吃什么你不要。比如我别穿高跟鞋,你运动运动吧,别这么懒了。他过一段时间来了,我都坚持一个月了,怎么还没有效果,这样做对不对?真的有用吗?他就表示一个怀疑的态度,因为他不明白的是什么。人体的正气的提升非常慢,你损耗特别快。说也许你一两天,一转眼之间,它这个正气咵就下来了是吧?就像断崖式的就掉下来了。但是呢,你再把它补起来,那都不知道是多少年的事了。所以你不要说我坚持一个月怎么没有效果呀,坚持俩月怎么没有效果呀?别那么着急,现在是一个急功近利的社会是吧,大家什么事都想快餐,什么都是速成,但是健康没有办法速成,他无法速成。
你这个病,当你感觉的时候,可能某一天突然感觉有什么病,但是他得的过程不知道,提前一年,两年, 10 年、 20 年,从以前吧就开始有了。所以那个时候你还没有感觉到你特别难受,所以等你感觉到难受的时候,其实已经都晚了。这时候你要再把它恢复好,让它回到原来的状态。别说容易不容易,可能不可能也得花费很长时间,还不知道能恢复到哪个程度。所以得病容易去病难,我们的正气损伤容易恢复起来难。
刚才我也说了,我们现在的人都非常急功近利,所以有的人就在网上看了好多方法,说的我拔罐,我拔,刮痧,我艾灸,合着我热敷,或者我锻炼,我揉哪个穴我点哪我拍哪打哪。反正方法多的要命的,什么都有,还我做某个动作能补肝补心,补肾。所以这些东西太多了,因为大家都想用这些东西保健。说到根本,想提高自己的抗病能力,使自己不容易得病。其实这个想法是好的,但是起不了太大的作用。
最根本的就是我以上说的这 4 点睡觉,情绪,饮食,运动,这是最根本的。你把它都做好了,只有好处,没有坏处。而我上边列举的那些个东西,你做的碰巧适合你了,对你是有好处的,但是是很少很少的,你不做也没关系,你做了会有一个锦上添花的作用,但是你做反了,不适合你,它会有害处,而且会给你的生活带来很多负担。
有很多病人都跟我说,我一天都忙死了,他又不工作,退休在家忙什么?我说就早晨起来揉哪拍哪,中午又做什么,晚上又泡脚又干什么,反正这一天把他给累的。我说那又何必呢,你本来是放退休了,休闲的生活多好啊,为什么要那么累?甚至于晚上都睡不了觉,半夜起来还要做点什么。甚至于有的人半夜不好好睡觉,半夜起来喝杯水,怕自己中风了,喝完水以后就睡不了觉了,后半夜就睡不了了,你何必?所以像这些个保健的东西,现在流行的保健东西,能不做就不做,帮助不大。最关键的你坚持把我说的这 4 个方面做好了,比什么都重要。如果你可能的情况下,你选择一两个适合你的,你做了一段时间,确实对身体有好处,你就可以做。你不要通通都做,这样太累了也没有意义,反而损伤你的健康。总之,我们不能放着这些最简单、最省事、最省钱的方法不做,去追逐那些个不知道效果怎么样,也不知道适合不适合自己,还把自己累得够呛的这些方法,那又是何必呢?

xuexiai

以人力来摘叶子,一整天下来也摘不完一棵树,而秋风一起霜雪一降,一夕之间全部殒落,天地造化的速捷便是如此。人若能得天地造化之精意,则当然能在事物激变的当下灵活应变,而不会在仓促之间束手无策,这便只有真正敏悟智慧的人可能做得到吧!

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