血管堵塞，脚先知！多吃1种鱼、1种水果，血管通畅不粘稠！4个症状说明你的血管堵了，很多人都还不知道！

血管堵了，手脚先治，那么今天何医生就跟大家好好聊一聊，如何通过我们的手脚的一些先兆信号来去早期的识别血栓性疾病。那么特别是过了 45 岁肥胖的，或者平时经常抽烟喝酒的这一类型的人群，那血栓性疾病的发生率就非常高了，那么他们的发生率比癌症还要高，可以说是影响人类健康的第一大杀手。那如果是动脉堵塞了，那么就非常容易出现这种心梗、脑梗、中风就发生了，那如果是静脉堵塞了，那么就很容易出现下肢的血栓，下肢的血栓脱落之后，可能还会出现这种肺栓塞，这些都是非常严重的一些疾病，所以不管是动脉堵塞也好，静脉堵塞也好，都是影响人类健康的一大杀手。
那么当血栓来临的时候，我们的身体会出现一系列的异常的表现，手脚上会有 4 个表现非常常见，但是很多人都会忽略，所以大家一定要去注意。那第一个就是腿或者手臂出现红色或者发热的感觉，当下肢出现血栓的时候，会导致血流量减少，然后给静脉带来很大的压力，那这些体液就会渗透到其他的组织里面，容易引起发烫、发红等等炎症的表现，那整个腿看起来都是异常的红色，而且摸起来也是热热的。那么第二个症状先兆信号就是一侧的肢体乏力，日常进行一些正常活动的时候，如果出现有点力不从心，或者无法正常的使用筷子或者刮胡子，或者走路的时候明显的感觉到自己往一边侧，这样子非常容易出现这种倾倒的，这种表现的时候感觉到自己一侧的肢体有一点点不受控制的有点乏力了，或者单侧肢体手脚麻木了，那这个时候一定要小心，可能是脑血管发生了堵塞，那这种情况要非常注意，一定要及时的去医院就诊排查是否出现脑梗塞。
那么第三个方面就是腿或者脚出现肿胀疼痛，当发现肢体一侧突然之间肿胀，或者走路的时候出现疼痛肿胀加剧，站立的状态下有局部的这种非常沉重的感觉，都需要警惕，可能是下肢静脉血栓的。那么第四个方面就是出现这种间接性的叵形，那血管内存在血栓的时候，会导导致下肢的血液循环受到影响，那就很容易让人出现这种间歇性破形的一些症状。在行走的时候会感觉到下肢有点有点酸痛，但是休息一会又可以缓解，走一段路的时候又要休息一下才能继续走，这个症状反复不间断的出现，行走结束之后这个肌肉还会感觉明显的这种酸痛，那如果是出现了上面刚刚讲的这些情况，那么还是建议去医院完善下肢的动静脉的彩超，那还有就是像血脂、血压、凝血功能等等这些都去测一测量一量，那么来去排查一下自己是否出现了血栓。
那么接下来何医生就跟大家聊一聊如何去养护我们的血管，那么第一个可以适当的多吃鱼，在 2021 年的一项发表于美国医学会杂志内科学这一本杂志上的一个研究，那这个研究就显示那么多吃鱼的，经常吃这种游戏鱼类的，就是又叫做这种深海鱼类，那么相比于这些没有吃鱼或者说很少吃鱼少于 50 克每周的这一部分的人群，那么每周至少吃到 175 克游戏鱼类的这一部分人群发生重大心血管事件的风险降低16%，以及死亡风险降低 18% 相关。所以从这一个研究我们就可以看出，适当的吃鱼，吃这种深海鱼类，那对于降低心血管疾病的风险有一定的帮助。
好，那第二个何医生建议大家就是适当的吃花生，对于预防心血管，心脑血管疾病也是有一定的作用。有一项发表在脑循环杂志的一个研究，这一个研究最终的结果也显示，与不吃花生的人相比，平均每日吃上 4- 5 颗这种整颗的这种花生，那么脑梗死的风险降低20%，整体的中风的风险降低16%。心血管疾病包括就是中风，还有就是缺血性的心脏病等等，这些的风险降低13%。
好，第三个建议就是多吃苹果，那多吃苹果对于预防心脏病有一定的作用。有研究人员发表在一个自然通讯杂志上的一篇论文，他提到的一种观点，在这本杂志上就表示，经常食用 500 克左右的富含肋黄的食物，比如说苹果，还有就是其他的一些富含类黄酮的食物，死于癌症和心脏病的可能性较小。
还有荷兰的研究人员，每天吃一个苹果的人比不吃苹果的人，这种冠心病的死亡率降低50%，所以还是建议大家多吃苹果。还是建议大家每天一苹果，一生远离我。好，那接下来就跟大家讲第四个建议，就是避免久坐，要多运动。在 2022 年 1 月 20 日，英国布里斯托大学的研究人员在欧洲预防心脏病医学杂志上也发表一篇研究论文，该研究就表明，长时间坐着会大幅增加血栓的风险，而且运动也不能抵消这种风险，因为久坐容易导致这种下肢血液循环变慢，那这个是下肢静脉栓塞的一个高危的风险因素。
所以一般就建议大家坐 30 分钟左右就要活动一下，要适当的去运动，适当的运动可以让全身血液循环速度加快，那这样子我们血液内的一些代谢废物排出的速度就会随之加快，所以运动对于预防血栓是很有帮助的。有研究还表明，经常运动的人群，那么它比这些不运动的这一部分人群血栓性的疾病的发生率可以下降20%，所以大家一定要适当的运动，可以选择这种散步，这种比较平缓的和缓的一种运动，这种有氧运动会相对比较合适。好第五个建议就是补充水分，保持足够的这种饮水量可以促进全身血液循环的速度加快，那对于排出体内多余的这些代谢的废物也有帮助，可以帮助预防血栓的生成，积极的补充水分，少量多次的饮用是对我们身体很有帮助的。