高血压不能喝咖啡？绿茶、咖啡哪个好？医生提醒：血压在这个数值以上，喝咖啡一定要注意了！

那么我们知道咖啡跟茶跟这个绿茶有很多很多的好处，比如说降低老年痴呆，降低患糖尿病的风险等等。那么咖啡和绿茶血压高的人究竟能不能喝？那美国最新研究就发现，喝咖啡跟绿茶瓦竟然对血压瓦有这样子的影响，只是很多人都还不知道，那么接下来就跟大家好好的去聊一聊，希望大家认真听完，转发给家人，一起去学习了解。
那么首先第一个方面就是说血压高的人能不能喝咖啡？首先我们看一个研究，在 2022 年 12 月 21 号，大阪大学、北海道大学的研究人员在美国心脏协会杂志上，这本杂志还是算是非常权威的一个杂志的，那么在这本杂志上发表了一篇研究论文，那么这个研究就发现，对于患有严重高血压的血压在 160 OPPO 100 毫米汞柱的，或者说甚至更高的这些严重高血压的人群，每天喝两杯或者更多的咖啡，死于心血管疾病的风险增加一倍。
那么这一杯大概就是 236 毫升的一个咖啡，那么对于不是严重高血压的人群则没有这一个风险。那美国的研究，这个杂志上的这篇研究主要就是说明血压很高的人不建议喝咖啡，那么健康人群其实就不用担心了。那么什么是高血压？或者说它高血压的分级是怎样子的？那么高血压主要就是在血液里面，血管循环的时候，血液会给我们的血管壁一个压力，那么这个就是血压，那我们心脏在收缩的时候，它会产生一个压力，叫做收缩压，也就是我们说的高压。那么心脏在舒张扩张的时候，血液对于血管壁的一个压力，这一个叫做舒张压，简单来讲就是低压，那么那简单来讲收缩的时候的压力就是高压，舒张的时候的压力叫做低压。
那么根据在 2018 年欧洲高血压学会，欧洲心脏病学会指南的一个修订，那么研究人员把这个血压主要分为五种类别，五个类型的一个血压，那么一个就是说最佳跟正常的一个血压，那收缩压就在130，小于130，然后舒张压小于85，这个是正常的一个血压。那么正常高值的一个血压，它也是属于一种正常的一种范围，但是它属于正常偏高，正常高值的一个血压就收缩压在 130- 139，那舒张压在 85- 89，那么接下来就是嘎处于这种高血压了，一级的高血压收缩压在 140- 159，舒张压在 90- 99，那么二级的高血压收缩压就在 160- 179，那舒张压在 100- 109，那么三级的高血压那收缩压就大于180。输张央大于110，那么那如果大家记不住，记住三个临界值，一个是 160 以下是一级，然后是 180 是二级，然后 180 以上是三级，那这样子大家就容易记住了。
那么这种血压刚刚看的这一个研究，就是说在二级高血压以上的这种人群，包括二级高血压，也就是大于 160 的这一部分人群，喝咖啡可能会增加心血管疾病的死亡风险，那么从理论上讲，那么咖啡它确实会刺激我们的交感神经，心率加快，然后血压升高。但是其实如果是说正常高血压的，或者说 160 以下的高血压，其实这一部分人这个咖啡真正来讲影响就不大，那属于这种严重高血压的 160 以上的，甚至 180 以上的，那么这一部分人群其实就要避免饮用咖啡。那么第二个方面的内容就是高血压的人群能不能和绿茶，那研究表明和绿茶与任何血压类别的心血管疾病的死亡风险增加是无关的。换句话说就是说合理上比较安全，它不会增加这种因为心血管疾病导致的死亡，不会增加这一个风险。那么原因可能是跟绿茶里面还有这种多酚这种物质是有关系的，那多酚它有抗炎抗氧化的这方面的作用，那么其中有一种多酚叫做鹅茶素，那这个鹅茶素占茶的多酚里面占了 70% 5 以上，那茶为什么会有点苦？那其实就是这个核查分的一个作用，那么在动物研究发现，这个核查素它是可以降血压的，那保护血管内体细胞，那么它还可以减少这种氧化应激反应，减轻炎症，还可以改善这个血脂的一个分布。所以这一个茶叶里面这个鹅茶素一定程度上是有利于保护血管健康的。
另外一个就是说这种绿茶里面，它这个咖啡因的含量要比咖啡要低很多，那一杯咖啡的咖啡因的量大约就是一杯绿茶的 3- 6 倍，那对于高血压的人群来讲，其实喝茶其实就比喝咖啡会更加的安全，一般来说建议大家一天当中咖啡因的含量就不要超过 400 毫克。
那么第三个要跟大家聊的就是说高血压的人群是不是就不能喝咖啡了？那我们其实我们再来看另外一个研究，就是意大利伯洛尼亚大学的研究人员，他做了这么一个研究，那么研究发表在林营养学杂志上，那么这一个研究他发现什么呢？他发现就是说喝绿茶其实还是会有助于帮助我们心血管的，经常喝咖啡与较低的外周动脉压，还有较低的主动脉压，还有就是说最靠近心脏的动脉压是能够降低的，但是与这个动脉的印度没有显著的一个关联，也就是说营养学杂志的这一个相对比较新的这一个研究就表示，喝咖啡对于降低血压还是有作用的。
那么理论上其实咖啡还有这种多种抗氧化成分，那么这些抗氧化成分，比如说这种叫做氯原酸、咖啡豆醇等等，那这些物质有这种属于这种抗氧化的物质，对心血管和血压的控制其实是有一定帮助的。那么另外在新英格兰医学杂志上，那么这一本杂志上也有一个研究，有一个综述，那这一个综述就主要就是讲咖啡跟咖啡因还有跟健康的一个关系。那么这篇综述就指出了大量的证据，提示饮用咖啡不会增加心血管疾病和癌症的风险，而且每日饮用 3- 5 倍的咖啡与数种慢性疾病风险降低是相关的。
那么这样来看，其实咖啡似乎对于心血管也是有一定的好处，对于降低血压也是有一定好处。那么刚刚讲的这两个研究跟刚刚 1 刚开始讲的那一个研究，就是说就是说严重高血压大于 160 的这种高血压的人群，那么就尽量不要去喝咖啡，那么低于 160 包括健康的人群，他喝这个咖啡其实对心血管还是有挺大的帮助的。
那么接下来跟大家聊第四个方面的内容，就是从中医的角度怎么去看待这个咖啡跟茶。首先这个咖啡它是偏温性的，这个绿茶它是偏良性的。另外在中国食疗学这本书里面就记载这个咖啡它是甘苦性，温归心跟圣经有这种提神醒脑、利尿消肿，主治精神萎靡、水肿、小便不利等等这些情况，所以咖啡因它是能起到这种利尿的作用的。那么从中医角度讲，如果是有肝火旺的人群，有肝上阴虚的，肝阳上亢的这一部分人群，同时脾气又暴躁，平时压力又大，经常又面红耳赤，脾气非常暴躁的这一部分人群，同时又有高血压的，那么从中医角度讲这个是不合适喝咖啡的。本身咖啡又是偏温的，整个人肝火又旺，一个又温性的，温热的，又肝火又旺，那相当于就火上加油。所以如果是有肝阳上亢的，这种情绪很暴躁，这种类型的人群的高血压，那么就不要喝这个咖啡，那么这一部分人群喝什么好？喝绿茶就最好，因为绿茶它是偏凉的，那么本身绿茶也是有助于帮助降低血压，那么本身又偏凉，那么这种肝火旺的人群就不要喝咖啡，选择绿茶是非常好的一个选择，那么这一个就是从中医角度去认识高血压的人群怎么去选择这个咖啡或者茶跟这个绿茶。